ठंड संपीड़ित को भूल जाओ। हाल ही में, सोशल मीडिया तत्काल दर्द से राहत के लिए पैरों के नीचे एक जमे हुए पानी की बोतल को रोल करने के लिए जुनूनी हो गया है। लेकिन क्या यह हैक काम करता है?
डॉ। साइकत जेना, कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक, ज्वाइंट रिप्लेसमेंट सर्जन, और स्पोर्ट्स मेडिसिन स्पेशलिस्ट, वॉकहार्ट हॉस्पिटल्स, मीरा रोड ने कहा। जमे हुए बोतल उन लोगों के लिए एक शानदार हैक हो सकता है जो दर्द से त्वरित राहत चाहते हैं। डॉ। जेना ने कहा, “यह मोच, फ्रैक्चर, मांसपेशियों की व्यथा और सूजन जैसी तीव्र चोटों वाले लोगों के लिए आदर्श हो सकता है। ठंड संपीड़न का उपयोग हमेशा प्रभावित क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को कम करने के लिए किया जाता है। यह सुन्न और दर्द की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है,” डॉ। जेना ने कहा कि रोलिंग गति मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।
विशेष रूप से, ठंड घायल ऊतक में सेलुलर गतिविधि को कम करती है, जो ऊतक क्षति और सूजन को कम करती है। “ठंड का तापमान तंत्रिका संकेतों को धीमा कर देता है, जिससे आप अस्थायी रूप से कम दर्द महसूस करते हैं,” डॉ। उडित कपूर, ऑर्थोपेडिक सलाहकार, मेट्रो अस्पताल ने कहा।
यह विधि उन लोगों के लिए सहायक है जो खेल की चोटों या शारीरिक तनाव से तत्काल दर्द से राहत चाहते हैं।
एक तीव्र चोट के बाद या पुराने दर्द के लिए पहले 48 घंटों में इसका उपयोग करें, डॉ। कपूर की सिफारिश की। डॉ। कपूर ने कहा, “जब यह एक ताजा आघात होता है, तो कभी भी हॉट पैक लगाने की कोशिश न करें। जैसा कि यह पहले से ही सूजन है, गर्मी को लागू करने से सूजन को बढ़ाया जा सकता है। इसलिए यह बोतलबंद बर्फ विधि कुछ राहत प्रदान करने में मदद कर सकती है,” डॉ। कपूर ने कहा।
इसे कैसे करना है?
- एक प्लास्टिक की बोतल लें और इसे तीन-चौथाई पानी से भरें।
- टोपी के बिना इसे फ्रीज करें।
- जमे हुए पानी की बोतल को बाहर निकालें। टोपी वापस रखो। बोतल के पार अपने पैर को धीरे से रोल करें।
हालांकि, किसी को यह समझने की आवश्यकता है कि यह सभी के लिए प्रभावी नहीं हो सकता है, खासकर पुराने दर्द या स्थितियों के मामले में। “जबकि बोतलबंद बर्फ यदि बहुत अधिक उपयोग किया जाता है, तो यह लाभकारी लग सकता है, यह कई दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है, ”डॉ। जेना ने कहा।
लंबी अवधि के लिए अपनी त्वचा पर सीधे जमे हुए पानी की बोतल को लागू करने से आपकी नसों को परेशान किया जा सकता है और त्वचा की क्षति और ठंढ का कारण बन सकता है। डॉ। जेना ने कहा, “व्यक्तियों को सलाह दी जाती है कि वे मॉडरेशन में जमे हुए बोतलों का उपयोग करें, चाहे वह कितना भी अच्छा क्यों न हो। 10 से 15 मिनट से अधिक समय तक इसका उपयोग न करें या बीच में ब्रेक लें।”
आप अपनी रक्षा के लिए एक बाधा के रूप में एक कपड़े या तौलिया का उपयोग भी कर सकते हैं त्वचा किसी भी नुकसान से। “अगर दर्द बिगड़ता है, तो एक डॉक्टर से परामर्श करें,” डॉ। जेना ने कहा।
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अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।