डांस न केवल बेहद मज़ेदार वर्कआउट्स में से एक है, बल्कि यह पूर्ण आत्मविश्वास और लचीलापन पैदा करने वाला भी है। मैं यह जानता हूं क्योंकि मैंने 2019 में नृत्य में फेरबदल करना सीखा, और इसने मेरे जीवन के हर एक क्षेत्र को बदल दिया है – शारीरिक फिटनेस से लेकर शरीर की छवि तक, मानसिकता तक, साहस तक।
मैं शर्त लगा सकता हूं कि आपने इंटरनेट पर नर्तकों को देखा होगा (ईमानदारी से कहूं तो शायद फेरबदल करते हुए) नृत्य ने एक नया रूप ले लिया है। प्रमुख 2020 से ऑनलाइन छलांग!)। आपको लगता है, “यह मजेदार लग रहा है,” इसके तुरंत बाद, “लेकिन मैं कभी नहीं कर सका।” सबसे पहले, मैं भी वह लड़की थी।
लेकिन पूरी तरह से, मैंने देखना बंद करने और इसे एक बार देखने का फैसला किया। एक के रूप में क्या शुरू हुआ? “क्यों नहीं?” शौक जल्द ही मेरी मानसिक ऊर्जा में अब तक का सबसे महत्वपूर्ण निवेश बन गया।
2026 में, फिटनेस का दृष्टिकोण वैसा नहीं रहेगा सबसे अधिक कैलोरी बर्न करता है—यह वह होगा जो आपकी आत्मा में अधिकतम जीवन वापस लाएगा और आपको आपकी मानसिक ऊर्जा वापस देगा। नृत्य में फेरबदल करना सीखना पूरे शरीर की कसरत है जो संज्ञानात्मक कार्य को तेज करता है और लचीलापन बनाता है। लेकिन स्थायी परिवर्तन महज़ एक महान पसीने से कहीं अधिक है।
यह इस बारे में है कि नृत्य आपको किस प्रकार एक स्थिर स्थिति से बाहर खींचता है और अधिक, और अधिक, और अधिक करना-और आपको पहले जैसा लचीलापन और आत्मविश्वास बनाते हुए मौजूद रहने में मदद करता है।
लचीलापन: कठिन होने पर भी दृढ़ रहना
शुरुआत में डांस गड़बड़ लग सकता है। आप कोई चाल चलने का प्रयास करेंगे, आपके पैर उलझ जाएंगे, और आपके मस्तिष्क को ऐसा लगेगा जैसे यह शॉर्ट-सर्किट हो रहा है। अधिकांश लोग यहां छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें इस भावना से नफरत होती है “विफल होना।” लेकिन यहीं पर लचीलापन पैदा होता है।
इस भवन चरण को हम कहते हैं विकास मानसिकता. हर बार जब मैं एक ऐसे क्षण में पहुँचता था जहाँ ऐसा महसूस होता था कि मुझे यह कभी नहीं मिलेगा – लेकिन मैंने दूर जाने के बजाय फिर से कदम उठाने का प्रयास किया – मैं दबाव में शांत रहने के लिए अपने तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित कर रहा था।
मैंने वह सीखा असफलता एक कदम मेरी योग्यता का प्रतिबिंब नहीं है; यह सीखने की प्रक्रिया का बस एक हिस्सा है। और वह धैर्य डांस फ्लोर पर नहीं रहा। इसने मुझे सिखाया कि जब पहली बार में चीजें ठीक से नहीं चल रही हों तो अपने व्यवसाय और निजी जीवन में फिर से कैसे प्रयास करना चाहिए।
आत्मविश्वास: देखे जाने का साहस
अपने कमरे में अकेले नाचने और दुनिया में अपनी जगह बनाने के बीच बहुत बड़ा अंतर है। मेरे लिए, शफ़ल नृत्य सामाजिक आत्मविश्वास के एक नए स्तर का पुल बन गया।
इसकी शुरुआत ऑनलाइन वीडियो पोस्ट करने की असुरक्षा से हुई और यह सार्वजनिक रूप से नृत्य करने और रास्ते में दोस्तों का एक अविश्वसनीय समुदाय बनाने में विकसित हुआ।
जानबूझकर खुद को उस स्थिति में रखकर देखा कुछ ऐसा करते हुए जो मुझे पसंद था, मैंने निर्णय के डर को ख़त्म कर दिया। यह तंत्रिका तंत्र विनियमन का एक रूप है: आपके शरीर को यह सिखाना कि यह देखने के लिए सुरक्षित है, जगह लेने के लिए सुरक्षित है, और प्रामाणिक रूप से आप होने के लिए सुरक्षित है।
जब आप डांस फ्लोर पर प्रामाणिक गतिविधियों से कतराना बंद कर देते हैं, तो आप उस आत्मविश्वास को अपने अंदर ले आते हैं सभी आपके जीवन के क्षेत्र.
आत्म-विश्वास: “मैं नहीं कर सकता” को पुनः स्थापित करना
यदि आपने कभी कहा है, “मैं नृत्य करने के लिए ही नहीं बना हूँ,” या “मैं यह सीखने के लिए बहुत बूढ़ा हो गया हूँ,” फेरबदल इस बात का जीता-जागता सबूत है कि ये मान्यताएँ सच नहीं हैं।
यह की शक्ति है न्यूरोप्लास्टिकिटी. जब आप फुटवर्क जैसा जटिल नया कौशल सीखते हैं, तो आप सचमुच अपने मस्तिष्क में नए तंत्रिका पथ का निर्माण कर रहे होते हैं।
जिस नृत्य में महारत हासिल करना मुझे कभी असंभव लगता था, उसने मेरे पूरे आत्म-विश्वास तंत्र को बदल दिया। मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं शुरू से ही समन्वय और लय बना सकूं, तो मैं किसी भी उम्र में कुछ भी सीख सकता हूं।
(और अब, मैं दुनिया भर के छात्रों को – 20 से लेकर 60 और उसके बाद के वर्षों तक – ऐसा ही करना सिखाता हूं।)
इससे आपके मस्तिष्क को यह साबित होता है कि आपकी क्षमता निश्चित नहीं है। तुम नहीं हो अटक गया अभी आपके पास मौजूद कौशल के साथ। आप प्रगति पर काम कर रहे हैं – और यह अहसास अविश्वसनीय रूप से सशक्त है।
आत्मविश्वास की लय में आएँ
आरंभ करने के लिए आपको नृत्य पृष्ठभूमि या “प्राकृतिक लय” की आवश्यकता नहीं है। आपको बस व्यापार करने की इच्छा की आवश्यकता है “मैं नहीं कर सकता” के लिए “क्यों नहीं?”
जब आप ऐसे आंदोलन को प्राथमिकता देते हैं जो आपको शक्तिशाली महसूस कराता है, तो आप एक ऐसे शरीर और दिमाग का निर्माण करते हैं जो लचीला, आत्मविश्वासी और किसी भी चीज के लिए तैयार होता है। शफ़ल डांस 2026 को आपका अब तक का सबसे मजबूत वर्ष बनाने की एक शक्तिशाली कुंजी हो सकता है।
इसकी शुरुआत एक शॉट देने से होती है, जब घबराहट महसूस होती है तो हंसते हैं और डांस फ्लोर पर और बाहर दोनों जगह जबरदस्त तरीके से बढ़ते हैं।
आप अपने जीवन में “अव्यवस्थित” शुरुआती चरण को अपनाने के लिए कहाँ तैयार हैं ताकि आप अंततः अपनी लय पा सकें? — एलेक्स
पुनश्च यदि आप 2026 में शफ़ल डांस और बूगी आज़माना चाहते हैं, तो मेरी निःशुल्क मार्गदर्शिका प्राप्त करें – शफ़लिंग कैसे शुरू करें: शुरुआती लोगों के लिए शून्य भ्रम गाइड और आइए इस वर्ष आपमें आत्मविश्वास और फिटनेस का निर्माण करें!