पर प्रकाशित: अक्टूबर 06, 2025 05:05 PM IST
जेसिका बील की वर्कआउट रूटीन सभी अनुकूलनशीलता और शक्ति और लचीलेपन को प्राथमिकता देने के बारे में है क्योंकि वह उम्र के रूप में है। यहाँ उसके व्यायाम का टूटना है।
जेसिका बील ने जुलाई 2025 में टिकटोक पर अपनी व्यक्तिगत कसरत की दिनचर्या साझा की, और फ्लो स्पेस ने 17 जुलाई के इंस्टाग्राम वीडियो में हॉलीवुड अभिनेता के प्रभावशाली आहार में एक झलक साझा की। क्लिप में, जेसिका-जिनके गायक-पति जस्टिन टिम्बरलेक के साथ दो बेटे हैं, ने कई अभ्यास किए हैं, जिनमें बारबेल हिप थ्रस्ट्स (डम्बल के साथ संशोधित), हैमस्ट्रिंग कर्ल, और एक केबल मेड ग्लूट किकबैक (यात्रा के कारण प्रतिरोध बैंड के साथ संशोधित) शामिल हैं। यह भी पढ़ें | अभिनेता अनीता राज की फिटनेस 62 पर टोंड बॉडी के लिए रहस्य: ‘भारी वजन उठाने से लेकर 61 मिनट की तख़्त रखने तक’
जेसिका बील के साथ फिट हो जाओ
जेसिका बील के फिटनेस दृष्टिकोण के शीर्ष takeaways में व्यायाम का मिश्रण करना, अपने शरीर को सुनना और दीर्घकालिक सफलता के लिए सुसंगत रहना शामिल है। उसने वीडियो में कहा: “पहला व्यायाम – बारबेल हिप थ्रस्ट। मेरे पास यहां एक बारबेल नहीं है। मैं सिर्फ प्लेट पर डंबल का उपयोग कर रही हूं। इस तरह से पूरे शरीर को पहले। मैं उन्हें अपनी जांघ पर पॉप करता हूं, और फिर मैं नीचे गिरती हूं। घुटनों को थोड़ा झुक कर।
जेसिका ने कहा, “हैमस्ट्रिंग कर्ल्स: 10 से 12। मैं यह तीन बार कर रहा हूं। तीन बार धीरे -धीरे नीचे गिरता है, फिर स्प्रिंग बैक अप। अगली चीज जो मैं कर रहा हूं वह स्क्वाट लुन्ज के माध्यम से एक गॉब्लेट स्टेप है। वास्तव में, अब यह उह केबल मेड ग्लूट किकबैक है। मेरे पास एक टेबल नहीं है। मैं सिर्फ एक अलग बैंड हूं। क्योंकि मैं ऊपर जा रहा हूं और दूसरे सेट की प्रतीक्षा कर रहा हूं।
जेसिका की कसरत उम्र, ताकत को गले लगाने के बारे में है
जेसिका ने समझाया कि वह अपनी दिनचर्या को अपना रही थी क्योंकि उसका शरीर उम्र बढ़ने का था, जो मांसपेशियों और लचीलेपन के निर्माण के महत्व को उजागर कर रहा था। उसने अपने कोर और निचले शरीर को संलग्न करने के लिए अभ्यास किया और लोगों को एक साथ बड़े और मजबूत होने के लिए प्रोत्साहित किया।
जेसिका ने कहा: “मैं थका हुआ हूं। मेरा शरीर 20 साल का नहीं है, अब आप जानते हैं। इसलिए, मैं अपने वर्कआउट को समायोजित कर रहा हूं कि मुझे क्या करना है। आपको मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए मिला है। इसलिए, यह मेरी विशेष दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और एक टन लचीलापन है। मुझे आशा है कि यह पूरी तरह से उबाऊ नहीं था। इसकी जाँच करने के लिए धन्यवाद। चलो बड़े और मजबूत हो जाते हैं।”
फिटनेस ट्रेनर का कहना है कि यदि आप इन 7 अभ्यासों को अपने 30 और 40 के दशक में कर सकते हैं तो आपका शरीर सबसे अधिक उम्र बढ़ने से बेहतर है। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
पाठकों पर ध्यान दें: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने स्वतंत्र रूप से दावों को सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं किया है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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