यदि आपने कभी इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल किया है और सोचा है, तो अपना हाथ उठाएँ, “वाह, वह बहुत आश्वस्त है। काश मुझे ऐसा महसूस नहीं होता (यहां असुरक्षित विचार डालें)।”
यह बड़ा, मुक्तिदायक सत्य है: सबसे आत्मविश्वासी महिलाओं को आप जानते हैं? वे आत्म-जागरूक भी हो जाते हैं। गंभीरता से!
बहुत लंबे समय से, फिटनेस और कल्याण की दुनिया ने हमें एक झूठ बेचा है कि सच्चा आत्मविश्वास – अपने आप में शक्तिशाली, अटल विश्वास – का मतलब है कि आप कभी भी आत्म-संदेह, जिम की चिंता, या अजीब महसूस करने के क्षण से परेशान नहीं होते हैं। यह पुरानी मानसिकता आपको बंधक बना लेती है, और आपको पूर्णता के असंभव मानक का पीछा करने के लिए मजबूर करती है।
लेकिन क्या होगा अगर मैंने आपसे कहा कि जिम में नई वेटलिफ्टिंग मशीन आज़माने से ठीक पहले आप उन फड़फड़ाती नसों को महसूस कर सकते हैं – या सार्वजनिक रूप से अपने शफ़ल नृत्य का अभ्यास कर सकते हैं जहाँ लोग वास्तव में आपको देख सकते हैं – और फिर भी पूरी तरह से आश्वस्त रहें?
क्योंकि असुरक्षा के क्षण और साहस के क्षण परस्पर अनन्य नहीं हैं।
निडर, सदैव आत्मविश्वासी महिला का मिथक
मुख्य समस्या यह है कि हम आत्मविश्वास को प्रदर्शन समझने की भूल करते हैं। हमारा मानना है कि इसका मतलब इंस्टाग्रामेबल पोशाक में जिम में चलना और बिना किसी घबराहट के विचार के भारी डेडलिफ्ट को पूरी तरह से निष्पादित करना है। हमारा मानना है कि इसका मतलब एक ऐसी पार्टी की मेजबानी करना है जहां आपको कभी चिंता नहीं होती कि लोग मजा कर रहे हैं, या बिना अपनी आवाज हिलाए प्रेजेंटेशन दे रहे हैं।
तो जब असुरक्षा की वह अपरिहार्य लहर आती है – जैसे कि जब आप दर्पण वाली जिम की दीवार में अपना प्रतिबिंब देखते हैं और अचानक उजागर महसूस करते हैं, या जब आप गलती से किसी सहकर्मी को टाइपो भेज देते हैं – तो आप निष्कर्ष निकालते हैं, “मैं पर्याप्त आश्वस्त नहीं हूं।”
यह एक खतरनाक जाल है.
आत्मविश्वास कोई कवच नहीं है जो सभी भावनाओं को रोक देता है। यह एक आंतरिक स्थिति है – आगे जो कुछ भी आता है उसे संभालने की आपकी क्षमता में एक शांत, गहरा विश्वास। यह आपको डर महसूस करने की अनुमति देता है (सार्वजनिक रूप से एक नया शफ़ल डांस मूव आज़माने से पहले उन तितलियों की तरह) और इसे वैसे भी करें।
भय मिटता नहीं; उस डर की उपस्थिति में कार्य करने की आपकी इच्छा ही आत्मविश्वास पैदा करती है।
आत्मविश्वास एक दिशा सूचक यंत्र है, ढाल नहीं
तो, आइए इसे फिर से परिभाषित करें। आत्मविश्वास कार्य में आत्म-विश्वास है। यह एक कम्पास है जो आपको आगे की ओर इशारा करता है, न कि कोई ढाल जो आपको भेद्यता से बचाती है।
एक सच्ची आत्मविश्वासी महिला जानती है कि वह कभी-कभी गड़बड़ कर सकती है। वह जानती है कि उसकी शारीरिक छवि में उतार-चढ़ाव हो सकता है, या उसकी बातचीत अजीब हो सकती है।
मुख्य बात यह है कि आत्म-जागरूक विचार को स्वीकार किया जाए बिना उसे छोड़ने या सिकुड़ने के निर्णय में बदलने दिया जाए। यह उन भावनाओं को आपके विकल्पों को नियंत्रित करने या आपके जीवन को प्रबंधित करने की अनुमति दिए बिना मौजूद रहने देने के बारे में है।
फिटनेस और जीवन में, आत्मविश्वास का अर्थ है स्वयं को प्रदर्शित करना – तब भी जब आप डगमगाते, अजीब या जगह से बाहर महसूस करते हैं।
असुरक्षा से लेकर अटल आत्म-विश्वास तक
जब आप यह स्वीकार करते हैं कि असुरक्षा एक उच्च उपलब्धि हासिल करने वाले, जीवित, सांस लेने वाले इंसान होने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, तो आप बड़ी मात्रा में मानसिक ऊर्जा को मुक्त करते हैं।
अपने आप को थका देने के बजाय एक असंभव संस्करण को निष्पादित करने का प्रयास करें निडर, आप अपूर्ण रूप से दिखने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
तंत्रिका ऊर्जा को स्वीकार करने, इसके माध्यम से सांस लेने और फिर भी उस छोटे कदम को आगे बढ़ाने का यह अभ्यास – यह अटूट आत्म-विश्वास के लिए ईंधन है।
हर बार जब आप आत्म-चेतना की उस लहर को महसूस करते हैं और आगे बढ़ते रहना चुनते हैं (भले ही यह एक छोटा, धीमा कदम हो), तो आप अपने लचीलेपन का सबूत बना रहे हैं। आप अपने आप को बार-बार साबित करते हैं कि आप देखे जाने, आंके जाने (या) को झेल सकते हैं अनुभूति न्याय किया गया), और अपूर्ण होना।
आत्मविश्वास गन्दे, मानवीय क्षणों में निर्मित होता है
पूरी तरह से निडर महिला के मिथक को भूल जाइए। सच्चा आत्मविश्वास उन गंदे, मानवीय क्षणों में निर्मित होता है जब आप आत्म-जागरूक महसूस करते हैं और वैसे भी कार्य करना चुनते हैं।
अपनी असुरक्षा को असफलता के संकेत के रूप में देखना बंद करें और इसे आत्म-विश्वास का अभ्यास करने के निमंत्रण के रूप में देखना शुरू करें। यह बदलाव आपके दैनिक तनाव को कम करेगा, आपकी मानसिकता को ऊपर उठाएगा और आपको अपने सबसे महत्वाकांक्षी स्वास्थ्य और जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।
तो, इस सप्ताह आप कौन सा काम करने जा रहे हैं – भले ही आपको इसे करने में थोड़ी शर्मिंदगी महसूस हो? — एलेक्स