जब जीवन व्यस्त और अनिश्चित हो जाता है, तो दैनिक जीवन की सरल आदतें मन को धीमा करने में मदद कर सकती हैं। कई सफल लोग मन की शांति पाने और अपना ध्यान केंद्रित रखने के लिए साधारण मनोरंजन में समय बिताते हैं। ऐसी अवकाश गतिविधियों में आमतौर पर बहुत अधिक समय या ऊर्जा नहीं लगती है, लेकिन वे निश्चित रूप से कुछ स्तर की शांति और संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
विशेषज्ञों का सुझाव है कि संक्षिप्त, ध्यानपूर्ण अभ्यास करने से तनाव कम हो सकता है और जीवन के सामान्य तनाव को प्रबंधनीय और आरामदायक घटकों में विभाजित किया जा सकता है।
सरल आदतों में शांति ढूँढना
हेल्थलाइन.कॉम के अनुसार, आपके दिमाग को शांत करने के लिए कुछ सरल गतिविधियाँ निम्नलिखित हैं।
चॉपिंग थेरेपी: सब्जियां काटना या पकाना एक आरामदायक अनुभव हो सकता है। भोजन को काटने और बनाने का कार्य आपको शांत और चिंतनशील बनाता है। यह केवल भोजन के बारे में नहीं है; फोकस तरल और जानबूझकर है।
चाय की रस्में: चाय तैयार करने की रस्में भी हमें धीमा करने की अनुमति देती हैं। पानी उबालना, चाय की पत्तियों को डुबाना और पीने के लिए सही तापमान का इंतजार करना, सचेतनता और वर्तमान क्षण में मदद करता है। भाप को उठते हुए देखने से हमारे विचार और ध्यान तनाव या तनाव से हटकर उपस्थिति या शांति की ओर आ जाता है। हरे या ऊलोंग की ढीली पत्ती वाली चाय को अक्सर उनके सुखदायक गुणों के लिए चुना जाता है।
बागवानी: यह अतिरिक्त गतिविधि वास्तव में हमें प्रकृति में वापस लाने में मदद कर सकती है। बहुत से लोग जो तुलसी, पुदीना, या थाइम जैसी जड़ी-बूटियों के साथ बागवानी करते हैं, पढ़ाते हैं और काम करते हैं, उन्हें उपलब्धि और शांति की अनुभूति होती है। समय के साथ एक पौधे को विकसित करने की प्रक्रिया परिणाम प्राप्त करने के लिए धैर्य रखने के गुण को दर्शाती है।
यह भी पढ़ें: 44 किलो वजन कम करने वाले फिटनेस कोच का कहना है, ‘मोटापा होना सिर्फ शरीर की समस्या नहीं है’; अपनी वजन घटाने की यात्रा से मिले सबक साझा किए
विचारों को कलमबद्ध करना: अपने दिमाग को व्यवस्थित करने का एक और बढ़िया तरीका है अपने विचारों को किसी पत्रिका में लिखना या हस्तलिखित नोट्स का उपयोग करना। विचारों को लिखने से आपको भावनाओं को खोलने और व्यस्त विचारों को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी।
टेक-मुक्त सैर: अपने सेल फोन के बिना टहलने या हेडफोन के माध्यम से संगीत सुनने से आप चलते समय भी अव्यवस्था को दूर कर सकते हैं और अपने दिमाग को आराम दे सकते हैं। आपका मस्तिष्क धीमा होने और रचनात्मक रस प्रवाहित करने की अच्छी स्थिति में हो सकता है!
खाद्य कला और बेकिंग: कुछ लोगों के लिए, जर्नलिंग और डिक्लटरिंग प्रक्रिया में सहायता के लिए भोजन या बेकिंग का स्केच बनाना संतोषजनक हो सकता है। अपना भोजन बनाने या आटे के उस टुकड़े को गूंथने का कार्य आपको ध्यान केंद्रित करने और बड़ी तस्वीर के साथ जुड़ने की अनुमति देता है।
यह भी पढ़ें: डॉक्टर ने दी चेतावनी, ‘बहुत देर तक बैठने से बढ़ सकता है शिरापरक ठहराव का खतरा’; आपके हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाली 6 दैनिक आदतें साझा कीं
पूछे जाने वाले प्रश्न
ऐसे शौक दिमाग को कैसे मदद करते हैं?
वे सरल, दोहराव वाली क्रियाओं का उपयोग करते हैं जो मस्तिष्क को शांत करती हैं और तनाव को कम करती हैं।
आपको कितना समय चाहिए?
केवल 10 से 30 मिनट का दैनिक अभ्यास आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
कौन सा शौक शुरू करना सबसे अच्छा है?
किसी ऐसी चीज़ से शुरुआत करें जिसमें आपको आनंद आता हो, जैसे घूमना या जर्नलिंग करना; आदत बनाए रखना आसान है.