एमबीजी सौंदर्य निदेशक
एमबीजी सौंदर्य निदेशक
एलेक्जेंड्रा एंगलर माइंडबॉडीग्रीन में सौंदर्य निदेशक और सौंदर्य पॉडकास्ट क्लीन ब्यूटी स्कूल की मेजबान हैं। इससे पहले, वह हार्पर बाज़ार, मैरी क्लेयर, SELF और कॉस्मोपॉलिटन में सौंदर्य भूमिकाएँ निभा चुकी हैं; उसकी बायलाइन एस्क्वायर, स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड और एल्योर.कॉम में छपी है।
रिच पोल्क / स्ट्रिंगर x एमबीजी क्रिएटिव / गेटी इमेजेज द्वारा छवि
19 अप्रैल 2024
हम महिलाओं को उनके खेल के शीर्ष पर होने का जश्न मनाना पसंद करते हैं। हमारी नई श्रृंखला, गेम ऑन में, हम शीर्ष एथलीटों से उनकी सेहतमंद दिनचर्या के बारे में साक्षात्कार ले रहे हैं – इसमें पोषण से लेकर वह सब कुछ शामिल है जो उन्हें मजबूत महसूस कराता है और उन क्षणों तक जो उन्हें खुशी देते हैं।
कई लोगों की तरह, गैबी डगलस से मेरा परिचय पहली बार एक दशक पहले लंदन में 2012 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक के दौरान हुआ था। उस गर्मी में, देश “फियर्स फाइव” का दीवाना हो गया, जिसने संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए महिला जिम्नास्टिक में टीम स्वर्ण जीता।
डगलस के स्टार-मेकिंग प्रदर्शन और गुरुत्वाकर्षण-विरोधी ताकत ने उन्हें व्यक्तिगत ऑल-अराउंड में एक और स्वर्ण दिलाया। और ऐसा करते हुए, उन्होंने इतिहास रच दिया: डगलस ओलंपिक व्यक्तिगत ऑल-अराउंड चैंपियन बनने वाली पहली अफ्रीकी अमेरिकी महिला हैं और एक ही ओलंपिक में व्यक्तिगत ऑल-अराउंड और टीम दोनों प्रतियोगिताओं में स्वर्ण जीतने वाली पहली अमेरिकी जिमनास्ट हैं।
मैं एक प्रशिक्षु था स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड उस गर्मी में उन्हें महिलाओं की जिम्नास्टिक से जुड़ी सभी चीजों पर शोध करने का काम सौंपा गया। डगलस की सोने की तीव्र वृद्धि का सावधानीपूर्वक अनुसरण करने से मैं उसका प्रिय बन गया – और तब से मैंने उसके करियर का अनुसरण किया है।
“मैं शरमा रही हूं,” उसने कहा, जब मैंने उसे हमारे छोटे, ज्यादातर एकतरफा संबंध के बारे में बताया तो वह हंस पड़ी। मैंने उससे कहा कि यह शायद उसकी प्राकृतिक चमक है।
मैं इन सभी वर्षों के बाद उनसे मिलकर यह जानने में सक्षम होने के लिए रोमांचित था कि वह वर्तमान में अपनी और अपने शरीर की देखभाल कैसे कर रही है, वह मानसिक रूप से बड़ी प्रतियोगिताओं के लिए कैसे तैयारी करती है, और बड़े सपनों वाले युवा एथलीटों के लिए उनकी क्या सलाह है।
माइंडबॉडीग्रीन: आप ऐसे व्यक्ति हैं जो लंबे समय से वैश्विक स्तर पर प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं – एक प्रसिद्ध गहन खेल में। आप किसी बड़ी प्रतियोगिता के लिए मानसिक रूप से कैसे तैयार होते हैं?
गैबी डगलस: ईमानदारी से कहूँ तो, मैं अपनी दिनचर्या बहुत सरल रखता हूँ। काफी समय से यही मेरा नियम रहा है—मैं बहुत कुछ नहीं करता। मुझे इसकी ज़रूरत नहीं है क्योंकि हम जिम में बहुत सारी तैयारी करते हैं [competitions]. उदाहरण के लिए, हम प्रेशर सेट करते हैं, जब हर कोई आपको सेट करते हुए देखने के लिए आता है। इस तरह, जब तक आप किसी प्रतियोगिता में पहुंचते हैं, यह दूसरी प्रकृति का एहसास होता है।
इसलिए, प्रतियोगिता के दिन, मैं उठता हूं, नाश्ता करता हूं, रास्ते में संगीत सुनता हूं और “ठीक है-चलो यह करते हैं” की मानसिकता में आ जाता हूं।
एमबीजी: कौन सा भोजन आपको मजबूत महसूस करने और आपके शरीर को पोषण देने में मदद करता है?
डगलस: मेरा पसंदीदा बेक्ड सैल्मन, मसले हुए आलू और शतावरी हैं। अच्छा प्रोटीन – आपको इसे लेना ही होगा!
एमबीजी: आप कैसे सो जाते हैं—खासकर किसी बड़ी प्रतियोगिता से पहले? मेरा मतलब है कि मैं ओलंपिक जैसे बड़े आयोजन से पहले सो जाने की कोशिश की कल्पना भी नहीं कर सकता!
डगलस: सच कहूँ तो, दिन के अंत में, मेरा शरीर बहुत थक जाता है। जिम्नास्टिक बहुत कठिन है. उदाहरण के लिए, हाल ही में हम सुबह और रात में लगातार 30 दिनों तक अभ्यास में लगे रहे। तो मुझे बस ऐसा लगता है कि हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से थका हुआ है क्योंकि हम अभ्यास के लिए सुबह जल्दी उठते हैं, फिर दिन में दूसरे दिन वापस आते हैं।
इसलिए हमारा शरीर थक गया है—हमें वास्तव में आराम की ज़रूरत है।
एमबीजी पीओवी
एमबीजी: जिम्नास्टिक शरीर के लिए अत्यंत कठिन है। इसके बाद आप इसकी देखभाल कैसे करेंगे?
डगलस: मैं खूब आइसिंग करता हूं. मैं अपने पैरों से भी बहुत कुछ करता हूं। मैं सचमुच अपने पैरों को बहुत पीसता और पीटता हूं। मुझे डॉ. स्कॉल्स कैलस रिमूवर इलेक्ट्रॉनिक फ़ुट फ़ाइल का उपयोग करना पसंद है, जो सारी कठोरता और सूखापन से छुटकारा दिलाती है। मुझे बीम पर अपने पैर बहुत चिकने रखना पसंद है। चाक त्वचा को शुष्क कर देगा, इसलिए मुझे वास्तव में हाइड्रेटिंग फ़ुट क्रीम का उपयोग करना पसंद है, जैसे डॉ. स्कॉल्स की ड्राई क्रैक्ड फ़ुट रिपेयर अल्ट्रा-हाइड्रेटिंग फ़ुट क्रीम क्योंकि यह त्वचा में और मेरे पैरों में वापस नमी प्रदान करती है। आपने जिम्नास्टिक में हमारे पैरों को बहुत देखा है, इसलिए ईमानदारी से कहें तो पैरों की देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है।
एमबीजी: एक पेशेवर जिमनास्ट होने के नाते बहुत दबाव आता है। आप उस बच्चे जैसी खुशी को कैसे पाते हैं जिसने आपको शुरू से ही इस खेल से प्यार करने पर मजबूर कर दिया?
डगलस: यह बिलकुल सच है—अक्सर माता-पिता मुझसे कहेंगे, “अरे, मैं अपनी बेटी को आपके स्तर पर कैसे ला सकता हूँ?” मैं कहता हूं, “नहीं-पहले उसे इसका आनंद लेने दो। वह एक बच्ची है।”
कभी कभी हम [professional gymnasts] काश हम वापस जा पाते और उस यात्रा को फिर से शुरू कर पाते, जब यह आनंदमय और खुशहाल हो। जब आप बड़े हो जाते हैं तब आप सोचना शुरू करते हैं, अरे ये तो कुछ और है.
लेकिन हम अपने और अपने साथियों के साथ जिम में इसे मज़ेदार बनाए रखने की कोशिश करते हैं। हम हंसने, खुश रहने और यहां-वहां हंसी-मजाक करने के अलग-अलग तरीके ढूंढना पसंद करते हैं। क्योंकि यदि नहीं, तो खेल उतना ही कठिन है—और जिमनास्टिक पहले से ही वास्तव में कठिन है। इसे मज़ेदार बनाए रखने के लिए अलग-अलग तरीके ढूंढना महत्वपूर्ण है।
अक्सर माता-पिता मुझसे कहते हैं, “अरे, मैं अपनी बेटी को आपके स्तर पर कैसे ला सकता हूँ?” मैं कहता हूं, “नहीं – पहले उसे इसका आनंद लेने दो। वह एक बच्ची है।”
एमबीजी: यह सचमुच बहुत बढ़िया अंतर्दृष्टि है। आपको पहले खुशी ढूंढनी होगी! उन युवा महिलाओं के बारे में क्या जो अपने खेल को अधिक गंभीरता से लेना चाहती हैं—एक पेशेवर एथलीट बनने के नाते आपके पास उनके लिए क्या सलाह है?
डगलस: हिम्मत मत हारो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह जिम्नास्टिक है या बास्केटबॉल, हार मत मानो।
और आपको इसे पेशेवर स्तर पर ले जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मैं लड़कियों को किसी न किसी तरह के खेल में बने रहने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। किसी चीज़ में शामिल होने के बहुत सारे फायदे हैं। जिम्नास्टिक ने मुझे समय प्रबंधन, अनुशासन, दृढ़ता और टीम वर्क सिखाया है।
एमबीजी: टीम साथियों की बात करें तो कौन से गुण एक महान टीम साथी बनाते हैं? आप अपने साथियों के सामने कैसा प्रदर्शन करते हैं?
डगलस: मैं बस हर किसी से मिलने की कोशिश करता हूं जहां वे हैं। कुछ मामलों में इसका मतलब है कि किसी पर बहुत अधिक दबाव न डालना और इसके बजाय, वास्तव में उनके लिए मौजूद रहना। अगर उन्हें रोने के लिए कंधे की ज़रूरत है, तो आप यहाँ जाएँ। अगर उन्हें प्रेरित करने के लिए किसी की जरूरत है, तो मैं आपके लिए यहां हूं। तो बस उन लोगों से मिलें जहां वे हैं।
मुझे हमेशा सिखाया गया कि कभी भी बुरे दिन का अंत न हो।
एमबीजी: आपको अपने बारे में किन गुणों पर सबसे अधिक गर्व है और क्यों?
डगलस: मेरी दृढ़ता और ड्राइव. मुझे हमेशा सिखाया गया कि कभी भी बुरे दिन का अंत न हो। इसलिए मैं हमेशा आगे बढ़ने की कोशिश करता हूं और यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं हर चीज को अच्छे ढंग से छोड़ूं।
जैसे, भले ही आप सफल नहीं हो पाए – लेकिन आपने इसमें अपना सब कुछ लगा दिया – दिन के अंत में, आप परिणाम से संतुष्ट हो सकते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आपने किसी चीज़ में अपना सब कुछ लगा दिया है। मेरे लिए, मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं अपना सब कुछ किसी चीज में लगा दूं और दिन के अंत में मुझे कभी पछतावा न हो।
