गाजर केक ऊर्जा बार

खाई स्टोर-खरीदी और इन स्वादिष्ट गाजर और सूखे फल ऊर्जा सलाखों के साथ DIY जाओ। बिना किसी परिष्कृत चीनी और फाइबर की एक स्वस्थ खुराक के साथ एक मीठे हड़पने और गो स्नैक के लिए उन्हें रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

यह एक महान स्नैक है यदि आप एक लंबी वृद्धि या अन्य निरंतर शारीरिक गतिविधि को ईंधन देना चाहते हैं। कार्ब्स तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, जबकि वसा आपको पूरे दिन ऊर्जा देता है। यह भी मददगार है यदि आप चीनी उच्च के बिना दिन के बीच में एक भरने वाले स्नैक की तलाश कर रहे हैं और कई स्नैक बार आपको दुर्घटनाग्रस्त कर देते हैं।

सक्रिय समय: 20 मिनट कुल समय: 2 घंटे, 30 मिनट

गाजर केक ऊर्जा बार

सामग्री

• 3/4 कप (60 ग्राम) रोल्ड ओट्स
• 1/2 कप (54 ग्राम) बादाम
• 1/2 कप (60 ग्राम) अखरोट के टुकड़े
• 3/4 कप (83 ग्राम) गाजर, कसा हुआ और कागज तौलिये के साथ सूखा थपथपाना
• 3/4 कप (120 ग्राम) ने मेडजूल दिनांकित किया
• 1/2 कप (30 ग्राम) टोस्टेड अनवेटेड सूखे नारियल चिप्स
• 1/4 कप (40 ग्राम) सूखे अनानास के टुकड़े
• 2 चम्मच नारंगी ज़ेस्ट
• 1 1/2 चम्मच ग्राउंड दालचीनी
• 1 चम्मच वेनिला अर्क
• 1/4 चम्मच नमक

दिशा-निर्देश

ओवन को 350 ° F (180) C) पर प्रीहीट करें। एक रिमेड बेकिंग शीट पर जई, बादाम और अखरोट रखें और हल्के से टोस्ट, 10 मिनट तक बेक करें। एक तरफ सेट करें और मिश्रण को ठंडा होने दें।

गाजर, दिनांक, नारियल, सूखे अनानास, नारंगी ज़ेस्ट, दालचीनी, वेनिला और नमक को एक खाद्य प्रोसेसर और पल्स में डालें जब तक कि मिश्रण अच्छी तरह से कटा हुआ न हो जाए और एक गेंद बनाता है, लगभग 30 1-सेकंड दालों। जई और अखरोट के मिश्रण और प्रक्रिया को जोड़ें, एक या दो बार कटोरे के किनारों को नीचे खुरचने के लिए रोकें, जब तक कि नट बारीक जमीन पर न हों, 2 मिनट।

प्लास्टिक रैप के साथ 5-बाई-9-इंच (13-बाय -23-सेमी) लोफ पैन को लाइन करें। तिथि मिश्रण को समान रूप से पैन में दबाएं। कवर और ठंडा करें जब तक कि मिश्रण स्पर्श के लिए दृढ़ न हो, लगभग 2 घंटे। 8 बार में काटें और प्लास्टिक रैप में व्यक्तिगत रूप से लपेटें। रेफ्रिजरेटर में सलाखों को 2 सप्ताह तक स्टोर करें।

सर्व करता है: 8 | सेवारत आकार: 1 बार/60 ग्राम

पोषण (प्रति सेवारत): कैलोरी: 211; कुल वसा: 12 जी; संतृप्त वसा: 3 जी; मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 3 जी; कोलेस्ट्रॉल: 0mg; सोडियम: 83mg; कार्बोहाइड्रेट: 25 जी; आहार फाइबर: 5 जी; चीनी: 14 जी; प्रोटीन: 5 जी

मूल रूप से अगस्त 2020 प्रकाशित किया गया

द पोस्ट गाजर केक एनर्जी बार पहले MyFitnessPal ब्लॉग पर दिखाई दिया।