क्रिस्टन नुस ओलंपिक के लिए कैसे तैयारी कर रही हैं

2024 के पेरिस ओलंपिक में बीच वॉलीबॉल में टीम यूएसए का प्रतिनिधित्व करने के लिए TKN के नाम से मशहूर एक सुपरस्टार जोड़ी जा रही है। पिछले हफ़्ते, हमने इस जोड़ी के एक हिस्से, 27 वर्षीय टैरिन क्लोथ से बात की थी – और आज, हम दूसरे हिस्से, 26 वर्षीय, 5-फुट-6-इंच की एथलीट क्रिस्टन नुस से बात करेंगे।

यह जोड़ी ओलंपिक में काफी चर्चा के साथ उतरेगी: वे वर्तमान में विश्व में दूसरे स्थान पर हैं और क्वालीफाइंग समयसीमा के दौरान लगभग तीन महीने शेष रहते हुए उन्होंने टीम यूएसए में पहला स्थान आसानी से प्राप्त कर लिया।

क्रिस्टन नुस: मेरा दृष्टिकोण अधिकांश लोगों से अलग हो सकता है। मैंने पिछले कुछ वर्षों में पाया है कि अगर मैं बहुत अधिक केंद्रित हो जाता हूँ और “अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित” कर लेता हूँ तो मैं वास्तव में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाता हूँ। इसलिए मैं थोड़ा और शांत रहने की कोशिश करता हूँ।

टैरिन ने शायद आपको उसी एयरपॉड को सुनने की हमारी दिनचर्या के बारे में बताया होगा [ed. note: In Kloth’s Game On interview, she shared that they listen to the same music by sharing AirPods during warm-ups to help them get in the same mindset]इसलिए, वार्म-अप में, मैं इसे मज़ेदार और तनावमुक्त रखने की कोशिश करता हूँ। आप मुझे मेरे दिमाग में जो भी गाना बज रहा है, उस पर झूमते हुए पा सकते हैं। हमारे कोचों से बातचीत करते हुए।

नुस्स: बीच वॉलीबॉल में हमारे पास बहुत ज़्यादा उपकरण नहीं होते। हम कोर्ट पर उतरते हैं और स्विमिंग सूट पहनते हैं। लेकिन धूप का चश्मा एक अनिवार्य आवश्यकता है। मैं धूप के चश्मे के बिना यह खेल नहीं खेल सकता।

हम ज़ेनी ऑप्टिकल स्पोर्ट परफॉरमेंस सनग्लासेस पहनते हैं। हमें ये इसलिए पसंद हैं क्योंकि इनके पास अलग-अलग लेंस और स्टाइल वाले कॉम्पिटिशन सनग्लासेस के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। इसके साथ मौज-मस्ती करना बहुत बढ़िया है – यहाँ तक कि अपने लेंस के रंग को अपने सूट से मैच करने में सक्षम होना। या उस दिन सूरज क्या कर रहा है, इस पर निर्भर करते हुए, हम परफॉरमेंस में मदद करने के लिए लेंस चुनेंगे। अलग-अलग लेंस धूप के आधार पर दृश्यता में मदद करेंगे।

उदाहरण के लिए, अगर बादल नहीं हैं और सिर्फ़ धूप है, तो कुछ लेंस उसके लिए बेहतर हैं। या दूसरे लेंस सूरज की रोशनी को ज़्यादा नहीं रोकते। कुछ लेंस आपके द्वारा देखे जा रहे रंग को एडजस्ट करने में मदद करेंगे – इसलिए यह थोड़ा पीला या थोड़ा गहरा होगा। यह बहुत हद तक आपकी व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है।

नुस्स: किसी बड़ी घटना से पहले नींद न आने की समस्या होना निश्चित रूप से एक समस्या है। किसी बड़े खेल या चैंपियनशिप मैच से पहले अनगिनत रातें बिस्तर पर लेटी हुई गुज़री हैं, और मैं बस यही सोचता हूँ, सो जाओ, सो जाओ, सो जाओ। लेकिन मैं अपना दिमाग बंद नहीं कर सकता!

अगर ऐसा है—अगर यह उन रातों में से एक है—तो मैं अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करता हूँ। मैं बस गहरी साँस लेता हूँ, अंदर और बाहर, और वास्तव में बस उस पर ध्यान केंद्रित करता हूँ। फिर मैं बस गिनती भी शुरू करूँगा और मैं बस गिनती करूँगा। यह मेरे दिमाग को उस एक चीज़ के बारे में सोचने के अलावा कुछ और करने के लिए देता है—मैच। यह मेरे दिमाग को किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है, ठीक है, कल मौसम कैसा रहेगा? नाटक क्या है? मैं कैसा प्रदर्शन करूँगा?

नुस्स: ईमानदारी से कहूँ तो, किसी बड़े खेल से पहले – और खास तौर पर इस बात पर निर्भर करते हुए कि हम कब खेलते हैं – एक बढ़िया पुराना पीनट बटर और जेली सैंडविच। यह एक बढ़िया प्रीगेम है। यह आपको ज़रूरी ऊर्जा और कार्बोहाइड्रेट देने के लिए एकदम सही नाश्ता है। हम [Kloth and I] जब हम यात्रा करते हैं तो इन्हें खूब खाते हैं।

मैं हर दिन हाई-प्रोटीन डाइट का पालन करता हूँ। इसका मतलब है कि हमें हर भोजन में ढेर सारा प्रोटीन खाना है। मुझे व्यक्तिगत रूप से ज़्यादा प्रोटीन, कम कैलोरी और बहुत ज़्यादा मात्रा में खाना पसंद है क्योंकि मैं एक ऐसा व्यक्ति हूँ जो तृप्ति की भावना का आनंद लेता है।

नुस्स: मैं इसका बहुत सारा श्रेय हमारे कोच को देता हूँ। उन्होंने अभ्यास को इस तरह से संरचित किया है कि कुछ दिन तो सिर्फ़ अभ्यास करने के लिए होते हैं – लेकिन फिर कुछ दिन ऐसे भी होते हैं जब हम बस अभ्यास करने के लिए जाते हैं।

आप चाहते हैं कि अभ्यास खेल से ज़्यादा कठिन हो। यहीं से लचीलापन बनता है – उन अभ्यास के क्षणों में जब आप वाकई बहुत कठिन अभ्यास कर रहे होते हैं, वह बस आप पर गेंदें फेंक रहा होता है, फिर आपको किसी तरह की सर्विस रिसीव करनी होती है और लगातार उसे निष्पादित करना होता है। आप उस बिंदु पर पहुँच जाते हैं जहाँ आपका दिमाग ऐसा होता है, जाओ जाओं जाओ-लेकिन आपके पैर मर रहे हैं और काम करना बंद कर रहे हैं।

नुस्स: खैर, मुझे बस टहलना बहुत पसंद है। यह मानसिक रूप से भी अच्छा है – बस फोन घर पर छोड़कर टहलना।

नुस्स: मुझे लगता है कि मेरे लिए एक बेहतरीन टीम वह है जो आपमें आत्मविश्वास भर दे और आपको आगे बढ़ाए। खास तौर पर बीच वॉलीबॉल में, सफल होने के लिए आपको कोर्ट पर अपने दूसरे आधे हिस्से की जरूरत होती है।

मैंने ऐसी परिस्थितियाँ देखी हैं जहाँ किसी को खराब सेट मिलता है, और टीम के साथी अपनी आँखें घुमा लेते हैं। यह ऐसा है, आप अपने साथी को क्यों नीचा दिखा रहे हैं? आपका साथी ही वह व्यक्ति है जिसकी आपको इसमें सफल होने के लिए सबसे अधिक आवश्यकता है।

इसलिए मुझे लगता है कि एक अच्छा साथी वह होता है जो मुश्किल समय में आपमें आत्मविश्वास और भरोसा भरता है, जैसे कि जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ खेल नहीं खेल रहे होते हैं। अच्छा समय वह होता है जो अभी भी आपके साथ है और जिस पर अभी भी पूरा भरोसा है।

नुस्स: बड़े सपने देखें- कोई भी सपना बड़ा नहीं होता।

मैं ज़्यादातर बीच वॉलीबॉल खिलाड़ियों की तुलना में थोड़ा छोटा हूँ। जब भी मैं टीवी खोलता, तो कोई भी मेरी तरह लंबा नहीं दिखता था। मैं खिलाड़ियों की लंबाई देखता और हर कोई मुझसे कम से कम 2-3 इंच लंबा होता। लेकिन मैं बस आगे बढ़ता रहा।

किसी को यह मत कहने दीजिए कि आप ऐसा नहीं कर सकते।