जब आप मेरे पास लंबे समय से कोचिंग करते हैं, तो आप बहुत सारे सबक सीखते हैं। लेकिन उनमें से अधिकांश प्रमाणपत्र, पाठ्यक्रम या पाठ्यपुस्तकों से नहीं आए थे।
वे अनुभव से आए थे – दूसरों को कैच करना, खुद को कोचिंग देना। और ईमानदारी से? चीजों को एक से अधिक बार गलत होने से।
एक बात जो मैं अब पीछे देखता हूं और सोचता हूं, मैं क्या सोच रहा था?! कुछ ऐसा है जो मैं मानता था कि वह मददगार था …
कुछ मैंने देखा कि बहुत सारे अन्य कोच भी करते हैं,: सजा के रूप में व्यायाम का उपयोग करना।
कभी भोग के सप्ताहांत के बाद थोड़ा कठिन प्रशिक्षित किया?
जिम में एक अतिरिक्त दौर जोड़ा क्योंकि आपने कल एक वर्कआउट छोड़ दिया था?
कुछ के लिए “मेकअप” करने की आवश्यकता महसूस हुई?
जब मैंने पहली बार शुरुआत की थी, तब मैंने ग्राहकों के साथ यह दृष्टिकोण लिया था।
आपने सप्ताहांत में “जितना माना जाता था” उससे अधिक खाया? चलो इसे जला देते हैं।
आप अपने सत्र के लिए देर से हैं? लगता है कि क्या – हम इसे थोड़ा और “चोट” कर देंगे।
इसने एक संदेश को प्रबल किया जो दशकों से गूंज रहा है: बिना कष्ट किये फल नहीं मिलता।
रास्ते में कहीं न कहीं, आंदोलन ने हमारे शरीर को क्या कर सकते हैं और उनकी क्षमता बढ़ाने का एक तरीका इस बात का जश्न मनाना बंद कर दिया – और उनके साथ “गलत” क्या था, यह ठीक करने के लिए एक उपकरण बनना शुरू कर दिया और कुछ ऐसा जब हमने कुछ किया जब हमने कुछ ‘बुरा किया। “
भोजन इनाम बन गया।
व्यायाम सजा बन गया।
और वह, वहीं, समस्या है।
सजा के रूप में व्यायाम का उपयोग करके सब कुछ बदल जाता है – क़ीली और गहराई से
हर बार जब हम कुछ गलत करने के लिए आंदोलन को “छड़ी” मानते हैं, तो हम एक बीज लगाते हैं। एक बीज जो कहता है: व्यायाम से बचा जाना चाहिए।
क्योंकि कोई भी दंडित होने के लिए उत्सुक नहीं है।
यहां तक कि जब एक वर्कआउट नहीं है मतलब सजा होने के लिए, यह वह एसोसिएशन है जिसे हमने बनाया है। हम आगे नहीं बढ़ रहे हैं क्योंकि हम चाहते हैं – हम आगे बढ़ रहे हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमें “करना है।” और यह है कि कैसे कुछ सकारात्मक हो जाता है कुछ हम डरते हैं। यह है कि हम कैसे जाने के लिए चाहते हैं ज़बरदस्त खुद को स्थानांतरित करने के लिए।
आप कुछ सकारात्मक नहीं बना सकते हैं जो आपके मस्तिष्क ने डरने के लिए सीखा है।
और फिर हमें आश्चर्य होता है कि हमने प्रेरणा, ऊर्जा, उत्साह को क्यों खो दिया है, जिसे हम महसूस करते थे।
यह भोजन के साथ और खुद के साथ हमारे रिश्ते को नुकसान पहुंचाता है
सजा मॉडल में:
केक = अतिरिक्त कार्डियो।
आलसी वीकेंड = सोमवार burpees।
लेकिन यहाँ सच्चाई है:
भोजन कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको कमाने की आवश्यकता है।
और आपका वर्कआउट “जेल से बाहर निकलना” कार्ड नहीं है।
यह भी cravings या अधिक खाने का समाधान नहीं है।
जब हम इसे सुदृढ़ करते हैं भोजन = अपराध और व्यायाम = सजाहम या तो एक सशक्त, स्वस्थ संबंध बनाने के अवसर को दूर करते हैं।
मुझे एक ग्राहक याद है, जिसने लगभग हर सप्ताहांत को खत्म कर दिया था। और हर सोमवार, मैं उन्हें “इसे जलाने” के लिए एक अतिरिक्त-से-सत्र के माध्यम से धक्का दूंगा।
मैंने क्या नहीं किया? उन्हें पूछना क्यों यह होता रहा।
मैं यह देखने में विफल रहा कि एक कोच के रूप में मेरा काम सिर्फ “व्यवहार के लिए” नहीं था …
यह था उन्हें इसे समझने में मदद करें। वास्तव में क्या चल रहा था, इस बारे में उत्सुक होने के लिए। आगे एक और अधिक सहायक तरीका खोजने के लिए एक साथ काम करने के लिए।
हमने कुछ भी नहीं बदला। हम सिर्फ चक्र को दोहराते रहे।
वह कोचिंग नहीं है। यह नुकसान नियंत्रण है।
यह शर्म की बात है – और शर्म स्थायी परिवर्तन नहीं पैदा करती है
शर्म हो सकती है किसी को दिखाने के लिए मिल सकता है। यह उन्हें एक और दौर, एक और स्प्रिंट, एक और शुद्ध करने के लिए धक्का दे सकता है।
लेकिन यह आत्मविश्वास का निर्माण नहीं करता है।
यह स्थिरता नहीं बनाता है।
और यह निश्चित रूप से आत्म-ट्रस्ट या दीर्घकालिक प्रेरणा को बढ़ावा नहीं देता है।
यह क्या करता है कोच को ड्राइवर बनाता है।
अब क्लाइंट दिखाता है क्योंकि वे इस प्रक्रिया में मूल्य देखते हैं – लेकिन क्योंकि वे अपराध, शर्मिंदगी या किसी को निराश करने से बचना चाहते हैं।
यह सशक्तिकरण नहीं है।
यह डर है।
और जब डर आपका मुख्य प्रेरक, बर्नआउट, आक्रोश, या परिहार आसानी से अनुसरण करता है।
शर्म की बात है क्यों आंदोलन के पीछे। यह अपने आनंद, इसके उद्देश्य और इसके वास्तविक लाभों का अभ्यास करता है।
हम अपराध, दर्द, या प्रदर्शन की चिंता के लिए आंदोलन के रूप में आवश्यक और पौष्टिक के रूप में कुछ क्यों बाँधेंगे?
और अधिक महत्वपूर्ण बात: क्या हमें इसे अपने लिए नहीं करना चाहिए – किसी और को खुश करने के लिए नहीं?
मैं आज अपने छोटे कोच-स्व को क्या बताऊंगा
मैं उसे बताऊंगा:
मुझे पता है कि आपको लगा कि आप मदद कर रहे हैं।
लेकिन आप उसी कहानियों को मजबूत कर रहे थे जो आपके ग्राहक पहले से ही मानते थे:
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कि उन्हें खाने का अधिकार अर्जित करना था।
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कि उनका शरीर तय करने की समस्या थी।
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परिवर्तन में शर्मिंदा होना प्रभावी था।
मैं उसे दिखाता हूँ कि एक बेहतर तरीका है।
क्योंकि अगर कोई ग्राहक अपने खाने की योजना पर “फिसल जाता है”, तो समाधान उन्हें पसीने से सजा देने के लिए नहीं है।
यह पूछना है:
उस विकल्प को इस समय सही जैसा महसूस हुआ?
हम अगली बार एक विकल्प बनाने के लिए आपका समर्थन कैसे कर सकते हैं जो आपके लक्ष्यों और मूल्यों से अधिक संरेखित महसूस करता है?
यदि कोई वर्कआउट के एक सप्ताह को याद करता है, तो जवाब नहीं है कि जब वे वापस लौटते हैं तो उन्हें कुचलने का नहीं होता है।
यह उन्हें उनके साथ फिर से जुड़ने में मदद करने के लिए है क्यों। उन्हें याद दिलाने के लिए कि आंदोलन क्या करता है के लिए उन्हें – यह नहीं कि यह क्या लेता है से उन्हें।
आंदोलन एक साझेदारी होनी चाहिए, सजा नहीं
कोच के रूप में, हमारा काम सिर्फ सही नहीं है।
यह उत्सुक होना है। श्रवण करना। मार्गदर्शन करने के लिए।
आत्म-खोज के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाने के लिए।
समर्थन और जवाबदेही की पेशकश करने के लिए – लेकिन सम्मान और करुणा के स्थान से, नियंत्रण नहीं।
आपने जो किया, उसके लिए आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता नहीं है – या नहीं।
आप कुछ बनाने के लिए आगे बढ़ते हैं:
एक मजबूत शरीर।
एक शांत दिमाग।
अपने साथ गहरा संबंध।
वह बदलाव – सजा से साझेदारी तक – जहां वास्तविक, स्थायी स्वास्थ्य शुरू होता है।
आप सजा के रूप में व्यायाम का उपयोग करने के बारे में अपने युवा स्वयं को क्या बताएंगे? -मर्लेन