क्या आपको हर भोजन के बाद पूप करने की आवश्यकता महसूस होती है? | स्वास्थ्य समाचार

यह एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया है जहां पेट नए भोजन के लिए जगह बनाने के लिए बृहदान्त्र को संकेत देता है। हालांकि, यदि यह अक्सर होता है या दैनिक जीवन को बाधित करता है, तो यह अन्य अंतर्निहित कारणों को इंगित कर सकता है।

ऐसा क्यों होता है?

1. तनाव और चिंता: “आंत-मस्तिष्क कनेक्शन पाचन में एक बड़ी भूमिका निभाता है, जिससे कुछ लोग अधिक अतिसंवेदनशील होते हैं अचानक बाथरूम यात्राएं तनावपूर्ण समय के दौरान, ”डॉ। सिंह बताते हैं।
2. जठराल -प्रतिवर्त: एक सामान्य रिफ्लेक्स जो खाने के बाद आंत्र आंदोलन को उत्तेजित करता है, विशेष रूप से बड़े या उच्च वसा वाले भोजन के बाद।
3. भोजन असहिष्णुता: डेयरी, लस या मसालेदार व्यंजन जैसे कुछ खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं। जबकि फाइबर पाचन के लिए फायदेमंद है, अत्यधिक सेवन आंत्र आंदोलनों को तेज कर सकता है। डॉ। सिंह ने कहा, “कुछ व्यक्तियों को संशोधित आहार का पालन करते समय भी असुविधा का अनुभव हो सकता है।”
4. कैफीन और चीनी का सेवन: दोनों प्राकृतिक जुलाब के रूप में कार्य करते हैं, संभावित रूप से आंत्र आंदोलनों को ट्रिगर करते हैं।

कभी-कभार के बाद के आंत्र आंदोलन आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होते हैं (फ़ाइल)

कौन अधिक अतिसंवेदनशील है?

डॉ। सिंह बताते हैं कि संवेदनशील पाचन तंत्र वाले लोग, जो अत्यधिक तनाव और चिंता से ग्रस्त हैं, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) जैसी आंत की स्थिति वाले व्यक्ति, और उन काम करने वाली रात की पाली में इस मुद्दे का अनुभव करने की अधिक संभावना है। इसके अतिरिक्त, उच्च-फाइबर आहार या बड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन करने वाले लोग इस पैटर्न को अधिक बार नोटिस कर सकते हैं।

क्या आपको चिंतित होना चाहिए?

कभी-कभार भोजन के बाद की आंदोलन आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होते हैं। हालांकि, डॉ। सिंह ने सलाह दी कि अगर आप अनुभव करते हैं तो चिकित्सा पर ध्यान दें:

• लगातार दस्त
• पेट में दर्द
• अस्पष्टीकृत वजन घटाने
• मल में खून

ये लक्षण अधिक गंभीर पाचन मुद्दों को इंगित कर सकते हैं जिनके लिए चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

इसे नियंत्रण में कैसे प्राप्त करें

1. संतुलित भोजन खाएं: दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और मध्यम फाइबर के मिश्रण के लिए ऑप्ट।
2. फोडमैप आहार“एक FODMAP आहार के बाद पाचन असुविधा को कम करके आंत्र आंदोलनों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है,” डॉ। सिंह की सिफारिश करते हैं।
3. ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान करें: फूड डायरी रखने से पिनपॉइंट डाइटरी ट्रिगर में मदद मिल सकती है।
4. तनाव का प्रबंधन करें: अपनी दिनचर्या में माइंडफुलनेस, गहरी श्वास, या प्रकाश व्यायाम को शामिल करें।
5. कैफीन और चीनी को सीमित करें: कॉफी, चाय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से पाचन को विनियमित करने में मदद मिल सकती है।
6. हाइड्रेटेड रहें: भोजन के दौरान अत्यधिक तरल पदार्थ से बचने के दौरान पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।
7. प्रोबायोटिक्स: अपने आहार में दही, केफिर, या किण्वित खाद्य पदार्थों सहित आंत स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

अपने शरीर को सुनना आवश्यक है। हालांकि यह आदत बस आपकी प्राकृतिक लय का हिस्सा हो सकती है, लेकिन लगातार असुविधा को एक स्वास्थ्य पेशेवर पेशेवर के साथ चर्चा की जानी चाहिए।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।