क्या आपको वास्तव में अपने ग्लूकोज स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता है? गैर-मधुमेह रोगियों के लिए सीजीएम के लिए एक गाइड

ग्लूकोज के स्तर की निगरानी करना स्वास्थ्य जगत में एक बड़ा क्षण है। जबकि रक्त शर्करा की नियमित रीडिंग लेना एक समय केवल मधुमेह वाले लोगों द्वारा किया जाता था, यह प्रथा उन लोगों तक फैल गई है जो अपने रक्त शर्करा को लगातार ट्रैक करके संभावित स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करना चाहते हैं।

और रक्त में ग्लूकोज को मापने के लिए दैनिक उंगलियां चुभाने के बजाय, अब समान माप लेने का एक सरल और कम आक्रामक तरीका है। आपने संभवतः पहले ही किसी को यह पहने हुए देखा होगा, बिना यह जाने कि यह क्या था। यह त्वचा पर बैठे एक छोटे प्लास्टिक के घेरे जैसा दिखता है – आमतौर पर बांह पर – कभी-कभी चिपचिपे कपड़े के टुकड़े या गोलाकार पैच से ढका होता है।

सतत ग्लूकोज मॉनिटर से मिलें।

वैसे भी, सतत ग्लूकोज मॉनिटर क्या है?

सतत ग्लूकोज मॉनिटर क्या है?

सतत ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) पहनने योग्य तकनीक का एक टुकड़ा है जो पूरे दिन उतार-चढ़ाव होने पर रक्त शर्करा के स्तर को मापता है। ये चल रही रीडिंग त्वचा के ठीक नीचे लगाए गए एक छोटे सेंसर के माध्यम से ली जाती है, जिसे आमतौर पर बांह या पेट पर रखा जाता है। एक चिपचिपा पैच सेंसर को अपनी जगह पर बनाए रखने में मदद करता है।

सीजीएम के तीन भाग होते हैं:

• सेंसर

• ट्रांसमीटर

• सॉफ्टवेयर प्रोग्राम

सेंसर ग्लूकोज को मापता है मध्य द्रव—आपकी कोशिकाओं के बीच का तरल पदार्थ—जो आपके रक्त में मौजूद ग्लूकोज से संबंधित है लेकिन उसके समान नहीं है। चूँकि माप सीधे रक्तप्रवाह से नहीं लिया जाता है, इसलिए इसे एक अनुमान माना जाता है और यह उंगली से की गई रीडिंग की तुलना में कम सटीक होता है।

कई सेंसर डिस्पोजेबल होते हैं और उन्हें हर दो सप्ताह में बदलने की आवश्यकता होती है।

ट्रांसमीटर, सेंसर द्वारा एकत्र किए गए डेटा को सॉफ़्टवेयर प्रोग्राम को भेजता है, अक्सर स्मार्टफोन ऐप या इंसुलिन पंप के माध्यम से। सॉफ्टवेयर ग्लूकोज रीडिंग को ट्रैक करता है, प्राप्त डेटा को संग्रहीत और चार्ट करता है।

क्योंकि रीडिंग हर पांच मिनट में ली जाती है, आपको एक सामान्य तस्वीर मिलती है कि आपका ग्लूकोज आपके खाने और पीने, आप कैसे चलते हैं, आपकी दवाओं और आपके तनाव के स्तर पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। समय के साथ, निरंतर रीडिंग से ऐसे पैटर्न का पता चल सकता है जो जीवनशैली या स्वास्थ्य संबंधी विकल्पों का मार्गदर्शन कर सकते हैं।

ग्लूकोज मॉनिटरिंग ऐप्स आपको क्या बताते हैं?

ग्लूकोज रीडिंग को चार्ट करने के लिए उपयोग किए जाने वाले ऐप के प्रकार के आधार पर, आप सभी प्रकार की जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। कई (लेकिन सभी नहीं) आपको भोजन, नाश्ता, शारीरिक गतिविधि और नींद को लॉग करने की अनुमति देते हैं।

जबकि मूल कार्य ग्लूकोज के उतार-चढ़ाव को ट्रैक करना और लक्ष्य सीमा निर्धारित करना है, कुछ ऐप्स चीजों को और आगे ले जाते हैं। वे हो सकते हैं:

• सुझाव दें कि कौन से खाद्य पदार्थ या व्यवहार स्पाइक्स का कारण बनते हैं

• भोजन या व्यायाम को समायोजित करने के लिए सिफारिशें प्रदान करें

• ग्लूकोज को कथित “आदर्श” श्रेणी में रखने के उद्देश्य से अंतर्दृष्टि प्रदान करें

• इन-ऐप “प्रमाणित ग्लूकोज विशेषज्ञ” या एक-पर-एक आहार विशेषज्ञ परामर्श प्रदान करें

• वजन घटाने या मधुमेह की रोकथाम के लिए कार्यक्रम शामिल करें

• वैयक्तिकृत कोचिंग, भोजन मार्गदर्शिकाएँ, या जीवनशैली चुनौतियाँ पेश करें

वास्तव में, कई कंपनियां जो सीजीएम को बढ़ावा देती हैं या अपने स्वयं के ग्लूकोज-ट्रैकिंग ऐप पेश करती हैं, वे बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं वजन घटना प्राथमिक विक्रय बिंदु के रूप में।

जो एक समय मधुमेह के प्रबंधन का एक उपकरण था, वह तेजी से “स्वास्थ्य” के नाम पर वजन घटाने पर जोर देने का एक और तरीका बन गया है।

गैर-मधुमेह रोगी सीजीएम का उपयोग क्यों कर रहे हैं?

सीजीएम के समर्थकों का सुझाव है कि यह तकनीक लोगों को स्वस्थ जीवन शैली जीने में मदद कर सकती है। निरंतर ग्लूकोज स्तर तक पहुंच के साथ, कोई व्यक्ति अपने खाने की आदतों को समायोजित कर सकता है, मधुमेह को रोकने का प्रयास कर सकता है, या – जैसा कि कुछ वास्तविक दावों से पता चलता है – यहां तक ​​​​कि मधुमेह को भी दूर किया जा सकता है।

यह समझना कि आपका ग्लूकोज़ आंदोलन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, अधिक सुसंगत शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित कर सकता है।

एथलीटों के लिए, सीजीएम “सर्वोत्तम प्रदर्शन” के लिए ईंधन और प्रशिक्षण में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं, हालांकि इस पर शोध सीमित है कि क्या यह किसी जानकार कोच या प्रशिक्षक के साथ काम करने से अधिक मूल्य प्रदान करता है।

और ज़ाहिर सी बात है कि, बायोहैकर्स को सीजीएम पसंद हैं क्योंकि वे “इष्टतम स्वास्थ्य” की खोज में ट्रैक करने, अनुकूलन करने और हेरफेर करने के लिए एक और मीट्रिक प्रदान करते हैं।

सतत ग्लूकोज मॉनिटर्स का गहरा पक्ष

हालाँकि सीजीएम से मधुमेह के बिना कुछ लोगों को फायदा हो सकता है, लेकिन इसके नुकसान को पहचानना महत्वपूर्ण है।

अपने स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के विचार में शामिल होना आसान है, और सीजीएम बिल्कुल उसी को प्रोत्साहित करते हैं। जब आप शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की सेवा में लगातार विभिन्न डेटा बिंदुओं पर नज़र रख रहे हैं, तो यह जुनूनी हो सकता है। अपने शरीर की बात सुनने और आप कैसे हैं इसके आधार पर चुनाव करने के बजाय अनुभव करनाआप डेटा के आधार पर निर्णय लेना शुरू करते हैं।

यह हाइपरफोकस इसका कारण बन सकता है अव्यवस्थित खान-पान की आदतेंजैसे कि कैलोरी को सीमित करना या अपने ग्लूकोज को एक अनुमानित लक्ष्य सीमा में रखने के लिए संपूर्ण खाद्य समूहों को समाप्त करना।

कंपनियों द्वारा सीजीएम डेटा के आधार पर सप्लीमेंट बेचने का भी मुद्दा है – अक्सर संदिग्ध नैतिकता के साथ।

विशेषज्ञों को चिंता है कि, गैर-मधुमेह रोगियों के लिए, सीजीएम वास्तव में शरीर की सामान्य प्रतिक्रियाओं को विकृत कर सकते हैं – जिससे लोगों को रक्त शर्करा में परिवर्तन पर तनाव हो सकता है, जबकि स्वस्थ शरीर को ठीक यही करना चाहिए।

सच्चाई यह है कि अधिकांश लोगों को अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ग्लूकोज के उतार-चढ़ाव को ट्रैक करने की आवश्यकता नहीं है, खासकर जब से इस बात का कोई अच्छा सबूत नहीं है कि हर रोज रक्त शर्करा में वृद्धि मधुमेह का कारण बनती है। पूरे दिन रक्त ग्लूकोज स्वाभाविक रूप से बढ़ता और घटता रहता है; ऐसा माना जाता है कि उच्च कार्ब वाला भोजन खाने के बाद इसमें उतार-चढ़ाव और यहां तक ​​कि बढ़ोतरी भी हो सकती है। यह सामान्य, अपेक्षित फिजियोलॉजी है – कोई ख़तरा नहीं।

और चाहे प्रभावशाली लोग कुछ भी दावा करें, ग्लूकोज डेटा की व्याख्या करना एक ऐसी चीज़ है जिसे करने के लिए एक प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवर एक अविश्वसनीय कल्याण व्यक्तित्व की तुलना में कहीं अधिक योग्य है।

तो वह हमें कहां छोड़ता है?

सीजीएम मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए उत्कृष्ट उपकरण हैं जो फिंगर-प्रिक परीक्षणों की संख्या को कम करना चाहते हैं – लेकिन वे पूर्ण प्रतिस्थापन नहीं हैं। प्रत्यक्ष रक्त रीडिंग अंतरालीय माप की तुलना में अभी भी अधिक विश्वसनीय हैं।

इसके अतिरिक्त, क्योंकि ग्लूकोज में स्वाभाविक रूप से उतार-चढ़ाव होता है, यदि आप डेटा को समझने के लिए प्रशिक्षित नहीं हैं तो सामान्य रीडिंग को गलत समझना आसान है।

यदि आप मधुमेह रोगी नहीं हैं, तो संभवतः आपको अपने ग्लूकोज़ की बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता नहीं है।

आप केवल यह देखकर अपने स्वास्थ्य संबंधी संकेत ले सकते हैं कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है।

• यदि आप थके हुए हैं: आपको अधिक नींद या कम तनाव की आवश्यकता हो सकती है।

• यदि आप दोपहर में चिड़चिड़े हो रहे हैं: शायद आपको भोजन की आवश्यकता है।

• यदि आप कम ऊर्जा वाले हैं: यह जलयोजन, हार्मोन या आपका कार्यभार हो सकता है।

आपको ये बातें बताने के लिए किसी महंगे सीजीएम से जुड़े ऐप की आवश्यकता नहीं है – खासकर जब डिवाइस और उनसे जुड़ी सदस्यता शुल्क महंगी हो सकती हैं और शायद ही कभी बीमा द्वारा कवर की जाती हैं।

यदि आप अनिश्चित हैं या अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो एक वास्तविक विशेषज्ञ – एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या चिकित्सा पेशेवर – से परामर्श करना हमेशा बुद्धिमानी है जो आपको सूचित आहार या जीवनशैली में बदलाव करने में मदद कर सकता है। -नाओमी