एंडोमेट्रियोसिस प्रजनन उम्र की लगभग 10% महिलाओं को प्रभावित करता है। यह एक पुरानी भड़काऊ स्थिति है जो तब होती है जब गर्भाशय (एंडोमेट्रियम) के अस्तर के समान ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है। एंडोमेट्रियोसिस से पुराने दर्द, सूजन, आंत्र और मूत्राशय की शिथिलता, सेक्स और बांझपन के दौरान दर्द हो सकता है। इन लक्षणों से जीवन की गुणवत्ता और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को कम किया जा सकता है।
यद्यपि एंडोमेट्रियोसिस दर्द को दवा या सर्जरी के साथ इलाज किया जा सकता है, ये विकल्प सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और सर्जरी के बाद भी महिलाओं की एक महत्वपूर्ण संख्या में आवर्तक लक्षणों का अनुभव होता है। एंडोमेट्रियोसिस वाली कई महिलाएं अपने लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए पूरक उपचारों को देखती हैं, जिसमें आहार परिवर्तन और पूरक आहार शामिल हो सकते हैं।
एक हालिया अध्ययन ने विभिन्न आहार रणनीतियों को समझने की मांग की, जो एंडोमेट्रियोसिस के उपयोग के साथ महिलाओं को और उनके दर्द के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं। शोधकर्ताओं ने डेयरी, ग्लूटेन, कैफीन और अल्कोहल जैसी चीजों पर कटौती करते हुए एंडोमेट्रियोसिस दर्द में सुधार किया। आओ हम इसे नज़दीक से देखें।
शोधकर्ताओं ने क्या किया और पाया
अध्ययन, जिसका नेतृत्व एडिनबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने किया था, में एक ऑनलाइन सर्वेक्षण शामिल था। इसने एंडोमेट्रियोसिस के साथ महिलाओं से पूछा कि वे किसी भी आहार परिवर्तन और उनके द्वारा उपयोग किए गए किसी भी पूरक के बारे में सवाल करते हैं, और क्या उन्होंने दर्द के प्रबंधन के लिए ये उपयोगी पाया। एंडोमेट्रियोसिस के एक पुष्टि निदान के साथ कुल 2,388 महिलाओं ने सर्वेक्षण पूरा किया। कुछ 84% उत्तरदाताओं ने कम से कम एक आहार परिवर्तन किया था, जिनमें से 67% ने इन परिवर्तनों ने उनके दर्द में सुधार किया। इस बीच, 59% ने सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल किया था, जिनमें से 43% ने इन परिवर्तनों पर विचार किया, जिससे उनके दर्द में सुधार हुआ।
निम्नलिखित कुछ सबसे लोकप्रिय आहार परिवर्तनों में से कुछ हैं जो महिलाओं ने कोशिश की थी, और उन्हें कैसे लगा कि इन परिवर्तनों ने उनके दर्द को प्रभावित किया है:
कम अल्कोहल (53% महिलाओं में बेहतर दर्द)
कम लस (45%) को कम करना
कम डेयरी (45%)
कम कैफीन (43%) को कम करना
कम प्रसंस्कृत चीनी को कम करना, जो खाद्य पदार्थों और पेय में पाया जा सकता है जैसे कि लॉली, केक, बिस्कुट और शीतल पेय (41%)
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कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करना, जिसमें डेली मीट, सेरी स्नैक्स जैसे चिप्स और सॉसेज रोल, और चॉकलेट (38%) शामिल हैं
कम FODMAP आहार को कम करना, जिसमें गैस, सूजन, दर्द और असुविधा (32%) को कम करने के लिए शॉर्ट-चेन कार्बोहाइड्रेट (कुछ प्रकार के शर्करा) से परहेज करना शामिल है।
एक भूमध्यसागरीय आहार का पालन करना, जो पौधे के खाद्य पदार्थों (फल और हरी पत्तेदार सब्जियों सहित), अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, ब्रेड, मछली, किण्वित डेयरी, और अनाज और लाल मांस और प्रसंस्कृत मीट और खाद्य पदार्थों (29%) में एक उच्च आहार है।
एंडोमेट्रियोसिस क्या है? (स्रोत: फ्रीपिक)
सप्लीमेंट्स के लिए:
-टुरमेरिक या करक्यूमिन, हल्दी में सक्रिय घटक (48% महिलाओं में बेहतर दर्द) -मैग्नेसियम (32%)
-पीपरमिंट (26%)
-जिंगर (22%)।
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कुछ सीमाएँ
परिणामों की व्याख्या करते समय इस अध्ययन में कुछ कमजोरियां हैं। सबसे पहले, यह एक अवलोकन संबंधी अध्ययन है, जिसका अर्थ है कि हम यह नहीं कह सकते हैं कि ये आहार परिवर्तन और पूरक आहार में दर्द कम हो जाते हैं, बस यह कि एक लिंक प्रतीत होता है। आहार परिवर्तन या पूरक के प्रभावों के बारे में अधिक आश्वस्त होने के लिए, हमें नियंत्रण समूहों के साथ यादृच्छिक अध्ययन करने की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, प्रतिभागियों ने अतीत और पिछले दर्द के स्तर में किए गए आहार परिवर्तन की स्व-रिपोर्ट की। यह स्मृति पर निर्भर करता है, जो अविश्वसनीय हो सकता है।
सभी ने कहा, इस तरह का शोध हमें इस बारे में सुराग प्रदान करता है कि क्या काम कर सकता है, खासकर जब हम इसे उन कार्यों के अपने ज्ञान के साथ जोड़ते हैं जो इन खाद्य पदार्थों और पूरक के शरीर में होते हैं।
तो वे कैसे काम करेंगे?
एंडोमेट्रियोसिस में भड़काऊ घटक को देखते हुए, इस अध्ययन के निष्कर्ष पूरी तरह से आश्चर्यजनक नहीं हैं। आहार संबंधी परिवर्तन और पूरक में से कई इस अध्ययन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण थे। उदाहरण के लिए, शराब की खपत को कम करना, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करना, भूमध्यसागरीय आहार को अपनाना और हल्दी या करक्यूमिन का उपयोग करने से सूजन कम हो सकती है।
इस अध्ययन के कुछ निष्कर्ष अन्य सबूतों के साथ संरेखित करते हैं, जबकि अन्य नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, हाल ही में एक समीक्षा से पता चला कि भूमध्यसागरीय आहार में दर्द में कमी हो सकती है, हालांकि संबंधित अध्ययनों में नियंत्रण समूह नहीं थे। इसी समीक्षा में कम FODMAP आहार में दर्द कम हुआ और एंडोमेट्रियोसिस वाले लोगों में जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ।
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इस बीच, एक 2024 पेपर ने निष्कर्ष निकाला कि लस मुक्त आहार का समर्थन करने के लिए सबूतों की कमी है endometriosis लक्षण। लेखकों ने तर्क दिया कि स्थिति को प्रबंधित करने के लिए लस से बचने के लिए हतोत्साहित किया जाना चाहिए। पेपरमिंट को पीरियड दर्द और मतली को कम करने के लिए सूचित किया गया है। लेकिन मुझे एंडोमेट्रियोसिस के लिए कोई विशिष्ट सबूत नहीं मिला।
तो आपको क्या करना चाहिए?
यदि आपके पास एंडोमेट्रियोसिस है, तो यह अध्ययन और मौजूदा साक्ष्य एक भूमध्यसागरीय आहार के बाद सुझाव देते हैं या कम FODMAP आहार दर्द को कम कर सकता है। यह वर्तमान अध्ययन यह भी इंगित करता है कि शराब, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के आपके सेवन को कम करने में मदद मिल सकती है। महत्वपूर्ण रूप से, ये परिवर्तन आपके समग्र स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। वास्तव में, ऑस्ट्रेलियाई आहार दिशानिर्देश शराब पीने और संयम में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं, कई पुरानी बीमारियों के लिंक दिए जाते हैं। इसलिए इन परिवर्तनों के अन्य लाभ भी हो सकते हैं।
हालांकि, इस अध्ययन में बताए गए कुछ आहार परिवर्तन समस्याग्रस्त हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, डेयरी को समाप्त करने से आपके कैल्शियम का सेवन काफी कम हो जाएगा जो स्वस्थ हड्डियों के निर्माण और बाद के जीवन में ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के अन्य तरीके हैं।
कैफीन को कम करने से कोई स्वास्थ्य या पोषण संबंधी चिंता नहीं होगी, लेकिन उन लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है जो कॉफी या चाय पीने का आनंद लेते हैं। एंडोमेट्रियोसिस वाली महिलाएं हल्दी या करक्यूमिन और अदरक जैसी पूरक आज़मा सकती हैं, लेकिन एक समय में उन्हें एक कोशिश करना सबसे अच्छा है, इसलिए आप पहचान सकते हैं कि आपके लिए कौन सा काम करता है। यदि आप एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए अपना आहार बदलना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक पोषण संतुलित आहार का पालन कर रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए एक पंजीकृत या मान्यता प्राप्त अभ्यास आहार विशेषज्ञ को देखना सबसे अच्छा हो सकता है।
https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/could-changing-your-diet-improve-endometriosis-pain-9940298/
