सहायक स्वास्थ्य संपादक
सहायक स्वास्थ्य संपादक
एवा ड्यूरगिन माइंडबॉडीग्रीन में सहायक स्वास्थ्य संपादक हैं। वह हाल ही में ड्यूक यूनिवर्सिटी से स्नातक हुई हैं जहां उन्होंने वैश्विक स्वास्थ्य और मनोविज्ञान में बीए की उपाधि प्राप्त की है। अपने पिछले काम में, अवा ने खाद्य असुरक्षा और बचपन के मोटापे से निपटने पर ध्यान केंद्रित करते हुए ड्यूक अस्पताल से संबद्ध कार्यक्रमों के लिए रोगी शिक्षा प्रमुख के रूप में काम किया था।
द्वारा छवि एना लूज़ क्रिस्पी / स्टॉकसी
20 अक्टूबर 2025
चिंता बढ़ रही है, जिससे अमेरिका में लगभग 60 मिलियन वयस्क और दुनिया भर में लगभग एक अरब लोग प्रभावित हो रहे हैं। जबकि दवाएँ और थेरेपी प्राथमिक उपचार बने हुए हैं, मानसिक स्वास्थ्य में एक अप्रत्याशित खिलाड़ी उभर रहा है: आंत बैक्टीरिया।
में प्रकाशित एक अध्ययन ईएमबीओ आणविक चिकित्सा सुझाव देता है कि ये सूक्ष्म जीव मस्तिष्क के प्रमुख भय-प्रसंस्करण क्षेत्र में न्यूरोनल गतिविधि को विनियमित करके मस्तिष्क के कार्य-विशेष रूप से चिंता के स्तर पर सीधा प्रभाव डाल सकते हैं।
प्रयोग: आंत के बैक्टीरिया चिंता को कैसे प्रभावित करते हैं
ड्यूक-एनयूएस मेडिकल स्कूल और सिंगापुर के नेशनल न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने आंत-मस्तिष्क कनेक्शन का पता लगाने के लिए चूहों में एक प्रीक्लिनिकल अध्ययन किया। उन्होंने चूहों को दो समूहों में विभाजित किया:
- सामान्य चूहे: इन चूहों में एक विशिष्ट आंत माइक्रोबायोम था।
- रोगाणु रहित चूहे: पूरी तरह से बाँझ परिस्थितियों में पले-बढ़े इन चूहों में आंत में कोई बैक्टीरिया नहीं था।
परिणाम आश्चर्यजनक थे: रोगाणु-मुक्त चूहों ने अपने सामान्य समकक्षों की तुलना में काफी अधिक चिंताजनक व्यवहार प्रदर्शित किया।
जब खुले मैदान में परीक्षण के लिए रखा गया – एक बड़ा बक्सा जिसमें बंद और खुले दोनों क्षेत्र थे – तो रोगाणु-मुक्त चूहों ने खोज करने के बजाय किनारों पर छिपना पसंद किया। एक उन्नत शून्य भूलभुलैया परीक्षण में, उन्होंने खुले वर्गों में कम समय बिताया, जिससे उनकी बढ़ी हुई चिंता की पुष्टि हुई।
लेकिन व्यवहार तो बस शुरुआत थी. शोधकर्ताओं ने चूहों के दिमाग की जांच की और पाया कि बेसोलैटरल अमिगडाला– डर और चिंता के प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार क्षेत्र – रोगाणु मुक्त चूहों में अति सक्रिय था।
उनके मस्तिष्क की कोशिकाएँ ख़राब SK2 चैनलों के कारण अत्यधिक सक्रिय हो रही थीं, जो आम तौर पर न्यूरोनल उत्तेजना पर ब्रेक के रूप में कार्य करती हैं।
शांत मस्तिष्क की कुंजी
यह देखने के लिए कि क्या आंत के बैक्टीरिया संतुलन बहाल कर सकते हैं, शोधकर्ताओं ने पेश किया इण्डोलएक यौगिक जो स्वाभाविक रूप से आंत के रोगाणुओं द्वारा उत्पादित होता है, रोगाणु-मुक्त चूहों के आहार में।
उल्लेखनीय रूप से, यह सरल जोड़ मस्तिष्क की सक्रियता को उलट दिया और उनके चिंता-संबंधी व्यवहार को कम कर दिया. उपचारित चूहे अधिक खोजपूर्ण हो गए और सामान्य चूहों के समान गतिविधि पैटर्न प्रदर्शित करने लगे।
इससे पता चलता है कि आंत के बैक्टीरिया मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित करने वाले जैव रासायनिक संकेतों का उत्पादन करके चिंता को नियंत्रित करने में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं। दूसरे शब्दों में, आंत के रोगाणु प्राकृतिक मूड स्टेबलाइजर्स के रूप में कार्य कर सकते हैं.
मानसिक स्वास्थ्य में एक संभावित सफलता
यह अध्ययन इस बात के पुख्ता सबूत पेश करता है कि आंत माइक्रोबायोम सीधे चिंता-संबंधी व्यवहारों से जुड़ा हुआ है।
हालाँकि यह अभी भी प्रारंभिक चरण का शोध है (और इस मामले में, जानवरों पर किया गया है), निष्कर्ष इसके लिए द्वार खोलते हैं मनुष्यों में चिंता विकारों के लिए संभावित नए उपचार-वे जो केवल पारंपरिक दवाओं पर निर्भर नहीं हैं, बल्कि पेट के स्वास्थ्य को लक्षित करते हैं।
अधिक सहायता के लिए आहार संबंधी हस्तक्षेप
प्रोबायोटिक्स (जीवित लाभकारी बैक्टीरिया):
कुछ प्रोबायोटिक्स-विशेष रूप से लैक्टोबेसिलस और Bifidobacterium स्ट्रेन- तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।
प्रीबायोटिक्स (आंत के बैक्टीरिया के लिए भोजन):
प्रीबायोटिक्स, जैसे आहार फाइबर और गैलेक्टो-ओलिगोसेकेराइड्स (जीओएस), लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि जीओएस अनुपूरण से मदद मिली चिंता के लक्षणों को कम करें3 स्वस्थ महिलाओं में वृद्धि हो रही है Bifidobacterium स्तर.
सिंबायोटिक्स (प्रोबायोटिक्स + प्रीबायोटिक्स):
प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स का संयोजन और भी अधिक लाभ प्रदान कर सकता है।
किण्वित डेयरी उत्पाद:
दही, केफिर और अन्य किण्वित डेयरी उत्पादों में प्राकृतिक रूप से प्रोबायोटिक्स होते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य लाभ वाले मसाले:
कुछ मसालों में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो आंत-मस्तिष्क अक्ष पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
फल सब्जियां:
टेकअवे
आपका आंत माइक्रोबायोम सिर्फ पाचन के बारे में नहीं है – यह मस्तिष्क के कार्य और मानसिक स्वास्थ्य में एक शक्तिशाली भूमिका निभाता है। शोध से पता चलता है कि आंत डिस्बिओसिस चिंता, अवसाद और द्विध्रुवी विकार से जुड़ा हुआ है, लेकिन आहार विकल्प माइक्रोबायोम को पुनर्संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
अपने आहार में प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स, किण्वित खाद्य पदार्थ और सूजन-रोधी मसालों को शामिल करके, आप स्वाभाविक रूप से आंत और मस्तिष्क दोनों के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं।
हालाँकि हमें अभी भी आंत-मस्तिष्क अक्ष के बारे में बहुत कुछ सीखना बाकी है, एक बात स्पष्ट है: आप जो खाते हैं वह सिर्फ आपके शरीर को प्रभावित नहीं करता है – यह आपके दिमाग को भी आकार देता है।