कैसे शुरू करें (या पुनरारंभ) रनिंग: जेफ होरोविट्ज़ के साथ एक प्रश्नोत्तर

TAM: आप अपनी पुस्तक “एक धावक बनने” के बारे में बात करते हुए शुरू करते हैं। आपको क्या लगता है कि किसी के लिए विचार करने के लिए धावक बनने की खोज करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है?

जेफ: सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि धावक होने का क्या मतलब है, इसे उखाड़ फेंकना नहीं है। बहुत से लोग यह भूल जाते हैं कि दौड़ने के बारे में कोई नियम नहीं हैं; कोई भी ऐसा कर सकता है, किसी भी हद तक वे सहज हैं। आप सप्ताह में एक बार या हर दिन, वॉक ब्रेक के साथ या बिना धीमी या तेज दौड़ सकते हैं। एक धावक होने से अपने आप को उखाड़ फेंकें।

TAM: क्या धावक बनने की उम्र की सीमा है?

जेफ: नहीं! हमने पुरुषों और महिलाओं दोनों को देखा है 100 मैराथन में वर्ष की आयु के रिकॉर्ड चलाने वाले रिकॉर्ड। दौड़ना दुर्लभ खेल है – शायद केवल एक ही – जिसे आप सचमुच अपना पूरा जीवन कर सकते हैं।

TAM: एक अच्छा प्रेरक “ट्रेन” के लिए एक अच्छा प्रेरक है जो दौड़ना शुरू कर रहा है?

जेफ: बिल्कुल। एक दौड़ चुनना अक्सर प्रशिक्षित करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलने की प्रेरणा प्रदान करता है। नए धावकों के लिए, एक 5K एक चुनौती की तरह लगता है जो पहुंच के भीतर है।

TAM: क्या एक नौसिखिया धावक को सड़कों पर या ट्रेडमिल पर शुरू करना चाहिए?

जेफ: शारीरिक रूप से, दोनों के बीच एक वास्तविक महत्वपूर्ण अंतर नहीं है, लेकिन मैं कभी भी किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिला, जो एक ट्रेडमिल से दौड़ने से प्यार करता था। जब आप बाहर भागते हैं, तो आप मौसम, पक्षियों, लोगों और अपने आस -पास की हर चीज को नोटिस करते हैं। कसरत के अंत में, आप शायद ऐसा महसूस करेंगे कि आप एक सच्ची यात्रा पर हैं। यदि आप दौड़ने के साथ प्यार में पड़ना चाहते हैं, तो बाहर भागें।

TAM: क्या किसी को धावक बनने के लिए कोच या प्रशिक्षण कार्यक्रम की आवश्यकता है?

TAM: क्या गैर-परक्राम्य उपकरण (स्नीकर्स की एक जोड़ी से अलग) धावकों को शुरू करने की आवश्यकता है?

जेफ: नहीं – कुछ लोग यह भी कहेंगे कि जूते वैकल्पिक हैं। लेकिन बहुत सारी चीजें हैं जो आपके अनुभव को स्वस्थ और अधिक सुखद बना सकती हैं। फोम रोलर्स, व्यक्तिगत संगीत उपकरण, तकनीकी कपड़े; ये सभी मदद कर सकते हैं।

TAM: नौसिखिया धावक को आप दे सकते हैं सबसे बड़ी सलाह क्या है?

लगभग सभी लोग जो मुझे मिले हैं, जिन्होंने मुझे बताया है कि वे दौड़ने से नफरत करते हैं, बहुत दूर चल रहे हैं, इसलिए जल्द ही, बहुत तेजी से। दौड़ना मजेदार होना चाहिए। इसे किसी ऐसी चीज़ में न बदलें जिससे आप नफरत करते हैं।

TAM: आपकी पुस्तक में फॉर्म और प्रकार के अभ्यासों की जानकारी शामिल है – क्या कोई विशिष्ट प्रारूप या प्रोग्राम नौसिखिया धावक का पालन करना चाहिए?

जेफ: दौड़ने के साथ, जैसा कि जीवन में अक्सर होता है, एकदम सही है दुश्मन। यह विचार कि एक विशिष्ट प्रारूप या कार्यक्रम है जिसका पालन करने की आवश्यकता है, जो कई लोगों को कुछ भी करने की कोशिश करने से रोकता है। हम में से प्रत्येक जीन और व्यक्तिगत इतिहास का एक अनूठा संयोजन है, और हम अक्सर अलग -अलग तरीकों से उत्तेजनाओं को प्रशिक्षित करने के लिए प्रतिक्रिया करते हैं। कोई भी सही तरीका नहीं है जो सभी के लिए सबसे अच्छा काम करता है। कुंजी कुछ करना है। बाद में आप परिणामों का मूल्यांकन कर सकते हैं, और तय कर सकते हैं कि क्या आप कुछ अधिक या अलग करने की कोशिश करना चाहते हैं। चलने का मजेदार हिस्सा यह है कि आप सही प्रशिक्षण योजना खोजने के लिए एक निरंतर प्रयास में अपने प्रशिक्षण के साथ प्रयोग कर सकते हैं।

TAM: किसी भी अनुभव के सबसे बड़े टेक-दूर धावकों को आपकी नई पुस्तक से लेने की आवश्यकता है?

जेफ: यह दौड़ना केवल एक शारीरिक अतीत-समय या व्यायाम नहीं है; यह एक बौद्धिक रूप से आकर्षक खोज है जो आपके जीवन में गहराई और आनंद जोड़ सकती है। जितना अधिक आप अपने जीवन में दौड़ने और इसकी भूमिका के बारे में समझते हैं, उतना ही आप इससे बाहर निकलेंगे।

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