4 मिनट पढ़ेंनई दिल्लीमार्च 21, 2026 01:00 पूर्वाह्न IST
रोशनी चोपड़ा ने हाल ही में सोशल मीडिया पर एक “प्राचीन अनुष्ठान” पर चर्चा की, जिसे उन्होंने गहरी, आरामदायक नींद के लिए अपनी रात की दिनचर्या में शामिल किया है: घी या तिल के तेल से पैरों की मालिश। कई लाभों को सूचीबद्ध करते हुए उन्होंने लिखा:
– हमारे तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है – तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है (जो बालों के झड़ने का एक मुख्य कारण भी है)
– तुरंत शांत होना – (आप सांस में बदलाव देखेंगे)
– ऊर्जा को संरेखित करने में मदद करता है
– आपको सबसे अच्छी नींद देता है
“यदि आपके पास कंस की छड़ी है – या कटोरी – या बस, तो आप उसका उपयोग कर सकते हैं मालिश अपने हाथों से,” चोपड़ा ने सलाह देते हुए कहा, ”हम सभी जो अत्यधिक उत्तेजित हैं और उन्हें ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है”।
कांसा, तांबा, टिन और जस्ता (कांस्य) का एक मिश्र धातु, कांसे के बर्तन में देसी गाय के घी, कोकम मक्खन या नारियल के तेल से पैरों के तलवों की मालिश करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली छड़ी की नींव बनाता है।
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।
कंस क्यों?
आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. आशुतोष नानल ने कहा कि, गुआ शा और जेड रोलर्स की तरह, कांसा या कांस्य धातु, शरीर से गर्मी को दूर करने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने, विश्राम को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। कहा कि, गुआ शा और जेड रोलर्स की तरह, कान्सा या कांस्य धातु, शरीर से गर्मी को दूर करने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने, विश्राम को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
पूरे पैर की मालिश करें, फिर गर्म रहने और फर्श को तैलीय होने से बचाने के लिए मोज़े पहन लें। (फ्रीपिक)
उन्होंने दैनिक अभ्यास के रूप में पदाभ्यंग या पैरों की मालिश की भी वकालत की। उन्होंने कहा, “कोई भी मालिश आम तौर पर पैरों की मालिश से शुरू होनी चाहिए। तेल का उपयोग रोगी की स्थिति के अनुसार किया जा सकता है। लेकिन अगर यह निवारक उद्देश्यों और दैनिक कल्याण के लिए किया जा रहा है, तो मौसमी तेल का उपयोग किया जाना चाहिए।”
उनके मुताबिक, वैसे तो आप किसी भी तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं अपने पैरों की मालिश करें“तिल का तेल पारंपरिक रूप से शांति के लिए उपयोग किया जाता है, नारियल तेल और सरसों के तेल का भी उपयोग किया जा सकता है,” उन्होंने Indianexpress.com को बताया। उन्होंने कहा कि सर्दियों में सरसों का तेल, गर्मियों में नारियल का तेल या गाय का घी और साल के बाकी दिनों में तिल के तेल का इस्तेमाल करना चाहिए।
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आरंभ करने से पहले ध्यान देने योग्य युक्तियाँ
- अपनी पसंद का गर्म तेल या घी लें. (सर्दियों में तिल या गर्मियों में घी/नारियल का तेल)। आप हमेशा लैवेंडर या रोज़मेरी जैसे आवश्यक तेल का विकल्प जोड़ सकते हैं। अपने पूरे पैरों पर तेल लगाएं।
- दोनों एड़ियों पर गोलाकार गति में मालिश करें। अकिलिस पर ऊपर और नीचे मालिश करें।
- धीरे-धीरे प्रत्येक पैर के अंगूठे को ऊपर की ओर खींचें और खींचें – पैर के अंगूठे के आधार से लेकर पैर के नाखून तक मालिश करें।
- दोनों हाथों से पैर के अगले भाग पर जोर-जोर से मालिश करें।
- अपने अंगूठे का उपयोग करके, अपने पैर के दोनों मेहराबों की मालिश करें – यहां थोड़ा और समय बिताएं और मजबूत दबाव का उपयोग करें। इससे प्लांटर फेशियाटिस से जुड़े पैरों के दर्द से राहत पाने में मदद मिलेगी।
- अपने पैर के पीछे से प्रत्येक पैर के अंगूठे को धीरे से खींचें और मालिश करें। बंद मुट्ठी का उपयोग करके, पैर को ऊपर और नीचे गूंधें।
- दोनों हाथों का उपयोग करते हुए, पैर को ऊपर और नीचे मजबूती से दबाव देते हुए मालिश करें। अपने बड़े पैर के अंगूठे के नीचे पैर की गेंद पर ध्यान केंद्रित करें।
- अपनी एड़ी की मालिश करें. पूरे पैर की मालिश करें, फिर गर्म रहने और फर्श को तैलीय होने से बचाने के लिए मोज़े पहन लें। दूसरे पैर पर दोहराएँ.
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।