एमबीजी ब्यूटी डायरेक्टर
एमबीजी ब्यूटी डायरेक्टर
एलेक्जेंड्रा एंगलर माइंडबॉडीग्रीन में ब्यूटी डायरेक्टर हैं और ब्यूटी पॉडकास्ट क्लीन ब्यूटी स्कूल की होस्ट हैं। इससे पहले, उन्होंने हार्पर बाज़ार, मैरी क्लेयर, सेल्फ़ और कॉस्मोपॉलिटन में ब्यूटी रोल किए हैं; उनकी बायलाइन एस्क्वायर, स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड और एल्योर डॉट कॉम में छपी है।
छवि: mbg क्रिएटिव / JSquared फोटोग्राफी
17 जून, 2024
हम महिलाओं को उनके खेल के शीर्ष पर देखकर खुश होते हैं। हमारी नई श्रृंखला गेम ऑन में, हम शीर्ष एथलीटों से उनके स्वास्थ्य संबंधी दिनचर्या के बारे में साक्षात्कार कर रहे हैं – पोषण से लेकर जो उन्हें मज़बूत महसूस कराता है, से लेकर उन पलों तक जो उन्हें खुशी देते हैं, सब कुछ शामिल है।
ओलंपिक रजत पदक विजेता और अमेरिकी महिला राष्ट्रीय जिम्नास्टिक टीम की लम्बे समय से सदस्य रहीं 22 वर्षीय एथलीट जॉर्डन चिल्स के लिए आत्मविश्वास एक सहज बात है।
बस उसके इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करें, और आपको एक मज़ेदार, उज्ज्वल, मजबूत महिला दिखाई देगी। लेकिन जैसा कि उसने हाल ही में एक वर्चुअल मीटिंग के दौरान मुझे बताया, निश्चित रूप से हमेशा ऐसा नहीं था। “बड़े होने पर, मुझे किसी भी चीज़ पर भरोसा नहीं था – न अपने खेल में, न अपनी सुंदरता में, किसी भी चीज़ में,” उसने मुझे बताया।
तो क्या बदला? मैंने चिल्स से बातचीत की कि एक मजबूत महिला होने का क्या मतलब है, वह कैसे अपना आत्मविश्वास बढ़ाने में सक्षम हुई और वह अपने मेहनती शरीर की देखभाल कैसे करती है।
mindbodgyreen: आपके लिए “सशक्त महिला” होने का क्या मतलब है?
जॉर्डन चिल्स: एक मजबूत महिला होने का मतलब है कि आप जो हैं, उसमें प्रामाणिक होना। यह आपके जीवन जीने के तरीके में सुंदरता और जुनून खोजने के बारे में है।
किसी व्यक्ति को मजबूत बनाने वाली बात है, बाहर जाकर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का आत्मविश्वास पाना – चाहे वह प्रतियोगिता का मैदान हो या फिर वास्तविक दुनिया में।
एमबीजी: तो फिर, आपको आत्मविश्वास किस बात से मिलता है?
मिर्च: मुझे लगता है कि सबसे बड़ी चीज जो मुझे आत्मविश्वास देती है, वह है मेरी सुंदरता, चाहे वह मेरी मुस्कुराहट हो या मेरे बालों को सजाने का तरीका।
मैं हमेशा सबसे आगे रहता हूँ और तस्वीरें लेता हूँ, इसलिए मेरे चेहरे पर मुस्कान होना बहुत ज़रूरी है। मेरी मुस्कान ऐसी चीज़ थी जिसकी मैं वास्तव में सराहना नहीं करता था। इनविज़लाइन का उपयोग करने के बाद, जिसे मैं आसानी से अपने जीवन में शामिल करने में सक्षम था, इसने मेरी मुस्कान के बारे में मेरी भावना को बदल दिया। मुझे निश्चित रूप से अधिक बार मुस्कुराना अच्छा लगता है। यह मुझे आत्मविश्वास महसूस कराता है।
एमबीजी: कौन सा भोजन आपको सबसे अधिक शक्तिशाली महसूस कराता है?
मिर्च: मैं डाइटिंग वाली लड़की नहीं हूं। अतीत में मुझे इस बात को लेकर बहुत दुख झेलना पड़ा था।
मुझे खाने के बारे में अपना नज़रिया बदलना पड़ा और यहाँ-वहाँ ऐसी छोटी-छोटी चीज़ें शामिल करनी पड़ीं जो मुझे अच्छा महसूस कराती हैं। जाहिर है, मैं यह सुनिश्चित करता हूँ कि मैं अपने शरीर में सही खाना-सही फल, सही सब्ज़ियाँ, अच्छा प्रोटीन-डालूँ क्योंकि एक एथलीट के तौर पर मैं बहुत सारी कैलोरी खो देता हूँ।
इसलिए जबकि ये मुख्य चीजें हैं जिन पर मैं ध्यान केंद्रित करता हूं, मैं यह कह सकता हूं कि मैं यहां-वहां “धोखा” भोजन भी करता हूं, चाहे वह आइसक्रीम हो या कुकीज़।
मुझे टू गुड एंड कंपनी की स्मूदी भी बहुत पसंद है, जिसे मैं अपने साथ ले जाता हूँ। मुझे अच्छा लगता है कि मैं अभ्यास पर जाने से पहले ही इन्हें ले सकता हूँ, क्योंकि मैं हमेशा दूसरे काम करता रहता हूँ, जैसे इंटरव्यू और इसी तरह की दूसरी चीज़ें।
एमबीजी: आप मानसिक रूप से कैसे लचीले बने रहते हैं?
मिर्च: मुझे लगता है कि सबसे बड़ी बात यह जानना है कि मेरे परिवार और दोस्तों जैसे मेरे सपोर्ट सिस्टम के ज़रिए मुझे कितनी ताकत मिलती है। जाहिर है, ज़िंदगी सीधी राह नहीं है, और इसमें उतार-चढ़ाव आते हैं, इसलिए लोगों से मिलने वाले उत्साहवर्धक शब्द ही मदद करते हैं।
यह जानना कि मैं चाहे कहीं भी जाऊं, चाहे मैं कहीं भी रहूं, मैं वही रह सकता हूं जो मैं हूं। इसका मुझ पर बहुत बड़ा प्रभाव है।
दिन के अंत में, मैं जिस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूँ, वह यह है कि चाहे कुछ भी हो जाए और लोग जो भी देखें, मुझे खुद पर गर्व है। मैं पीछे मुड़कर देख सकता हूँ और जान सकता हूँ कि मैंने वह सब कुछ किया जो मैं कर सकता था। मैं अपने जीवन और उसके साथ जो करना चाहता हूँ, उस पर नियंत्रण रख सकता हूँ।
एमबीजी: आपका खेल न केवल मानसिक रूप से कठिन है, बल्कि यह शारीरिक रूप से भी बहुत ज़्यादा मांग वाला है। आप कैसे ठीक होते हैं – क्या आपके पास ठीक होने की कोई दिनचर्या है?
मिर्च: झपकी लेने के अलावा, मैं जिस चीज़ पर सबसे ज़्यादा ध्यान देता हूँ, वह है कि मैं अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को कैसे बाहर निकाल सकता हूँ। इसके लिए, मुझे एप्सम सॉल्ट बाथ लेना बहुत पसंद है।
मुझे यह भी लगता है कि आराम करना और नकारात्मकता को दूर करना भी महत्वपूर्ण है। मैं इसे अपने सिस्टम से बाहर निकालना चाहता हूं ताकि मैं अगले दिन या अपने अगले अभ्यास में अधिक सकारात्मक मन के साथ जा सकूं।
उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि कुछ लोग अपने विचारों को कैसे लिखना पसंद करते हैं? खैर, कभी-कभी मुझे अपने विचारों को चित्रित करना पसंद है। इससे उन चीजों को व्यक्त करने में मदद मिलती है जिनके बारे में मैं शायद लोगों से बात नहीं कर सकता, लेकिन मैं कम से कम उन्हें चित्रित तो कर सकता हूँ।
एमबीजी: जिमनास्टिक्स के लिए बहुत अधिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, लेकिन क्या आप ऐसी कोई शारीरिक गतिविधि करते हैं जो आवश्यक रूप से प्रशिक्षण से संबंधित न हो और जिसे करने में आपको आनंद आता हो?
मिर्च: मैं पार्क में घूमने जाऊंगा। मुझे बाहर घूमना बहुत पसंद है। अगर मुझे हर दिन कुछ समय के लिए जंगल में रहने का मौका मिले, तो मैं ऐसा जरूर करूंगा।
इसके अलावा, मेरा खेल मेरा खेल है। और यह हमेशा से मेरा खेल रहा है। यह पूरे दिन चलने वाली चीज़ है, इसलिए मेरे पास वास्तव में इतना अतिरिक्त समय नहीं है।
एमबीजी: अपने प्रदर्शन को अनुकूलतम बनाने के प्रयास में आपने सबसे अधिक क्या किया?
मिर्च: जब मैं छोटा था, तो मैं कुछ अजीबोगरीब चीजें करता था। उदाहरण के लिए, मैं अभ्यास पर जाने से पहले हर सुबह 5:30 बजे कार्डियो वर्कआउट के लिए उठता था। या एक बार, मैंने केवल फल खाने की कोशिश की। मुझसे मत पूछिए कि मैंने ऐसा क्यों किया।
अब जब मैं अपने शरीर के बारे में थोड़ा और समझ गया हूँ, तो मुझे पता है कि मेरे लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं। इसलिए मैं उम्र बढ़ने के साथ-साथ इसी स्थिति में हूँ।
एमबीजी: आप अपने युवा स्व को क्या सलाह देंगे?
मिर्च: मैं कहूंगा कि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाएंगे, आपके जीवन में ऐसे लोग आते-जाते रहेंगे, लेकिन हमेशा याद रखें कि आप चाहे जो भी करें, बस खुद के प्रति सच्चे रहें। अपने सपने और अपने आजीवन लक्ष्यों को जारी रखें, क्योंकि आपको हमेशा पता रहेगा कि आपने अपना सबकुछ दिया है।
एमबीजी: आपको अपने किन गुणों पर सबसे अधिक गर्व है और क्यों?
मिर्च: मुझे इस बात पर बहुत गर्व है कि मैंने अपने अंदर आत्मविश्वास भरा नया पक्ष पाया है। जब मैं छोटी थी, तो मुझे अपने खेलों में अपनी आवाज़ का ज़्यादा इस्तेमाल करने की अनुमति नहीं थी। या फिर मैं हमेशा अपने दिखने के तरीके से शर्मिंदा रहती थी। इसलिए मैं जो हूँ, उसे स्वीकार करने में सक्षम होना मुझे गर्व महसूस कराता है।
अब मुझे अपना व्यक्तित्व दिखाना और लोगों को यह दिखाना अच्छा लगता है कि मैं सिर्फ़ एक शर्मीली लड़की नहीं हूँ जो अपनी आवाज़ का इस्तेमाल नहीं कर सकती। मैं वास्तव में एक मज़बूत, स्वतंत्र महिला हूँ जो महसूस करती है कि वह दूसरों को प्रोत्साहित कर सकती है।
एमबीजी: अपनी आवाज़ ढूँढना किसी के जीवन का सबसे शक्तिशाली क्षण होता है। आप अपनी आवाज़ कैसे ढूँढ पाए?
मिर्च: मेरी माँ और मेरे कोच.
मेरे कोच ने मुझे खुद पर बहुत भरोसा दिलाया। बड़े होते हुए, मुझे किसी भी चीज़ पर भरोसा नहीं था – न अपने खेल पर, न अपनी खूबसूरती पर, किसी भी चीज़ पर नहीं। इसलिए उनके जैसे किसी व्यक्ति के होने से मुझे बहुत मदद मिली।
और फिर मेरी माँ, उन्होंने हमेशा मुझे सिखाया कि तुम जो हो उसे स्वीकार करो। “जॉर्डन सिर्फ़ एक है। इसलिए जितना हो सके उतना अच्छा जॉर्डन बनो।” दिन के अंत में, यही सब कुछ है जो तुम कर सकते हो।