ओलंपिक तैराक केटी हॉफ पोषण, नींद और मानसिक स्वास्थ्य पर

अपने काम के प्रति जुनूनी किसी भी व्यक्ति के लिए सेवानिवृत्त होना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन यह विशिष्ट एथलीटों के लिए विशेष रूप से कठिन है, जिन्हें अक्सर कम उम्र में ही रिटायर होना पड़ता है और शायद उन परिस्थितियों में नहीं, जिन्हें वे चुनते हैं।

लेकिन जो वास्तव में दृढ़ और दृढ़ हैं, वे दूसरी तरफ से और अधिक चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार होकर सामने आते हैं। ऐसा ही मामला दो बार की ओलंपियन और आठ बार की विश्व चैंपियन तैराक केटी हॉफ के साथ है।

हॉफ ने कुल तीन ओलंपिक पदक जीते लेकिन फेफड़े में फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता के कारण 26 साल की उम्र में सेवानिवृत्त हो गए। इसके बाद, उन्होंने कहा कि उन्होंने वर्षों लंबी उपचार यात्रा शुरू की, जिसने उन्हें वहां तक ​​पहुंचाया जहां वह आज हैं: एक सफल स्पोर्ट्स पॉडकास्ट की सह-मेजबान, वक्ता, उद्यमी और अपने लंबे समय के साथी के साथ खुशी-खुशी शादी कर ली।

केटी हॉफ़: यह दिलचस्प है, क्योंकि हमारे पॉडकास्ट पर [Unfiltered Waters, which she cohosts with fellow former swimmer Missy Franklin] सबसे मूल्यवान बातचीत वे लोग नहीं हैं जो अभी-अभी सेवानिवृत्त हुए हैं, बल्कि वे लोग हैं जो कई वर्षों से सेवानिवृत्त हुए हैं।

मुझे लगता है कि जब आप पहली बार सेवानिवृत्त होते हैं, तो यह बवंडर होता है अब मैं क्या करूँ? तैराकी के बिना या खेल के बिना मैं कौन हूँ? लेकिन अब जब मुझे 10 साल हो गए हैं, तो मेरे पास अधिक स्पष्टता है। हालाँकि, कभी-कभी ऐसा लगता है कि मैं इसका पता लगा रहा हूँ।

कुल मिलाकर, सबसे रोमांचक बात यह है कि मैं जो चाहूँ बना सकता हूँ। मैं इसे हल्के में नहीं कहता क्योंकि यह दोधारी तलवार हो सकती है, है ना?

सबसे लंबे समय तक – जब आप अपने खेल के लिए प्रशिक्षण ले रहे होते हैं और उसमें प्रतिस्पर्धा कर रहे होते हैं – तो आपको बताया जाता है कि क्या करना है और कैसे करना है। आप बस कुछ तरीकों से आदेशों का पालन करें। इसलिए जब आप सेवानिवृत्त होते हैं, तो आपके वयस्क जीवन में पहली बार, आपके पास वह करने का अवसर होता है जो आप चाहते हैं।

हॉफ़: ईमानदारी से, वही बात! आप कहते हैं कि ओलंपिक में जाना एक चुनौती है, लेकिन मैं वास्तव में सोचता हूं कि यह महसूस करना अधिक चुनौती है कि आप फिर से शुरुआत कर रहे हैं।

मैंने इतनी कम उम्र में ही अपने खेल को अपना लिया। मेरा मतलब है, सचमुच नौ साल की उम्र में, मैं जैसा था, मैं ओलिंपिक में जाना चाहता हूं. मैं ओलंपियन बनना चाहता हूं. मैं पदक जीतना चाहता हूं. तो यह मेरे लिए बिल्कुल स्पष्ट रास्ता था: प्रक्रिया का पालन करें, पूरी मेहनत करें और चीजें काम कर गईं।

इसलिए मुझे लगता है कि जब मैं यह काम पूरा कर चुका था तो सबसे कठिन हिस्सा एक वयस्क होना था और ऐसा महसूस करना था कि मैं अभी पूरी तरह से फिर से शुरुआत कर रहा था – और मैं हर किसी के पीछे फिर से शुरुआत कर रहा था। जब मैं सेवानिवृत्त हुआ तब मैं लगभग 26 वर्ष का था; यह मेरी अपनी इच्छा से नहीं था. यह मेरे फेफड़े में पल्मोनरी एम्बोलिज्म के कारण था। इसलिए सबसे कठिन हिस्सा अपने जुनून और उद्देश्य को फिर से ढूंढना है – और, सबसे महत्वपूर्ण बात, जो मैंने अभी किया है उसे दोहराने की कोशिश नहीं करना।

हॉफ़: यह वास्तव में फायदेमंद रहा है – जितना मैं संभवतः कल्पना कर सकता था उससे कहीं अधिक फायदेमंद। व्यक्तिगत मोर्चे पर, यह बहुत बड़ी बात थी कि मैं पॉडकास्ट करने और खेल में वापस आने को लेकर भी उत्साहित था। मेरे सेवानिवृत्त होने के बाद, तैराकी और ओलंपिक के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने की यात्रा में मुझे शायद छह या सात साल लग गए। तो अंत में, यह वास्तव में रोमांचक था कि मैं खुला महसूस कर रहा था और किसी भी तरह से खेल में वापस आने के लिए तैयार था।

हॉफ़: सबसे बड़ी सलाह जो मैं लोगों को देता हूं वह यह है कि आप कदम नहीं छोड़ सकते। आप इसे मजबूर नहीं कर सकते. आप नहीं जानते कि समाधान का वह क्षण कब घटित होने वाला है। यह बहुत निराशाजनक उत्तर है, लेकिन यह सच है।

जब मैंने संन्यास लिया तो मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं खेल में वापसी कर पाऊंगा। मैंने अपना करियर समाप्त कर लिया, लेकिन यह मेरी अपनी शर्तों पर नहीं था, और मुझे लगा कि बस यही था। मैंने सोचा कि वह अध्याय बंद हो गया है और मैं इसे दोबारा कभी नहीं देख पाऊंगा।

आख़िरकार, मैं द हॉफमैन प्रोसेस के साथ एक सप्ताह तक गहन अध्ययन में लगा रहा। इसका लक्ष्य समाधान खोजना नहीं था। मैं सचमुच बहुत दुखी था, उदास था और मुझे कुछ चाहिए था। मैं उससे बाहर आया और एक महीने के भीतर मैंने मिस्सी को संदेश भेजकर पॉडकास्ट शुरू करने के लिए कहा। मैं कभी इसकी योजना नहीं बना सका।

मेरा विश्वास करो, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि मैं हर चीज से पूरी तरह ठीक हो गया हूं, लेकिन जहां मैं था, वहां यह पर्याप्त उपचार था। ठीक है, मुझमें कुछ हल्कापन है और कुछ हद तक संकल्प भी है। मैं फिर से हर चीज का सामना करने और अपने डर का सामना करने के लिए तैयार महसूस करता हूं।

हॉफ़: मुझे भी उन क्षणों में उत्पन्न होने वाली चिंता और भय महसूस होता है है क्योंकि आपको ऐसा लगता है कि यह हमेशा तक चलने वाला है। ऐसे कुछ पल होते हैं जब आप बिल्कुल वैसे ही होते हैं, हे भगवान, मैं जीवन भर इस भावना को बर्दाश्त नहीं कर सकता. जो चीज़ मैंने सीखी है वह यह है कि यह हमेशा के लिए नहीं है।

हॉफ़: मुझे घास खिलाया हुआ अच्छा स्टेक पसंद है। और मेरे लिए कार्ब्स बहुत ज्यादा हैं। मैं कभी कीटो नहीं कर सका। हर बार जब मेरे पास कार्ब्स नहीं होते तो मुझे भूख लगती है। लेकिन यह अच्छे कार्ब्स के बारे में है, जैसे जापानी शकरकंद या साबुत अनाज पास्ता। और फिर मैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स का दीवाना हो गया हूं।

हॉफ़: मेरे पास मदद के लिए निश्चित रूप से एक विशेषज्ञ है [her husband, Todd Anderson, sleep and performance expert and founder of Dream Recovery & Performance]. लेकिन मैं शायद ऐसा व्यक्ति हूं जिससे लोग नफरत करते हैं क्योंकि चाहे कुछ भी हो मैं सो सकता हूं। सड़क पर बवंडर आ सकता है और मैं सो सकता हूँ। अगर मैं तनावग्रस्त हूं या मेरे जीवन में वास्तव में कुछ अस्थिर हो रहा है, तो मैं सो सकता हूं। मैं बहुत भाग्यशाली हूं कि मुझे सोने के लिए ज्यादा समय नहीं लगता।

लेकिन मुझे यह भी लगता है कि मैं काम में लग रहा हूं। मैं हर दिन व्यायाम करता हूं. मैं मुँह पर टेप का उपयोग करता हूँ। मैं देर तक कैफीन नहीं लेता। तो जाहिर तौर पर मैं बहुत सी चीजें कर रहा हूं जो अच्छी नींद लेने में योगदान देती हैं। यह वे सभी मानक युक्तियाँ हैं जो आप अक्सर सुनते हैं, जिन्हें मैं शायद मान लेता हूँ कि मैं ऐसा करता हूँ।

हॉफ़: निःसंदेह, सेवानिवृत्त होने के बाद से यह एक यात्रा रही है। अब मैं कहूंगा कि मुझे वास्तव में किसी भी प्रकार का बूट कैंप पसंद है। मुझे बैरी का बूटकैंप बहुत पसंद है, जिस पर जाकर मैं अपना दिमाग बंद कर सकता हूं। मैंने हाल ही में एक दोस्त के साथ शक्ति प्रशिक्षण करना शुरू किया है। मुझे अकेले वर्कआउट करना पसंद नहीं है और मुझे इसे अन्य लोगों के साथ करना पड़ता है। मुझे समुदाय की आवश्यकता है.

मैंने दो मैराथन और कुछ हाफ मैराथन की हैं। मैं अब और मैराथन नहीं करूंगा, लेकिन इसने मुझे जो सिखाया है वह यह है कि मुझे अपने शरीर को हिलाने के लिए 5-6 मील दौड़ना पसंद है।

हॉफ़: मैं हमेशा ऐसा व्यक्ति रहा हूं जो मानता है कि प्रमाण पुडिंग में है। दैनिक प्रतिज्ञान और इस तरह की चीजें मेरे बस की बात नहीं हैं। इसके बजाय, मैं काम के स्वरूप पर बहुत ध्यान देता हूं। तो क्या वह तब था जब मैं प्रतिस्पर्धा कर रहा था, क्या वह अब है और मैं एक कंपनी के लिए एक निवेशक को प्रस्ताव देने जा रहा हूं, यह इस बारे में है कि मैंने इसमें कितना काम किया है। मैंने कितने प्रतिनिधि किये हैं? मैंने कितने फ़ोन कॉल किए हैं? मुझे कितनी जानकारी पता है?