ऐश्वर्या सखुजा ने गुप्त रूप से ब्लड शुगर बढ़ाने वाली 5 आदतों का खुलासा किया

नाश्ता न छोड़ें (फोटो: गेटी इमेजेज/थिंकस्टॉक)

क्या नाश्ता छोड़ने से वास्तव में रक्त शर्करा पर असर पड़ता है?

कई लोगों के लिए, नियमित रूप से नाश्ता छोड़ने से दिन में बाद में भूख बढ़ सकती है, जिससे अधिक खाने की संभावना बढ़ जाती है। डॉ. घोडी ने कहा कि भोजन के बीच लंबा अंतराल भी तनाव हार्मोन को ट्रिगर कर सकता है, जिससे लीवर संग्रहित ग्लूकोज को रिलीज करने के लिए प्रेरित होता है। इसका प्रभाव हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है, लेकिन लगातार खाने के पैटर्न पर बने रहने से आम तौर पर चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है।

तरल कैलोरी को समस्याग्रस्त क्यों माना जाता है?

डॉ घोडी ने कहा कि शर्करा युक्त पेय, फलों के रस, विशेष कॉफी और कुछ पैकेज्ड स्मूदी जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं क्योंकि उन्हें कम पाचन की आवश्यकता होती है। “इससे तेजी से बढ़ोतरी हो सकती है खून में शक्कर संपूर्ण खाद्य पदार्थों के समान तृप्ति की भावना प्रदान किए बिना। डॉ. घोडी ने कहा, बहुत से लोग पेय पदार्थों में जितना सोचते हैं, उससे कहीं अधिक चीनी का सेवन करते हैं।

क्या मसूड़ों के स्वास्थ्य और मधुमेह के बीच कोई संबंध है?

एक सुस्थापित दोतरफा संबंध है। डॉ घोडी ने कहा, “मसूड़ों की बीमारी शरीर में पुरानी सूजन का कारण बनती है, जिससे रक्त शर्करा प्रबंधन कठिन हो सकता है। साथ ही, उच्च रक्त शर्करा दंत और मसूड़ों की समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है। अच्छी मौखिक स्वच्छता समग्र मधुमेह की रोकथाम और देखभाल का हिस्सा होनी चाहिए।”

तनाव और “चीनी मुक्त” खाद्य पदार्थों के बारे में क्या?

तनाव से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन निकलते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, यहां तक ​​​​कि बिना लोगों के भी मधुमेह. शुगर-मुक्त उत्पादों के संबंध में, उपभोक्ताओं को फ्रंट लेबल से परे देखना चाहिए।

डॉ घोडी ने कहा, “कई में अभी भी कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च या चीनी के विकल्प होते हैं जो रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकते हैं। पोषण संबंधी तथ्यों को पढ़ना अक्सर विपणन दावों पर भरोसा करने से अधिक सहायक होता है।”

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।