एवोकैडो, काले और पालक प्रोटीन शेक

प्रोटीन शेक एक मलाईदार हरे शेक के रूप में छिपी हुई पत्तेदार, हरी सब्जियों की भारी मात्रा में पीने का एक आसान तरीका है। यह केले और कीवी से पर्याप्त मीठा है जबकि दही और एवोकैडो से स्वादिष्ट मलाईदार भी है।

एवोकैडो, काले और पालक प्रोटीन शेक

सामग्री

• 1 कप (244 ग्राम) बिना मीठा बादाम का दूध
• 1 कप (245 ग्राम) बिना वसा वाला सादा ग्रीक दही
• 1 मध्यम एवोकैडो
• 1 मध्यम केला, जमे हुए
• 1 मध्यम कीवी फल, छिला हुआ
• 2 कप (50 ग्राम) पालक
• 1 कप (50 ग्राम) केल, पैक किया हुआ
• 1 स्कूप मट्ठा प्रोटीन पाउडर

दिशा-निर्देश

1. सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालें और चिकनी और मलाईदार होने तक तेज़ गति से ब्लेंड करें। तुरंत परोसें.

सर्विंग: 2 | परोसने का आकार: 2 कप

पोषण (प्रति सेवारत): कैलोरी: 337; कुल वसा: 14 ग्राम; संतृप्त वसा: 2 ग्राम; मोनोअनसैचुरेटेड फैट: 8 ग्राम; पॉलीअनसैचुरेटेड फैट: 2 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 8 मिलीग्राम; सोडियम: 189 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 33 मिलीग्राम; आहारीय फाइबर: 9 ग्राम; चीनी: 16 ग्राम; प्रोटीन: 23 ग्राम

मूल रूप से 12 अप्रैल, 2018 को प्रकाशित; जनवरी 2026 को अद्यतन किया गया

एवोकैडो, काले और पालक प्रोटीन शेक की पोस्ट सबसे पहले MyFitnessPal ब्लॉग पर दिखाई दी।