अपनी आदतों को बदलना इतना कठिन क्यों है – यहां तक कि जब हम जानते हैं कि क्या करना है? यदि आप कभी भी अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों से चिपके रहने के साथ संघर्ष कर रहे हैं, प्रेरणा ढूंढ रहे हैं, या आत्म-तोड़फोड़ से मुक्त टूट रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। वास्तविक कारण परिवर्तन को लगता है कि असंभव इच्छाशक्ति या अनुशासन के बारे में नहीं है – यह आपके मस्तिष्क के बारे में है।
इस कड़ी में, हम डॉ। कायरा मोबीन के साथ व्यवहार परिवर्तन के तंत्रिका विज्ञान में गहराई से गोता लगा रहे हैं, जो आदत के गठन के एक प्रमुख विशेषज्ञ हैं। वह टूट जाती है कि आपके मस्तिष्क का एक छोटा लेकिन शक्तिशाली हिस्सा – हबेनुला – या तो आपकी प्रेरणा को ईंधन दे सकता है या इसे पूरी तरह से बंद कर सकता है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह वास्तव में कैसे काम करना है, यह साझा करता है साथ स्थायी परिवर्तन करने के लिए इसके बजाय आपका मस्तिष्क।
पुरानी सलाह को भूल जाओ जो कहती है कि आपको सफल होने के लिए अधिक आत्म-नियंत्रण या कठोर अनुशासन की आवश्यकता है। डॉ। कायरा ने परिचय दिया पुनरावृत्ति मानसिकता विधिएक विज्ञान-समर्थित दृष्टिकोण जो आपको विफलता चक्रों से मुक्त करने में मदद करता है और अंत में उन आदतों का निर्माण करता है जो शर्म, हताशा, या बर्नआउट के बिना छड़ी करते हैं।
यदि आपने कभी खुद को गिरते हुए पाया है पता है (तुम कहाँ हो जानना आपको क्या करना चाहिए, लेकिन बस प्रतीत नहीं हो सकता करना यह), यह एपिसोड एक-लिस्टेन है। आप प्रेरणा, आदत-निर्माण पर एक नए परिप्रेक्ष्य के साथ छोड़ देंगे, और असफलता वास्तव में एक भ्रम क्यों है।
सफलता के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से तैयार करने के लिए तैयार हैं? चलो गोता लगाते हैं।
अब में धुन!
👉 एलहैपूर्ण एपिसोड के लिए दस यहाँ
👉 एपिसोड देखें YouTube
यहाँ है कि हम इस प्रकरण के प्रति जुनूनी हैं
यहाँ है कि हम इस प्रकरण के प्रति जुनूनी हैं✅ मस्तिष्क तंत्र जो आपकी सभी आदतों को नियंत्रित करता है (और आपने इसके बारे में पहले कभी नहीं सुना है)
✅ क्यों “अधिक इच्छाशक्ति” व्यवहार परिवर्तन का जवाब नहीं है
नई आदतें बनाने की कोशिश करते समय लोग सबसे बड़ी गलती करते हैं
✅ कैसे से मुक्त तोड़ने के लिए पता है और सहजता से कार्रवाई करें
✅ विफलता एक भ्रम क्यों है – और आपकी मानसिकता को कैसे स्थानांतरित करना सब कुछ बदल सकता है
इस प्रकरण को याद मत करो अगर…
➡ आप अपने स्वास्थ्य या फिटनेस लक्ष्यों में प्रेरणा और स्थिरता के साथ संघर्ष करते हैं
➡ आपने नई आदतों के निर्माण में कोशिश की और असफल रहे हैं और एक अंतहीन चक्र में अटक गए हैं
➡ आप मानते हैं कि आपके पास स्थायी परिवर्तन करने के लिए अनुशासन की कमी है
➡ आप हर बार “गड़बड़” करने के लिए निराश महसूस करते हैं और आत्म-तोड़फोड़ को रोकना चाहते हैं
➡ आप सफलता के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से तैयार करने के लिए एक विज्ञान-समर्थित दृष्टिकोण चाहते हैं
अब में धुन!
👉 एलहैपूर्ण एपिसोड के लिए दस यहाँ
👉 एपिसोड देखें YouTube
इस एपिसोड में आप क्या सीखेंगे:
🎯 कैसे हबेनुला प्रेरणा को नियंत्रित करता है – और यह आपको तोड़फोड़ क्यों कर सकता है
🎯 पुनरावृत्ति मानसिकता विधि और यह क्यों है असली स्थायी आदत परिवर्तन की कुंजी
🎯 क्यों ज्यादातर आदत बनाने वाली रणनीतियाँ विफल होती हैं (और वास्तव में इसके बजाय क्या काम करती है)
🎯 कैसे असफलताओं को फिर से परिभाषित करें ताकि वे आपकी प्रगति को पटरी से न छोड़ें
🎯 दीर्घकालिक व्यवहार परिवर्तन के बारे में सच्चाई-और यह आपके विचार से अधिक समय क्यों लेता है
🎯 कैसे काम करें साथ आपके मस्तिष्क की प्राकृतिक तारों की आदतों को बनाने के लिए जो छड़ी है
डॉ। कायरा मोबीन के बारे में
Kyra Bobinet, MD, MPH, ने एक चिकित्सक, सार्वजनिक स्वास्थ्य नेता, स्वास्थ्य सेवा कार्यकारी और व्यवहार विशेषज्ञ के रूप में लगभग तीन दशकों तक व्यवहार परिवर्तन के बारे में सच्चाई का पालन किया और उनका अध्ययन किया है। एक पुरस्कार विजेता हेल्थ इनोवेटर और थॉट लीडर, डॉ। बोबिनेट के पास यूसीएसएफ स्कूल ऑफ मेडिसिन से एमडी और हार्वर्ड विश्वविद्यालय से एक एमपीएच है।
वह स्टैनफोर्ड मेडिकल स्कूल एआईएम लैब से संबंधित है, जहां उसने स्वास्थ्य व्यवहार परिवर्तन पर पढ़ाया है, और फ्रेश ट्राई के सीईओ/संस्थापक हैं, जो एक व्यवहार सॉफ्टवेयर कंपनी है जो आदत के गठन और स्थायी परिवर्तन के नवीनतम तंत्रिका विज्ञान पर आधारित है।
उसकी पहली बेस्टसेलिंग बुक, अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया जीवनविश्व स्तर पर प्रभावशाली मस्तिष्क विज्ञान और व्यवहार परिवर्तन का एक संग्रह है।
डॉ। बोबिनेट मिनेसोटा में ओजिबवे के लीच लेक बैंड के नामांकित सदस्य हैं। वह ध्यान, घुड़सवार और हर्बलिज़्म का आनंद लेती है और अपने परिवार और जानवरों के साथ सांता क्रूज़ पर्वत में शिक्षकों के साथ रहती है।
संसाधन और लिंक:
🔗 लिंक्डइन, इंस्टाग्राम और उसकी वेबसाइट पर डॉ। कायरा मोबीन के साथ कनेक्ट करें
📖 उसकी किताब पकड़ो: अजेय मस्तिष्क: नया तंत्रिका विज्ञान जो हमें विफलता से मुक्त करता है, हमारे तनाव को कम करता है, और स्थायी परिवर्तन बनाता है
📲 डाउनलोड करें Nestri app आदत-निर्माण समर्थन के लिए (नि: शुल्क, कोई विज्ञापन नहीं, कोई डेटा बिक्री नहीं)
प्रायोजक
यह एपिसोड आपके द्वारा लाया गया था एथलेटिक्स जाने के लिए मील। हमारे ऐप-आधारित प्रशिक्षण समुदाय को दो सप्ताह के लिए कोई दायित्व परीक्षण ड्राइव के लिए यहां ले जाएं।
यह एपिसोड पसंद आया? सदस्यता के लिए मत भूलना!
पॉडकास्ट का आनंद ले रहे हैं? हिट करना सुनिश्चित करें सदस्यता लें बटन तो आप कभी भी व्यावहारिक बातचीत से भरे एक एपिसोड को याद नहीं करते हैं। और हमें एक समीक्षा छोड़ने के लिए मत भूलना – यह अधिक लोगों को शो की खोज में मदद करता है! -लिसन
