क्या होगा अगर मातृत्व में संपन्न होने की कुंजी आप के कुछ पुराने संस्करण के लिए “वापस उछाल” नहीं है – लेकिन नए प्रसवोत्तर क्षमता और अवसरों में आगे बढ़ना?
इस सशक्त एपिसोड में, मैं कोच और पूर्व एलीट क्रॉसफिट एथलीट मार्लेन एंडरसन के साथ बैठकर गर्भावस्था के बाद “स्नैपिंग बैक” के आसपास महिलाओं के सामने आने वाले दबावों में गोता लगाने के लिए बैठ गया।
साथ में, हम सांस्कृतिक मिथकों को अनपैक करते हैं जो उच्च-प्राप्त महिलाओं को अवास्तविक अपेक्षाओं में फंसाते हैं और एक मानसिकता पारी का पता लगाते हैं जो पुराने शरीर के आदर्शों पर आत्म-करुणा, विकास और स्थायी स्वास्थ्य को प्राथमिकता देता है।
मार्लेन ने अपनी गहरी व्यक्तिगत यात्रा साझा की – अपने खेल के शीर्ष पर एक कुलीन प्रतियोगी होने से मातृत्व के साथ आने वाली पहचान की पारी को नेविगेट करने के लिए। ईमानदारी को ताज़ा करने के साथ, वह एक बच्चे को पालने की अप्रत्याशित प्रकृति के साथ एक संचालित, पूर्णतावादी मानसिकता को संतुलित करने के संघर्ष का वर्णन करती है।
वह भी उसके माध्यम से हमें चलता है शक्तिशाली माँ खाकाएक चार-चरणीय रणनीति जो माताओं को शक्ति बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है-मुख्य रूप से और शारीरिक रूप से-बिना जलने या अपने परिवारों के साथ कीमती समय का बलिदान करने के बिना।
यदि आप कभी भी “अपने शरीर को वापस पाने” के दबाव से अभिभूत महसूस करते हैं या मातृत्व की वास्तविकताओं के साथ अपनी महत्वाकांक्षाओं को संतुलित करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो यह एपिसोड आपके परिप्रेक्ष्य को शक्तिशाली तरीकों से स्थानांतरित कर देगा। एक माँ के रूप में और एक महिला के रूप में मजबूत, स्वस्थ और सफल होने का क्या मतलब है, इस पर पुनर्विचार करने के लिए तैयार हो जाओ।
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यहाँ है कि हम इस प्रकरण के प्रति जुनूनी हैं🔥 मार्लेन का कच्चा और ईमानदार क्यों उछलना वापस एक है मिथक यह महिलाओं को विफलता के लिए तैयार करता है।
💪 एक भरोसेमंद, कोई बकवास चर्चा के बारे में कोई बकवास चर्चा क्यों होती है कि महिलाओं को हर क्षेत्र में विकसित होने की उम्मीद क्यों की जाती है-सिवाय इसके कि जब यह उनके शरीर की बात आती है।
🧠 कैसे उच्च-अचीवर्स पूर्णतावाद के साथ संघर्ष करते हैं और प्रसवोत्तर अवधि में अपेक्षाओं को समायोजित करते हैं।
इस प्रकरण को याद मत करो अगर…
✅ आपने कभी भी “अपने पूर्व-बेबी बॉडी को वापस पाने के लिए दबाव महसूस किया” (और शायद यह भी अपराध है कि आपने नहीं किया है)।
✅ आप मातृत्व की अप्रत्याशितता को समायोजित करने के लिए संघर्ष कर रही एक उच्च-प्राप्त महिला हैं।
✅ आप अपने आप को यह सब करने की अपेक्षाओं से अभिभूत पाते हैं- माता -पिता, फिटनेस, काम, और बहुत कुछ।
✅ आप स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए व्यावहारिक, टिकाऊ रणनीति चाहते हैं बिना अपने आप को दंडित करना।
✅ आपने कभी पूर्णतावाद और “पर्याप्त नहीं करने” के डर से जूझ रहे हैं।
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इस एपिसोड में आप क्या सीखेंगे:
- क्यों “वापस उछाल” की अवधारणा एक हानिकारक भ्रम है – और इसके बजाय क्या ध्यान केंद्रित करना है।
- अपने लक्ष्यों का पीछा करते हुए अपनी मानसिकता को आत्म-आलोचना से आत्म-करुणा में कैसे स्थानांतरित करें।
- शक्तिशाली माँ खाकामातृत्व में एक मजबूत, स्वस्थ शरीर और दिमाग के निर्माण के लिए -मारलेन की चार-चरणीय रणनीति।
- वास्तव में छड़ी करने वाले लक्ष्यों को कैसे निर्धारित करें (संकेत: यह केवल स्मार्ट लक्ष्यों के बारे में नहीं है)।
- टिकाऊ आदतें क्यों-चाहे कितनी भी छोटी-बड़ी लंबी अवधि की सफलता के लिए कितनी छोटी हो।
- अपने शरीर पर भरोसा करने, इसकी जरूरतों को सुनने और अच्छे के लिए आहार संस्कृति को खोदने की कुंजी।
- गर्भावस्था के बाद अपने शरीर को “ठीक” करने की कोशिश करते समय महिलाएं सबसे बड़ी गलतियाँ करती हैं – और इसके बजाय क्या करें।
मार्लेन एंडरसन के बारे में
एक पूर्व क्रॉसफिट खेल एथलीट और व्यस्त बच्चा माँ के रूप में, मार्लेन अपने एथलेटिक कैरियर से अपने प्रसवोत्तर कोचिंग में सबक लाता है। आत्म-देखभाल, परिवार और कैरियर को संतुलित करने वाली अपनी खुद की चुनौतियों से प्रेरित होकर, उन्होंने माइटी मॉम ब्लूप्रिंट-एक 4-स्टेप रणनीति विकसित की, जो मातृत्व की वास्तविकताओं के साथ एथलीट की मानसिकता को मिश्रित करती है, जिससे माताओं को ‘उछाल वापस’ के दबाव से परे आगे बढ़ने में मदद मिलती है और अपने सबसे मजबूत, स्वास्थ्यप्रद स्वयं को गले लगाओ।
मार्लेन और माइटी मॉम्स कम्युनिटी के साथ कनेक्ट करें
प्रायोजक
यह एपिसोड आपके द्वारा लाया गया था एथलेटिक्स जाने के लिए मील। हमारे ऐप-आधारित प्रशिक्षण समुदाय को दो सप्ताह के लिए कोई दायित्व परीक्षण ड्राइव के लिए यहां ले जाएं।
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