कई जनरल एक्स और मिलेनियल महिलाओं के लिए, फिटनेस को आहार संस्कृति के लेंस के माध्यम से पेश किया गया था – काम करने वाले कैलोरी को जलाने और छोटे होने के बारे में थे। लेकिन जैसा कि हम बड़े हो गए हैं, हम महसूस कर रहे हैं कि वे पुराने संदेश अब हमारी सेवा नहीं कर रहे हैं।
पॉडकास्ट के इस एपिसोड में, हम एक शक्तिशाली बदलाव का पता लगाते हैं: व्यायाम से दूर जाना एक साधन के रूप में खुद को सिकोड़ने के लिए और इसके बजाय फिटनेस को गले लगाने के लिए हमारे जीवन की गुणवत्ता और दीर्घायु को बढ़ाने के तरीके के रूप में।
इस हफ्ते, मैं बारबेल लॉजिक के ताकत कोच निकी सिम्स के साथ बैठकर बारबेल प्रशिक्षण की दुनिया में गोता लगाने के लिए बैठ गया और महिलाओं को ताकत के लिए वजन क्यों उठाना चाहिए, न कि केवल वजन घटाने के लिए। हम फिटनेस के आसपास की गलतफहमी पर चर्चा करते हैं, क्यों मांसपेशियों का निर्माण दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा निवेश है, और कैसे शक्ति प्रशिक्षण को “आपके जीवन की गुणवत्ता के लिए 401K” के रूप में देखा जा सकता है।
बातचीत हमारी व्यक्तिगत यात्राओं पर भी छूती है – शरीर की छवि से जूझने से और सशक्तिकरण के स्रोत के रूप में टिकाऊ शक्ति प्रशिक्षण को पूरी तरह से गले लगाने के लिए व्यायाम की आदतों को दंडित करता है। हम उन बाधाओं को अनपैक करते हैं जो महिलाओं को शक्ति प्रशिक्षण में सामना करते हैं, जिसमें गतिशीलता चुनौतियों और मिथकों को शामिल करते हैं कि वजन कक्ष में “सफल” होने के लिए क्या होता है।
इसके अलावा, हम प्रशिक्षण और जीवन के बीच संतुलन का पता लगाते हैं, वसूली को प्राथमिकता देने के महत्व, और तनाव का प्रबंधन करने के लिए सीखने से महिलाओं को मिडलाइफ़ और उससे आगे में पनपने में मदद मिल सकती है।
यह एपिसोड प्रेरणा, व्यावहारिक सलाह और एक नए परिप्रेक्ष्य के साथ पैक किया गया है कि यह वास्तव में दीर्घायु के लिए प्रशिक्षित करने का क्या मतलब है। यदि आप फिटनेस के लिए अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के लिए तैयार हैं, तो यह बातचीत आपके लिए है!
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यहाँ है कि हम इस प्रकरण के प्रति जुनूनी हैं🔥 ताकत हर महिला के लिए है – निकी और एलिसन टूट जाते हैं कि शक्ति प्रशिक्षण सिर्फ एथलीटों या बॉडी बिल्डरों के लिए क्यों नहीं है, बल्कि जीवन के किसी भी चरण में हर महिला के लिए महत्वपूर्ण है।
💪 मांसपेशी एक निवेश है – चर्चा इस बात पर प्रकाश डालती है कि वजन उठाना सौंदर्यशास्त्र के बारे में नहीं है, लेकिन स्वायत्तता, दीर्घायु और जीवन की गुणवत्ता के बारे में है।
🚫 आहार संस्कृति को अलविदा कहें – वे उन हानिकारक सांस्कृतिक संदेशों को अनपैक करते हैं जिन्होंने महिलाओं को वेट रूम से दूर रखा है और वजन घटाने से लेकर ताकत हासिल करने के लिए फोकस को कैसे स्थानांतरित करना एक गेम चेंजर है।
🏋 🏋 उठाना सशक्त है – चाहे वह बार में अधिक प्लेटों को जोड़ रहा हो या बस दैनिक जीवन में अधिक सक्षम महसूस कर रहा हो, बारबेल प्रशिक्षण के लाभ जिम से परे हैं।
इस प्रकरण को याद मत करो अगर…
✅ आपने कभी भी वेट रूम से भयभीत महसूस किया है।
✅ आप बारबेल प्रशिक्षण के बारे में उत्सुक हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें।
✅ आप मिडलाइफ़ या पोस्ट-मेनोपॉज में हैं और शक्ति और स्वतंत्रता बनाए रखना चाहते हैं।
✅ आप फिटनेस से थक गए हैं जो पूरी तरह से अपने शरीर को सिकोड़ने के बारे में हैं और ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं प्राप्त कुछ सार्थक।
✅ आप अपने स्वास्थ्य का भविष्य-प्रूफ करना चाहते हैं और शक्ति प्रशिक्षण के बिना उम्र बढ़ने के नुकसान से बचें।
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इस एपिसोड में आप क्या सीखेंगे:
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ताकत और दीर्घायु के लिए वजन घटाने बनाम प्रशिक्षण के लिए प्रशिक्षण के बीच का अंतर।
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मांसपेशी क्यों है श्रेष्ठ स्वास्थ्य, गतिशीलता और स्वतंत्रता के लिए बीमा पॉलिसी के रूप में आप उम्र के रूप में।
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वजन उठाने से रक्त शर्करा विनियमन, चयापचय और समग्र ऊर्जा स्तरों के साथ कैसे मदद मिलती है।
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क्यों रिकवरी प्रशिक्षण के रूप में महत्वपूर्ण है (और इसे कैसे सही करना है)।
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शक्ति प्रशिक्षण कैसे आपके शरीर को देखने के तरीके को बदल देता है – असंतोष से लेकर गहरी प्रशंसा तक।
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शक्ति प्रशिक्षण और मानसिक लचीलापन के बीच आश्चर्यजनक संबंध।
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कैसे बारबेल लॉजिक की ऑनलाइन कोचिंग आपको शुरुआती से उन्नत तक किसी भी स्तर पर शक्ति प्रशिक्षण शुरू करने में मदद कर सकती है।
निकी सिम्स के बारे में
निकी सिम्स दूसरों को अपनी शारीरिक क्षमता का एहसास करने में मदद करने के लिए एक भावुक वकील है। बारबेल कोचिंग में एक दशक से अधिक के अनुभव के साथ, वह व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाने, तकनीक को परिष्कृत करने और अटूट समर्थन प्रदान करने में माहिर हैं। उनकी यात्रा को शरीर की छवि के साथ संघर्ष करने से एक व्यक्तिगत परिवर्तन द्वारा चिह्नित किया गया है, जो प्रशिक्षण, पोषण और एजेंसी के साथ एक स्वस्थ संबंध को गले लगाने के लिए, दीर्घायु और शक्ति के लिए मांसपेशियों के निर्माण के महत्व की गहरी समझ को उजागर करता है। निकी द बीस्ट ओवर बर्डन पॉडकास्ट और बारबेल लॉजिक पॉडकास्ट के पूर्व मेजबान, अमेरिका, कनाडा और ऑस्ट्रेलिया में एक शीर्ष 200 फिटनेस पॉडकास्ट के पूर्व मेजबान भी हैं।
निकी और बारबेल लॉजिक के साथ कनेक्ट करें
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यह एपिसोड एक आजीवन अभ्यास के रूप में शक्ति प्रशिक्षण को गले लगाने में मदद करने के लिए अंतर्दृष्टि, प्रेरणा और व्यावहारिक युक्तियों के साथ पैक किया गया है। ट्यून में, प्रेरित हो जाओ, और उठाना शुरू करो! -लिसन