स्वास्थ्य और कल्याण की दुनिया में, जब वजन घटाने की बात आती है तो ओज़ेम्पिक सबसे चर्चित विषयों में से एक बन गया है। कथित तौर पर मधुमेह की दवा भूख को कम करके और तृप्ति के स्तर को बढ़ाकर लोगों को वजन कम करने में मदद कर सकती है (यानि, आप कम भोजन पर पेट भरा हुआ महसूस करते हैं)। यह इस समय पूरे सोशल मीडिया पर है, ओवर के साथ 489K अकेले टिकटॉक पर व्यूज।
अब चलन में एक मोड़ आ गया है: ओट्ज़ेम्पिक, जिसमें हर दिन एक मिश्रित जई पेय पीना शामिल है।
हमने यह पता लगाने के लिए पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कैथरीन बासबाम, आरडी से बात की कि क्या पेय आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है या नहीं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह स्वस्थ या सुरक्षित है या नहीं।
ओट्ज़ेम्पिक क्या है?
नाम से मूर्ख मत बनो. ओट्ज़ेम्पिक का वास्तव में ओज़ेम्पिक से कोई लेना-देना नहीं है। इसके बजाय, ओट्ज़ेम्पिक एक पेय है जिससे बनाया जाता है:
- 1/2 कप जई
- 1 कप पानी
- आधे नींबू से ताजा निचोड़ा हुआ रस
- वैकल्पिक: दालचीनी का एक चुटकी।
एक टिकटॉक वीडियो के अनुसार, इस चलन में हर दिन सुबह खाली पेट पेय पदार्थ पीना शामिल है। उपयोगकर्ताओं का दावा है कि यह आपको दो महीनों में 40 पाउंड वजन कम करने में मदद कर सकता है।
क्या यह वजन घटाने के लिए काम करता है?
जबकि कई लोग ऑनलाइन ओट्ज़ेम्पिक प्रवृत्ति की कसम खाते हैं, बासबाम को यकीन नहीं है कि यह वसा जलाने वाला चमत्कार है जिसका वह दावा करता है। वह चेतावनी देती हैं, “इससे थोड़ी मदद मिल सकती है, लेकिन यह वजन घटाने का कोई जादुई उपाय नहीं है।”
यहां जानने योग्य तीन मुख्य बातें हैं:
- ओट्स आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकता है। बासबौम बताते हैं कि इसकी संभावना है जई का तृप्ति प्रभाव जो वजन प्रबंधन में मदद करता है। “जई कुल मिलाकर समृद्ध है फाइबरजो सर्वविदित है परिपूर्णता को बढ़ावा देना और भूख पर अंकुश लगाएं“वह कहती है।
- संभवतः आप पानी से वजन कम कर रहे हैं, वसा से नहीं. चूँकि ओट्ज़ेम्पिक में जई को कच्चा खाया जाता है, इसलिए इसका रेचक प्रभाव हो सकता है। इससे हो सकता है दस्त और निर्जलीकरण. हालाँकि पानी के वजन में अस्थायी कमी पैमाने पर कम संख्या के रूप में दिखाई दे सकती है, लेकिन यह वास्तविक वसा हानि नहीं है।
- ओट्ज़ेम्पिक का समर्थन करने वाला कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। इतने सारे कारकों के अज्ञात होने और शून्य शोध के कारण, ओट्ज़ेम्पिक को सीधे वजन घटाने से जोड़ना कठिन है। बासबाम बताते हैं, “ध्यान रखें कि टिकटॉक पर वजन घटाने के लिए इसे आजमाने वाले बहुत से लोग ओट्ज़ेम्पिक ड्रिंक के अलावा आहार और व्यायाम योजनाओं का भी पालन कर रहे हैं।”
ओट्ज़ेम्पिक से मुख्य बातें
बासबौम का कहना है कि वह संभवतः वजन कम करने की कोशिश कर रहे किसी व्यक्ति को ओट्ज़ेम्पिक की सिफारिश नहीं करेंगी।
वह कहती हैं, “हालांकि अधिकांश लोगों के लिए इसे आज़माना अपेक्षाकृत सुरक्षित और सस्ता होना चाहिए, लेकिन यह एक नौटंकी है।”
हालाँकि, बासबौम का कहना है कि सामान्य तौर पर अधिक जई का सेवन करने का कुछ महत्व है। उच्च फाइबर सामग्री के कारण, जई किसी भी रूप में मौजूद होती है स्वास्थ्य लाभ का गुच्छा. न केवल वे आपकी मदद कर सकते हैं अधिक समय तक पेट भरा हुआ महसूस करेंवे भी कर सकते हैं रक्त शर्करा को नियंत्रित करें, पाचन में सुधार करें और कोलेस्ट्रॉल कम करें.
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मूल रूप से मार्च 2024 को प्रकाशित।
“ओटज़ेम्पिक” टिकटॉक ट्रेंड पर एक आहार विशेषज्ञ की प्रतिक्रिया वाली पोस्ट सबसे पहले MyFitnessPal ब्लॉग पर दिखाई दी।