सर्दियाँ जा चुकी हैं और आखिरकार, अब वह सारा वजन कम करने का समय आ गया है जिसे हम अपने स्वेटर और जैकेट के नीचे छिपाते थे। जबकि वर्कआउट, आहार और तैराकी आपको आकार में आने में मदद कर सकते हैं, गर्मियों का एक प्रमुख हिस्सा बर्फीले, ताज़ा पेय हैं। चाहे वह सोडा, मॉकटेल, कॉकटेल, शीतल पेय, नींबू पानी, या आइस्ड कॉफी हो, हम सभी को गर्मी से बचने के लिए कुछ न कुछ चाहिए। लेकिन क्या आप जिम या योग सत्रों में किए गए सभी प्रयासों को एक पेय के रूप में बर्बाद कर सकते हैं? बिल्कुल नहीं। इसलिए, गर्मियों के पेय पदार्थ तैयार करते समय स्वस्थ विकल्पों का चयन करना सुनिश्चित करें। और अगर आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि गर्मियों में पेय पदार्थों को स्वास्थ्यवर्धक कैसे बनाया जाए, तो चिंता न करें, हमारे पास आपके लिए कुछ अद्भुत सुझाव हैं।
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आपके ग्रीष्मकालीन पेय को स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए यहां 5 आसान युक्तियाँ दी गई हैं:
1. ताजी सामग्री का प्रयोग करें
फल और जड़ी-बूटियाँ जैसी ताज़ी सामग्री आपके पेय के स्वाद और पोषण मूल्य को बढ़ा सकती हैं। कृत्रिम स्वादों का उपयोग करने के बजाय, खट्टे स्वाद के लिए अपने पानी में ताज़े नींबू या नीबू के टुकड़े मिलाने का प्रयास करें। अतिरिक्त कैलोरी या चीनी के बिना ताजगी देने के लिए आप पानी में जामुन, खीरा, या पुदीना भी मिला सकते हैं।
2. चीनी का सेवन कम करें
अत्यधिक चीनी के सेवन से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अपने पेय पदार्थों में अतिरिक्त चीनी की मात्रा कम करके, आप अपने कैलोरी सेवन को कम कर सकते हैं और स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं। अपनी आइस्ड कॉफ़ी में मीठे स्वाद वाले सिरप का उपयोग करने के बजाय, स्वाद के लिए दालचीनी के छिड़काव के साथ बिना चीनी वाले बादाम के दूध का विकल्प चुनें।
3. हाइड्रेटिंग तत्व शामिल करें
हम सभी जानते हैं कि गर्मियों की गर्मी से निर्जलीकरण हो सकता है। इसलिए अपने पेय पदार्थों में हाइड्रेटिंग तत्वों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। पानी के एक घड़े में खीरे या तरबूज के टुकड़े डालें, या ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी में पुदीना और नींबू डालें।
4. हर्बल विकल्पों का अन्वेषण करें
हर्बल चाय सुखदायक होती है और विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। आप हिबिस्कस, कैमोमाइल या अदरक चाय जैसी हर्बल चाय तैयार कर सकते हैं। परोसने से पहले सुनिश्चित करें कि उन्हें बर्फ और नींबू के एक टुकड़े के साथ अच्छी तरह से ठंडा कर लें। वे निश्चित रूप से आपके ग्रीष्मकालीन आहार में स्वास्थ्यप्रद योगदान देंगे और काफी स्वादिष्ट भी लगेंगे।
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5. अपने मिक्सर देखें
कॉकटेल या मॉकटेल बनाते समय, अनावश्यक कैलोरी और शर्करा से बचने के लिए मिक्सर का चयन बुद्धिमानी से करें। उदाहरण के लिए, मीठे सिरप के बजाय ताजे फलों की प्यूरी या सोडा पानी के साथ मसले हुए फलों का उपयोग करने से हल्का और अधिक पौष्टिक पेय प्राप्त हो सकता है।