आत्मविश्वास के लिए अपने तरीके से नृत्य: क्यों फेरबदल नृत्य सिर्फ फिटनेस से अधिक है

अपना हाथ उठाएं यदि आप एक ऐसी महिला हैं, जिसके पास गाने की एक प्लेलिस्ट है जो आपके शरीर को स्थानांतरित करना चाहता है, लेकिन आपको ऐसा लगता है कि आप नहीं कर सकते। यदि आप एक वर्कआउट की खोज कर रहे हैं जो वास्तव में मजेदार है और न केवल एक काम पर है – या यदि आप अपने भीतर के बच्चे के साथ जुड़ने का तरीका तरस रहे हैं और ढीले होने दें – तो आप सही जगह पर हैं।

हम में से बहुत से लोग एक ही पुराने जिम रूटीन में फंस जाते हैं, उबाऊ कार्डियो सत्रों के माध्यम से धक्का देते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमें “चाहिए।” हम अपने वर्कआउट के बारे में थोड़ा नाराजगी जताते हुए, बिना रुके, और स्पष्ट रूप से महसूस करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर एक हत्यारे को पूर्ण-शरीर की कसरत करने का एक तरीका था जो न केवल धीरज और कार्डियो का निर्माण करता है, बल्कि एक चिकित्सीय रिलीज के रूप में भी दोगुना हो जाता है?

दर्ज करें: फेरबदल नृत्य।

नृत्य की यह शैली न केवल आपको अपने दोस्त समूह में सबसे अच्छे कदम सीखने में मदद करेगी … बल्कि यह गहन मानसिकता पारियों को भी बढ़ावा देगा, आत्मविश्वास का निर्माण करेगा, और आपको आंदोलन में आनंद को फिर से खोजने में मदद करेगा जो आपको नहीं लगता था कि संभव था। शफ़ल डांस आपके शरीर को बदलने, अपने दिमाग को साफ करने और संगीत से जुड़ने के लिए आपका गुप्त हथियार है जो पूरी तरह से मुक्त महसूस करता है।

(इससे पहले कि हम इसमें गोता लगाते हैं: इस वीडियो को देखें कि यह देखने के लिए कि शफल डांस कैसा दिखता है – प्रीपेयर को मंत्रमुग्ध कर दिया जाए!)

बोरिंग वर्कआउट के साथ समस्या

हम सभी वहाँ रहे है। आप जिम में दिखाते हैं, अण्डाकार पर हॉप करते हैं, और घड़ी को घूरते हैं, जब तक कि यह सामाजिक रूप से छोड़ने के लिए स्वीकार्य नहीं है, तब तक नीचे की गिनती करता है। आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन आप जीवित नहीं महसूस कर रहे हैं।

इस तरह की कसरत आपकी आत्मा को ईंधन नहीं देती है; यह सिर्फ आपके दिल की दर बढ़ जाता है। यह एक शून्य छोड़ देता है जहां रचनात्मक अभिव्यक्ति और शुद्ध आनंद होना चाहिए। आप स्वतंत्र महसूस करना चाहते हैं, अपने शरीर को इस तरह से स्थानांतरित करना चाहते हैं जो अच्छा लगता है, और आप के उस चंचल, अभिव्यंजक पक्ष के साथ फिर से जुड़ने के लिए जो नृत्य करना पसंद करता है।

लेकिन आपका आंतरिक आलोचक जोर से है – आपको यह बता रहा है कि आप “असली नर्तक” नहीं हैं, जो आप बहुत बूढ़े हैं, या जिसे आप मूर्खतापूर्ण तरीके से देख रहे हैं। और यह वही है जो हमें एक आंदोलन अभ्यास खोजने से रोकता है जो हमें वास्तव में जीवित महसूस कराता है।

आपका शरीर, आपका डांस फ्लोर

शफ़ल डांस बोरिंग वर्कआउट ब्लूज़ के लिए अंतिम मारक है। यह एक लयबद्ध, उच्च-ऊर्जा नृत्य शैली है जो एक पार्टी की तरह महसूस करती है लेकिन आपके शरीर को एक जानवर की तरह काम करती है। और यहाँ सबसे अच्छा हिस्सा है: यह सभी के लिए है।

आपको लगता है कि आप “नर्तक” होने के बारे में जानते हैं। शफल डांस एक ऐसा कौशल है जिसे आप बनाते हैं, न कि एक उपहार जो आप पैदा हुए हैं – और आपकी शुरू करने की इच्छा एकमात्र शर्त है।

फेरबदल नृत्य के भौतिक लाभ

• अस्थि घनत्व को बढ़ावा: शफल नृत्य भेस में एक प्लायोमेट्रिक कसरत है, जो छोटी, कम प्रभाव से बना है जो हड्डियों को मजबूत करता है।

• प्रसार: इसका निरंतर, बहने वाला आंदोलन आपके लसीका प्रणाली के लिए एक गुप्त हथियार है, जो लसीका प्रवाह और समग्र परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

• कार्डियो और धीरज: यह शैली आपके दिल को पंप करती रहती है, जब आप अपने जीवन का समय रखते हैं, तो सहनशक्ति को बढ़ावा देते हैं।

फेरबदल नृत्य मानसिक रूप से चिकित्सीय हो सकता है

लेकिन असली जादू आपके दिमाग में होता है। शफल नृत्य रचनात्मक अभिव्यक्ति और तनाव से राहत का एक शक्तिशाली रूप है। यह संगीत को चालू करने और दिन की चिंताओं को दूर करने का मौका है, जिससे आपके शरीर को बिना निर्णय के स्थानांतरित करने की अनुमति मिलती है।

इसे अपने तनाव से बाहर निकलने और डांस फ्लोर पर जाने के बारे में सोचें – आपको मानसिक स्पष्टता और संगीत के लिए गहरा संबंध मिलते हैं।

मेरे कई छात्रों के लिए, जिनमें 65 वर्ष की आयु तक शामिल हैं, “अहा!” क्षण आता है जब उन्हें एहसास होता है कि वे वास्तव में नर्तक बन सकते हैं जो वे हमेशा बनना चाहते थे। हो सकता है कि वे पिछले जीवन में एक नर्तक थे और उन्होंने सोचा कि वे खुद के उस पक्ष को खो देते हैं, या शायद वे हमेशा सीखना चाहते थे लेकिन उन्हें लगा कि वे नहीं कर सकते।

जब वे पहली बार एक कदम बढ़ाते हैं, तो यह सिर्फ एक शारीरिक जीत नहीं है – यह एक भावनात्मक है। यह वह क्षण है जो उन्हें एहसास होता है कि वे अपने स्वयं के एक लेन में हैं, अपने शरीर के साथ कुछ सुंदर बनाते हैं, और खुद को साबित करते हैं कि यह कभी देर नहीं हुई है।

अपनी लय का पता लगाएं, अपना आत्मविश्वास खोजें

फेरबदल नृत्य एक कसरत से बहुत अधिक है-यह कट्टरपंथी आत्म-अभिव्यक्ति का एक कार्य है। आप अपनी हड्डियों में संगीत को महसूस करेंगे, अपने शरीर पर अधिक भरोसा करेंगे, और अंदर से बाहर से आत्मविश्वास की एक शक्तिशाली भावना का निर्माण करेंगे।

नृत्य के इस रूप ने अनगिनत जीवन बदल दिया है (और अनगिनत उबाऊ कसरत दिनचर्या को पुनर्जीवित किया है), दुनिया भर की महिलाओं को किसी भी उम्र में खुद को वापस लाता है।

तो मुझे बताओ: आपका पहला गाना क्या है “मैं इस पर नृत्य करना चाहता हूं” प्लेलिस्ट जो आप अपने पहले फेरबदल की कोशिश करने जा रहे हैं?

– एलेक्स

PS यदि आप डांसिंग के बारे में सपने देखना बंद करने के लिए तैयार हैं और वास्तव में शुरू करते हैं, तो मेरी शुरुआती शफ़लर फ्री स्टार्टर पैक फंडामेंटल सीखने और शुरू करने के लिए आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए आपके लिए सही जगह है। यह किसी के लिए भी अंतिम टूलकिट है सोचता है वे नृत्य नहीं कर सकते हैं और शुरू करने के लिए एक स्पष्ट, सहायक जगह की जरूरत है। यहाँ अपना मुफ्त पाठ्यक्रम पकड़ो।