अपने लक्ष्यों को छोड़कर थक गए? यहाँ फिर से खुद पर भरोसा कैसे करें

इससे पहले कि आप वास्तव में शुरू होने से पहले एक लक्ष्य छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं? मुझे लगता है कि हम सब वहाँ रहे हैं … या कम से कम मेरे पास है।

मैं जो करने के लिए तैयार हूं, वह इतना बड़ा लगता है कि मुझे कभी -कभी छोड़ने का मन करता है – इससे पहले कि मैंने भी शुरू किया है। क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है? यदि हां, तो यह ब्लॉग आपके लिए है।

अपने आप से किसी चीज़ से बात करना शुरू करना आसान है:

“मुझे क्यों परेशान करना चाहिए? क्यों शुरू करें जब मैं शायद इसके साथ नहीं रह पाऊंगा?”

अचानक, आपको हर दूसरी बार याद है कि आपके पास एक योजना थी:

• ट्रेडमिल जो अब आपका सबसे महंगा कपड़े रैक है

• आपके द्वारा स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए आपके द्वारा सहेजे गए Pinterest व्यंजनों

• हर समय चीजें काम नहीं करती थीं

और यह चुभता है।

यदि आप पूरी तरह से ईमानदार हो रहे हैं, तो गहरे नीचे आपने इसे काम करने की अपनी क्षमता पर भरोसा खोना शुरू कर दिया है।

लेकिन यहाँ सच्चाई है: आपको प्रेरणा की कमी नहीं है। आप अभी भी बहुत अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में सक्षम। तुम हो नहीं समस्या।

असली मुद्दा सिर्फ यह हो सकता है कि आपने अपने लक्ष्यों से कैसे संपर्क किया है – अब तक।

चलो इसे तोड़ते हैं।

ज्यादातर लोग क्या करते हैं (और क्यों यह बैकफायर करता है)

ज्यादातर लोग मजबूत शुरू करते हैं: नया साल। नए लक्ष्य। नई प्रेरणा। वे प्रेरणा की उस लहर की सवारी करते हैं और सोचते हैं, “यह समय अलग होगा।”

चलो इसका सामना करते हैं – शुरुआत में प्रेरित होना आसान है। लेकिन पल कुछ कठिन, उबाऊ, या थोड़ा असुविधाजनक लगता है … लगता है क्या? वे कुख्यात वैगन से गिर जाते हैं। दोबारा।

तब आंतरिक आलोचक अपने बदसूरत सिर को याद करता है:

“देखिए? मैं यह जानता था। मैं इसे बनाने के लिए पर्याप्त प्रेरित नहीं हूं।”

यह एक चक्र बन जाता है: प्रारंभ → संघर्ष → स्टॉप → शर्म की बात है → दोहराएं

आपको लगता है कि आप अलग हैं। कि आप कुछ अन्य लोगों को याद कर रहे हैं। वास्तव में, आपको बस कुछ ऐसा सिखाया गया है जो सच नहीं है।

आपको प्रेरणा पर निर्भर रहने के लिए कहा गया है – जो चीनी की भीड़ की तरह है। त्वरित, रोमांचक, और बस के रूप में तेजी से चला गया।

प्रेरणा भावनाओं पर आधारित है – और हमारी भावनाओं में उतार -चढ़ाव होता है। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम दिखाने के लिए भरोसा कर सकते हैं जब हमें इसकी लंबी अवधि की आवश्यकता होती है।

आपको ऐसा क्यों लगता है कि आप कुछ भी नहीं कर सकते

यहाँ कुछ सामान्य कारण हैं जो हम खुद पर संदेह करना शुरू करते हैं:

आप दबाव के साथ परिवर्तन को जोड़ते हैं।

बड़ा करो या घर जाओ! आपको लगता है कि आपको इसे करने की आवश्यकता है सभीऔर यह करो पूरी तरह सेइसकी गिनती करने के लिए। यह शुरू करने के लिए भी भारी हो जाता है।

आप तत्काल परिणाम की उम्मीद करते हैं।

आप समय या ऊर्जा बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। इसलिए जब चीजें अपेक्षा से अधिक धीमी हो जाती हैं, तो आप मानते हैं कि आप इसे गलत कर रहे हैं और रुकें।

आप मानते हैं कि इसे “सही” करना आसान महसूस करना चाहिए।

इसलिए जब यह अजीब या असहज लगता है, तो आपको लगता है कि कुछ गलत होना चाहिए।

और बड़ा: आप स्टार्ट-स्टॉप पैटर्न को दोहरा रहे हैं।

जब हम कई बार अपने आप से वादे तोड़ते हैं, तो हम विश्वास करते हैं कि हम पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। यह उस दोस्त की तरह है जो अंतिम समय में योजनाओं को रद्द करता रहता है। आखिरकार, आप बस उन्हें दिखाने की उम्मीद करना बंद कर देते हैं। ट्रस्ट चला गया है।

यह एक इच्छाशक्ति की समस्या नहीं है-यह एक आत्म-ट्रस्ट समस्या है

असली मुद्दा प्रेरणा नहीं है – यह सबूत है। आपने माइक्रो-प्रूफ के वर्षों को एकत्र किया है जिसका आप पालन नहीं करते हैं। कि आपके वादे नहीं छड़ी।

इसलिए जब आप एक नया लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो फुसफुसाते हुए थोड़ी आवाज:

“आपने पहले यह कहा है। आप इसके साथ नहीं रहेंगे।”

यह सिर्फ मानसिकता के बारे में नहीं है। यह अपने आप से विश्वास के पुनर्निर्माण के बारे में है।

आपको यह साबित करना शुरू करना होगा कि आपको अपनी खुद की पीठ मिल गई है-विशेष रूप से जब चीजें कठिन हो जाती हैं।

क्योंकि वास्तविक परिवर्तन बनाना कठिन है।

आत्म-ट्रस्ट कैसे बनाएं (एक बार में एक ईंट)

आप सिर्फ एक सेल्फ-हेल्प बुक नहीं पढ़ सकते हैं और बेहतर आत्म-ट्रस्ट में अपना रास्ता सोच सकते हैं। आपको करना होगा कार्य इसमें आपका रास्ता।

अपने आप को साबित करना शुरू करें कि आप जो कहते हैं उसका मतलब है। और नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ पूरी तरह से कर रहा है। इसका मतलब है कि छोटे से शुरू करना और लगातार रहना।

ये कोशिश करें:

• एक लक्ष्य निर्धारित करें जो लगभग छोटा हो।
  → “मैं 5 मिनट के लिए चलूंगा।”
  → “कॉफी ब्रूज़ करते समय मैं खिंचाव करूंगा।”

• तब भी करें जब आप ऐसा महसूस नहीं करते।
  खासतौर पर तब। यहीं से जादू होता है।

• अपने रखे गए वादों को ट्रैक करें – न केवल आपके परिणाम।
  अपने आप को दिखाओ कि तुम विश्वसनीय हो। परिणाम के रूप में अधिक मामलों के माध्यम से।

• समयरेखा को जाने दो।
  तुम पीछे नहीं हो। आप अपनी गति से पुनर्निर्माण कर रहे हैं।

• पुनरावृत्ति का जश्न मनाएं।
  संगति उबाऊ नहीं है – यह बहुत ही चीज है जो विश्वास का निर्माण करती है।

पहचान शिफ्ट जो सब कुछ बदल देती है

जब आप छोटे वादे रखना शुरू करते हैं, तो आप उस व्यक्ति को बंद कर देते हैं जो हमेशा हार मान लेता है।

और आप बन जाते हैं:

• जिस तरह का व्यक्ति दिखता है

• जिस तरह का व्यक्ति वे कहते हैं कि वे क्या कहते हैं

• जिस तरह का व्यक्ति फिर से खुद पर भरोसा कर सकता है

वह बदलाव सब कुछ बदल देता है।

क्योंकि अगली बार जब आप कुछ शुरू करते हैं, तो आप विश्वास आप चलते रह सकते हैं – तब भी जब यह कठिन हो।

उस तरह का व्यक्ति है जो अब आप हैं।

क्या होगा अगर आपने आज शुरू किया है?

पूर्णता को भूल जाओ। कोई भी उस पर खरा नहीं उतर सकता।

आप के संस्करण को भूल जाइए, जिन्होंने हमेशा पहली बार इसे नंगा किया।

हम सभी गलतियां करते हैं। यह विफलता नहीं है – यह प्रतिक्रिया है।

इसलिए आज शुरू करें। एक छोटा, अपूर्ण, उल्लेखनीय कदम लें।

क्योंकि हर बार जब आप दिखाते हैं – खासकर जब यह सुविधाजनक नहीं होता है – आप अपने भविष्य की मेमोरी बैंक में जोड़ते हैं:

“मैं उस तरह का व्यक्ति हूं जो कभी हार नहीं मानता।”

इस तरह से विश्वास का पुनर्निर्माण किया जाता है। और यह वास्तव में कैसे होता है।

आपको यह मिल गया है – एक बार में एक छोटा कदम। -मर्लेन