एक शब्द जो आप शायद खूब सुनते हैं जब ताकत बनाने की बात आती है तो वह है स्थिरता, और व्यायाम के माध्यम से अपने ग्लूट्स को लक्षित करना आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से समर्थन देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। स्क्वाट सबसे प्रसिद्ध निचले शरीर के व्यायामों में से एक हो सकता है, लेकिन सिंगल-लेग मूवमेंट शाम के मांसपेशियों के असंतुलन के लिए समान रूप से उपयोगी होते हैं और व्यक्तिगत रूप से आपके ग्लूट्स और पैरों दोनों को काम करते हैं। हमारा व्यक्तिगत पसंदीदा? सिंगल लेग आरडीएल।
हैमस्ट्रिंग (या आप इसे कैसे करते हैं इसके आधार पर ग्लूट्स) को लक्षित करने पर ध्यान केंद्रित करते हुए सिंगल लेग आरडीएल सभी फिटनेस और ताकत स्तरों के लिए सुलभ है, दोनों पैरों को जमीन पर रखकर या अपने वजन को बढ़ाकर आसानी से संशोधित किया जाता है। नीचे, फिटनेस ट्रेनर बीबी अरिंगटन, सीपीटी, ताकत के अधिक संतुलित आधार के साथ-साथ बेहतर स्थिरता के लिए इस कदम को आगे बढ़ाने के लिए अपनी शीर्ष युक्तियां प्रदान करता है।