अगर आप गर्मी की तपिश और पतझड़ के मौसम के बीच एक आसान सेगवे स्नैक की तलाश में हैं, तो यह हाई-प्रोटीन कॉटेज चीज़ क्वेसो डिप आपके लिए सबसे सही विकल्प है। यह खेल के दिन मिलने-जुलने के साथ-साथ आँगन में भी बहुत अच्छा काम करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि इस क्वेसो डिप को बनाने में बस कुछ ही मिनट लगते हैं और इसमें 28 ग्राम से ज़्यादा प्रोटीन होता है।
आप जो भी डिपर पसंद करते हैं उसका इस्तेमाल करें: टॉर्टिला चिप्स, गाजर की छड़ें, और खीरे के स्लाइस सभी अच्छे रहेंगे। अगर कुछ बचा है, तो उसे प्लास्टिक रैप से ढक दें और बाद में जब आपको स्नैक की ज़रूरत हो, तो उसे गर्म करके खाएँ।
खाई खोदना!
उच्च प्रोटीन कॉटेज पनीर क्वेसो
सर्विंग: 2
सामग्री:
- 1 कप 2% पनीर
- 2 बड़े चम्मच टैको सीज़निंग
- ½ कप कसा हुआ कोल्बी पनीर
- ½ कप कसा हुआ मोंटेरी जैक पनीर
दिशा-निर्देश:
- एक फ़ूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में कॉटेज चीज़, टैको सीज़निंग, कोल्बी चीज़ और मोंटेरी जैक चीज़ डालें। तब तक चलाएँ जब तक मिश्रण चिकना और समान रूप से मिल न जाए।
- मिश्रण को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर से निकालकर माइक्रोवेव सुरक्षित कटोरे में डालें।
- मिश्रण को 1 मिनट और 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें, या जब तक यह गर्म और पिघल न जाए। अपनी पसंद के टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें और आनंद लें!
प्रति सर्विंग अनुमानित पोषण तथ्यकैलोरी: 322; कुल वसा: 18.5 ग्राम; संतृप्त वसा: 11.5 ग्राम; मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 0 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 60 मिलीग्राम; सोडियम: 1,165 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 11 ग्राम; आहार फाइबर: 1.5 ग्राम; शर्करा: 7 ग्राम; प्रोटीन: 28.5 ग्राम
प्रोटीन-पैक कॉटेज चीज़ क्वेसो नामक पोस्ट सबसे पहले MyFitnessPal ब्लॉग पर दिखाई दी।