थिएटर और टीवी के दिग्गज उषा नादकर्णी, 79, जो इस साल सितंबर में अपना 80 वां जन्मदिन मनाने के लिए तैयार हैं, ने हमेशा शिल्प के लिए अपने जुनून से प्रेरित, खुद पर काम को प्राथमिकता दी है। पावित्रा ऋष्ट अभिनेता ने हाल ही में कॉमेडियन भारती सिंह और उनके पति और पटकथा लेखक हारश लिम्बैकिया पर एक मधुमेह होने के बारे में खोला YouTube पॉडकास्ट।
“मैं सुबह 5 बजे उठता हूं। मेरा हेयरड्रेसर सुबह 8:10 बजे पहुंचता था, और मैं उसके साथ निकल जाता था। मैं तैयार हो जाता था। हम तब सुबह 10 बजे तक सेट पर पहुंच जाते थे। मेरे पास समय के बारे में कोई सुराग नहीं था। मैं कभी -कभी शाम 5 बजे के रूप में देर से भोजन करता था। मैं एक मधुमेह हूं। क्या बोलुन मेन? (मैं क्या कहता हूं?) मैं चुपचाप इसे सहन करता था क्योंकि मैं काम करना चाहता था, ”नादकर्णी ने कहा, जिसे हाल ही में देखा गया था सेलिब्रिटी मास्टरशेफ।
अपनी टिप्पणी पर प्रतिक्रिया करते हुए, डॉ। राजीव कोविल, डायबिटोलॉजी और वेट लॉस एक्सपर्ट के प्रमुख, ज़ैंड्रा हेल्थकेयर, और सह-संस्थापक, रंग डी नीला पहल, ने कहा। समय भोजन मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण को काफी प्रभावित कर सकता है।
डायबिटीज वाले लोगों के लिए समय पर भोजन करना आवश्यक है, डॉ। कोविल पर जोर दिया।
ब्लड शुगर स्पाइक्स और क्रैश को रोकता है: नियमित रूप से खाने से रक्त शर्करा में अचानक बूंदों (हाइपोग्लाइसीमिया) या उगने (हाइपरग्लाइसेमिया) से बचने में मदद मिलती है। डॉ। कोविल ने कहा, “ग्लाइसेमिक परिवर्तनशीलता कम होती है जब कोई शेड्यूल के अनुसार खाता है।”
इंसुलिन प्रभावशीलता का समर्थन करता है: यदि कोई इंसुलिन या अन्य दवाएं ले रहा है, तो समय भोजन ठीक से सुनिश्चित करता है कि दवा का इरादा होता है।
भूख और अधिक खाने का प्रबंधन करता है: डॉ। कोविल ने कहा कि भोजन के लापता भोजन के कारण चरम भूख और बाद में अधिक हो सकती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर स्पाइक हो सकता है।
कहानी इस विज्ञापन के नीचे जारी है
चयापचय को स्थिर रखता है: नियमित भोजन बेहतर ग्लूकोज नियंत्रण का समर्थन करते हुए, एक सुसंगत चयापचय बनाए रखने में मदद करें।
यहाँ आपको क्या विचार करना चाहिए (फोटो: फ्रीपिक)
उन्होंने मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए शुरुआती रात्रिभोज के महत्व पर भी जोर दिया।
शुरुआती डिनर के साथ मदद करता है
बेहतर ग्लूकोज नियंत्रण: पहले खाने से नींद से पहले पाचन और इंसुलिन एक्शन के लिए अधिक समय मिलता है, जो रात भर ग्लूकोज स्पाइक्स को कम करता है, डॉ। कोविल ने कहा।
बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इंसुलिन संवेदनशीलता दिन में पहले अधिक है।
कहानी इस विज्ञापन के नीचे जारी है
बेहतर नींद की गुणवत्ता: एक लाइटर, पहले रात का खाना नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, जो चयापचय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
वज़न प्रबंधन: डॉ। कोविल ने कहा कि प्रारंभिक समय-प्रतिबंधित भोजन कम कैलोरी सेवन और बेहतर वजन नियंत्रण के साथ जुड़ा हुआ है।
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।
https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/usha-nadkarni-80-diabetic-skipping-meals-for-work-expert-9956357/