अंडे प्रकृति के प्रोटीन-पैक उपहारों में से एक हैं: वे स्वादिष्ट, सस्ते और बहुमुखी हैं। यदि आप अंडे से प्यार करते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो पूरी तरह से पके हुए अंडे से बेहतर हो सकती हैं, जिससे उन्हें नाश्ते और उससे आगे के लिए एक स्वस्थ विकल्प बन जाता है। लेकिन क्या आप आमतौर पर अंडे के सादे खाते हैं, या क्या आप विरोधी भड़काऊ सामग्री जोड़ने की कोशिश करते हैं? यह भी पढ़ें | एम्स गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट 1 से 10 के पैमाने पर आंत के स्वास्थ्य के लिए लोकप्रिय नाश्ते को रैंक करता है: यूपीएमए, रातोंरात ओट्स, ग्रेनोला
आंत के अनुकूल, विरोधी भड़काऊ अंडे नुस्खा
28 सितंबर के इंस्टाग्राम पोस्ट में, एम्स, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालयों में प्रशिक्षित एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। सौरभ सेठी ने कहा, “ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अंडे सिर्फ प्रोटीन हैं। लेकिन एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के रूप में, मैंने उन्हें 5 चरणों में एक आंत-फ्रेंडली, विरोधी-भड़काऊ बिजलीघर में बदल दिया।” उन्होंने कहा, “इस नुस्खा को बचाएं, इसे आज़माएं, और अपने परिवार और दोस्तों के साथ साझा करना न भूलें।”
यहाँ वह क्या सिफारिश करता है:
स्टेप 1
डॉ। सेठी ने कहा, “सबसे पहले, दो पूरे अंडों में दरार। ज्यादातर लोगों के लिए, एक दिन में दो जर्दी तक पूरी तरह से ठीक है। अंडे के चारों ओर कोलेस्ट्रॉल डराने वाला विज्ञान पुराना विज्ञान है।”
चरण दो
डॉ। सेठी ने कहा, “इसे सक्रिय करने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी पावर और काली मिर्च के लिए हल्दी का एक चुटकी जोड़ें। यह कॉम्बो मेरा गुप्त आंत के अनुकूल हैक है।”
चरण 3
उन्होंने कहा: “नमक मत भूलना, लेकिन इसे हल्का रखें।”
चरण 4
“अपने अंडों को वेजीज़ के साथ लोड करें। टमाटर, प्याज, मशरूम और यहां तक कि जैतून भी। (0:41) यह फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा जोड़ता है जो आपके आंत के रोगाणुओं को पसंद करते हैं,” डॉ। सेठी ने कहा।
चरण 5
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “उन्हें धीरे से पकाएं। स्क्रैम्बल, आमलेट, हालांकि आपको पसंद है। उन्हें तेल में डूबने से बचें। सामग्री को चमकने दें।”
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यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।