हर साल की शुरुआत में, हम पर एक ही संदेश आता है: अब खुद को ठीक करने का समय आ गया है। यह ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक, जिम सदस्यता, आहार योजना और पूरक आहार के विज्ञापनों का ढेर है। कॉर्पोरेट मार्केटिंग रणनीति सरल है: आपको टूटा हुआ महसूस कराएं ताकि वे आपको अपना सही “समाधान” बेच सकें।
इस वर्ष, अप्राप्य लक्ष्यों का पीछा करने के बजाय, यदि हम संकल्पों को अलग ढंग से अपनाएँ तो क्या होगा? क्या होगा अगर हम शब्द के मूल अर्थ की ओर झुकें – ढीला करना, सरल बनाना? यह आपकी कार्य सूची में और अधिक जोड़ने के बारे में नहीं है; यह उस चीज़ को छोड़ने के बारे में है जो आपके काम नहीं आ रही है और जो वास्तव में आपको रोशन करती है उसके लिए जगह बनाना है। यहां बताया गया है कि कैसे संकल्पों पर पुनर्विचार करें और अपनी शर्तों पर आत्म-सुधार को फिर से परिभाषित करें।
नए साल के संकल्पों के प्रति वर्तमान दृष्टिकोण
नए साल के संकल्पों को बकवास करें। वहां, मैंने यह कहा. और मैं अक्सर ‘नफरत’ शब्द का प्रयोग नहीं करता। लेकिन जो कुछ भी हमारी असुरक्षाओं पर आधारित है और हमें यह कपटपूर्ण संदेश भेजता है कि लोगों को अधिक पैसा कमाने के लिए हम पर्याप्त नहीं हैं, वह मुझे परेशान करता है।
बेशक, नया साल एक नई शुरुआत के लिए एक प्राकृतिक समय की तरह लगता है और व्यवहार परिवर्तन अनुसंधान से पता चलता है कि “ताज़ा स्लेट” प्रभाव बहुत वास्तविक है। इसी कारण से, नए साल के संकल्प परिवर्तन का वादा करते हैं। लेकिन कथा हमेशा अपने बारे में नकारात्मक भावनाओं और हमारे साथ जो “गलत” है उसे ठीक करने के बारे में क्यों है?
और उन्हें हमेशा इसकी आवश्यकता क्यों होती है कि हम अपनी कार्य सूची में बहुत सी नई चीज़ें जोड़ें, जबकि – आइए इसका सामना करें – हममें से कई लोग इस समय बहुत अधिक तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं।
संकल्प शब्द का मूल अर्थ
इससे पहले कि आप इस वर्ष संकल्पों पर ध्यान दें, मैं आपको “संकल्प” शब्द के सही अर्थ पर विचार करने के लिए आमंत्रित करता हूं। आपको यह आश्चर्यजनक रूप से मुक्तिदायक लग सकता है।
Etymonline.com के अनुसार, रिज़ॉल्यूशन लैटिन से आता है संकल्पजिसका अर्थ है “चीजों को सरल रूपों में कम करने की प्रक्रिया।” यह रिज़ॉल्वर से बना है, जिसका अर्थ है “ढीला करना।”
उसे अपने अंदर समाहित होने दें। यदि हम उस मूल अर्थ की ओर झुकें तो क्या होगा?
आने वाले वर्ष में अपनी पहले से ही भरी हुई थाली में और अधिक जमा करने के बजाय, आप क्या ढीला कर सकते हैं, सरल बना सकते हैं या छोड़ सकते हैं? आइए आगामी वर्ष के लिए नए साल के संकल्प निर्धारित करते समय एक साथ उस आत्म-प्रतिबिंब का पता लगाएं।
जाने देने पर एक विचार अभ्यास
एक कलम और कागज़ पकड़ें और इन प्रश्नों पर विचार करें। हम दो सूचियाँ बनाने जा रहे हैं।
नीचे दी गई प्रत्येक सूची के लिए स्वयं को 3-5 मिनट का समय दें और बस अपने विचारों को पृष्ठ पर डालें। ज़्यादा न सोचें या स्वयं को संपादित न करें – बस अपने विचारों को प्रवाहित होने दें। (और यदि लिखने का विचार असुरक्षित लगता है, तो आप हमेशा बाद में कागज को जला सकते हैं!)
सूची 1: क्या चीज़ आपको रोशन करती है?
- आपको किस चीज़ से खुशी मिलती है?
- आप प्रत्येक दिन या सप्ताह का क्या इंतजार करते हैं?
- आपके जीवन के कौन से हिस्से तनाव कम करते हैं?
- क्या चीज़ आपको वास्तव में पोषित, जुड़ा हुआ और जीवंत महसूस कराती है?
सूची 2: कौन सी चीज़ आप पर भारी पड़ती है?
- केवल इसलिए कि आपने “हाँ” कह दिया, जबकि आप वास्तव में “नहीं” कहना चाहते थे, आप किस दायित्व का वहन कर रहे हैं? (सोचिए: एक कार्य समिति चलाना, स्वयंसेवा करना, बड़े परिवार के रात्रिभोज की मेजबानी करना, आदि)
- आप स्वयं को किन अवास्तविक अपेक्षाओं से बांधे हुए हैं?
- आप कहां दबाव महसूस कर रहे हैं?
- कौन से विचार, विचार या विश्वास आपकी सेवा नहीं कर रहे हैं या आपके व्यक्तिगत विकास को रोक रहे हैं?
अब, आइए बिंदुओं को जोड़ें:
- आपको सूची 2 की कुछ चीज़ों को छोड़ने से कौन रोक रहा है जो सूची 1 की चीज़ों के लिए अधिक स्थान बनाएगी? क्या यह डर है? अपराधबोध? दूसरों की राय? वह घिसा-पिटा “सुपरवुमन” मिथक, जिसे हम सब बेच चुके हैं? या हो सकता है कि आप किसी पुरानी कहानी से जुड़े हों कि आपको कौन होना चाहिए और आपको क्या करना चाहिए?
- यदि आप निश्चित नहीं हैं कि कौन सी चीज़ आपको रोक रही है, तो अपने आप से पूछें कि अगर मैंने ये काम करना बंद कर दिया तो सबसे बुरा क्या हो सकता है – प्रतिक्रिया आपको आपके डर के बारे में सुराग देगी।
- आख़िर ये आवाज़, शब्द और विचार किसकी हैं? यदि आप ध्यान से सुनेंगे, तो मुझे यकीन है कि आपको एहसास होगा – वे आपके अपने नहीं हैं।
रियलिटी चेक का समय
अपने आप से पूछें, क्या मुझे वास्तव में अपनी व्यक्तिगत विकास सूची में और अधिक जोड़ने की आवश्यकता है या क्या उन चीजों की सूची से कुछ चीजों को हटाने का समय आ गया है जो मुझ पर दबाव डालती हैं? उफ़.
अधिकांश लोगों को नई आदतों को अपनाने के बजाय उन पुरानी आदतों को छोड़ने से अधिक लाभ होगा जो हमारे खिलाफ काम कर रही हैं। क्या आपका भी यही हाल है?
निःसंदेह, कुछ चीज़ों को तुरंत छोड़ना आसान नहीं होता है। दायित्वों और जिम्मेदारियों को सहकर्मियों या परिवार के सदस्यों पर स्थानांतरित करने में समय लग सकता है। उन मामलों में, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि कार्य योजना बनाने के लिए एक शानदार निकास के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं।
उस गंदगी को जाने देने के लिए तैयार हैं? ऐसे
जब आप सूची 2 में से कुछ को जाने देने के लिए तैयार हों, तो यहां एक सरल लेटिंग गो समारोह है जो आपको उस चीज़ को छोड़ने में मदद करेगा जो अब आपके लिए उपयोगी नहीं है ताकि आप तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकें और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकें:
- कागज का एक टुकड़ा लें और जो आप जारी करने के लिए तैयार हैं उसे लिख लें।
- आग जलाओ. सबसे पहले सुरक्षा! एक चिमनी, अग्निकुंड, या यहां तक कि एक खाली कॉफी कैन जैसे सुरक्षित कंटेनर का उपयोग करें।
- कागज को आग में फेंक दें और उसे जलते हुए देखते समय अपनी सांसों को छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें।
- रिलीज पर ध्यान दें. अपने आप को याद दिलाएं कि आप पहले से ही जाने देने में विशेषज्ञ हैं – हर बाहर जाती सांस इसका प्रमाण है।
- इस क्षण को चिह्नित करें. अपने समारोह को इस तरह से समाप्त करें जो सार्थक लगे: एक शब्द कहें, नृत्य करें, सैर करें, कुछ बनाएं, या एक नया इरादा निर्धारित करें। जो भी आपके लिए सही लगे उसे चुनें।
संकल्प लेने से लेकर समाधान और शांति पाने तक
इस साल, नए साल के संकल्पों के साथ खुद को ठीक करने का प्रयास करने के बजाय, जो चीज आपको रोक रही है और आपके जीवन में चिंता पैदा कर रही है, उस पर अपनी पकड़ ढीली करने का उपहार खुद को दें। जो कुछ आप पर बोझ है उसे त्यागने से उस आनंद, जुड़ाव और पोषण के लिए जगह बन सकती है जिसके आप वास्तव में हकदार हैं। और यह, मेरे दोस्तों, 2024 के लिए वास्तव में एक अद्भुत संकल्प होगा।
आप 2025 में क्या जाने दे रहे हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें। -करिन