वजन कम करने के लिए बहुत कठिन प्रयास? विशेषज्ञ चेतावनी देता है कि क्रैश डाइटिंग और अति-व्यायाम आपकी प्रजनन क्षमता को बर्बाद कर सकता है स्वास्थ्य समाचार

सौंदर्य पूर्णता और ‘बिकनी बॉडी’ संस्कृति के युग में, लाखों कठोर आहारों के माध्यम से तेजी से वजन घटाने और वर्कआउट को दंडित करने का पीछा करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर वह फिटनेस पीस चुपचाप गर्भ धारण करने की आपकी क्षमता को तोड़ रहा है?

डॉ। मेधा कपूर के अनुसार, पीएचडी, वर्सिटी स्किन एंड वेलनेस क्लिनिक में मुख्य पोषण और वेलनेस कंसल्टेंट, कठोर शरीर परिवर्तन के साथ जुनून ने कई, विशेष रूप से महिलाओं को खतरनाक क्षेत्र में नेतृत्व किया है। “त्वरित वजन घटाने की खोज में, लोग अक्सर गंभीर पोषण संबंधी कमियों और हार्मोनल असंतुलन को आमंत्रित करते हैं जो प्रजनन स्वास्थ्य को बिगाड़ सकते हैं,” वह चेतावनी देती हैं।

डॉ। मेधा ने अस्वास्थ्यकर वजन घटाने के इस आधुनिक महामारी के पीछे के जोखिमों को अनपैक किया।

कैसे अति-व्यायाम मलबे हार्मोनल संतुलन

जबकि मध्यम व्यायाम समग्र कल्याण के लिए आवश्यक है, इसे ओवरडोइंग करने से प्रजनन कार्य को गंभीर रूप से नुकसान हो सकता है। डॉ। कपूर बताते हैं कि चरम शारीरिक परिश्रम हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-लोकप्रिय (एचपीओ) अक्ष, महिला प्रजनन प्रणाली के केंद्रीय नियामक को बाधित करता है। इस व्यवधान से ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) और कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) -की खिलाड़ियों को ओव्यूलेशन में कम स्राव कम हो जाता है।

परिणाम? मिस्ड पीरियड्स, एनोव्यूलेशन (ओव्यूलेशन की कमी), और दीर्घकालिक प्रजनन मुद्दे।

लेकिन यह सब नहीं है, ओवरट्रेनिंग कर सकते हैं:

1। कम एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर

2। मांसपेशियों के टूटने का कारण (rhabdomyolysis)

3। ट्रिगर अनिद्रा और तनाव

4। कमजोर प्रतिरक्षा और हड्डी घनत्व

डॉ। कपूर ने जोर देकर कहा कि व्यायाम एक दोधारी तलवार है: जबकि यह सही होने पर रोग की रोकथाम की आधारशिला है, यह ओवरडोन होने पर विनाशकारी हो सकता है। कुंजी संतुलन, संरचित वर्कआउट, उचित आराम, और त्वरित परिणामों की खोज में प्रलोभन से बचने के लिए प्रलोभन से बचती है।

क्रैश डाइटिंग और भुखमरी का अंधेरा पक्ष

गंभीर कैलोरी प्रतिबंध, विशेष रूप से एनोरेक्सिया नर्वोसा जैसे खाने के विकारों के मामलों में, शरीर की प्रजनन मशीनरी को पूरी तरह से बंद कर सकता है।

“जब आप बहुत कम खाते हैं, तो आपका शरीर उत्तरजीविता मोड में बदल जाता है,” डॉ। कपूर कहते हैं। “प्रजनन एक कम प्राथमिकता बन जाता है, और ओव्यूलेशन के लिए आवश्यक हार्मोनल गतिविधि बस रोकती है।”

क्रैश डाइटिंग हो सकती है:

1। ओव्यूलेशन और मासिक धर्म की अनियमितताओं का नुकसान

2। अंडाशय और गर्भाशय में संरचनात्मक परिवर्तन

3। कमजोर हड्डियां और क्षतिग्रस्त अंग

4। मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने और पुरानी थकान

5। कमजोर दिल, यकृत और गुर्दे

आवश्यक पोषक तत्वों की कमी शरीर में हर कोशिका को घूरती है, न कि केवल आपके प्रजनन प्रणाली को। और फिर भी, सोशल मीडिया किसी भी कीमत पर वजन घटाने की महिमा करना जारी रखता है।

स्वस्थ जीवन के चार स्तंभ

चाहे वह वर्कआउट हो या डाइटिंग, चरम दृष्टिकोण अदूरदर्शी और हानिकारक हैं। डॉ। कपूर ने टिकाऊ कल्याण में निहित लंबी अवधि की आदतों का निर्माण करने की सलाह दी, सौंदर्यशास्त्र नहीं।

के लिए उसका सूत्र इष्टतम स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता?

1। पौष्टिक, अच्छी तरह से संतुलित आहार

2। मध्यम, नियमित व्यायाम

3। गुणवत्ता नींद (7-9 घंटे)

4। प्रभावी तनाव प्रबंधन

“सच्चा कल्याण शरीर और आत्मा दोनों को पोषण देता है,” वह निष्कर्ष निकालती है। “यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं या सिर्फ स्वस्थ रहें, तो क्रैश फिक्स का जवाब नहीं है।”

एक निश्चित तरीके से देखने का दबाव हमें उन विकल्पों की ओर धकेल सकता है जो चुपचाप हमारे स्वास्थ्य को तोड़फोड़ करते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप अगले ट्रेंडिंग डाइट या फिटनेस सनक पर कूदें, अपने आप से पूछें: क्या यह मेरे शरीर का समर्थन कर रहा है, या इसे तोड़ रहा है?

कल्याण और प्रजनन क्षमता की यात्रा में, संतुलन केवल महत्वपूर्ण नहीं है, यह सब कुछ है।