रिधिमा कपूर साहनी ने हाल ही में अपने आहार और जीवन शैली के बारे में खोला, स्वीकार करते हुए कि जब कपोर्स को उनका प्यार होता है खानावर्षों से उनकी पसंद बन गई है बहुत स्वस्थ। “इन दिनों, नाश्ता बहुत स्वस्थ है। कोई पराठा नहीं है, हमारे पास है चेलास बजाय। हमारे पास एक फलों की थाली, टोस्ट, अंडे और उस सभी हैं। तो, यह भारी शुल्क नहीं है, लेकिन स्वस्थ नाश्ते के विकल्प हैं, ”फैशन डिजाइनर ने कहा कि जो दिखाई दिया शानदार जीवन बनाम बॉलीवुड पत्नियां।
यह जोड़ते हुए कि कपोर फूड्स पैदा होते हैं, 44 वर्षीय ने कहा: “हम पैदा हुए भोजन हैं। ईमानदारी से, कपूर घर में, हर कोई एक भोजन है। हम अपने भोजन का आनंद लेते हैं। मैं आहार शब्द में विश्वास नहीं करता। ईमानदारी से, मैं नहीं करता। मैं अपनी आत्मा को खुश करता हूं। संयम। भाग नियंत्रण कुंजी है। अपने आप को किसी भी चीज़ से वंचित मत करो। अगर आपको ऐसा लगता है कि कुछ मीठा होना है, तो यह है। यही मैं करता हुँ।”
उसने स्पष्ट किया कि जब हर कोई स्वस्थ खाता है, तो वे प्रतिबंधात्मक आहार का पालन नहीं करते हैं।
“मुझे नहीं लगता कि किसी को भी कपोर में आहार है। आहार और कपोर एक साथ नहीं जाते हैं। वे अपने भोजन से प्यार करते हैं। मुझे नहीं लगता कि कोई भी आहार में विश्वास करता है। वे एक संतुलित आहार खाने में विश्वास करते हैं, लेकिन परिवार में किसी को भी आहार नहीं मान सकते हैं,” रिदिमा ने एक आहार में कहा है। ” फिटक।
रिधिमा ने जोर देकर कहा कि वह विशेष रूप से खुद को किसी भी चीज़ से वंचित नहीं करने के बारे में है। “मैं स्वस्थ खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन मेरे पास सप्ताह में एक बार द्वि घातुमान है। मैं सब कुछ खाता हूं। मैं नहीं करता वंचित खुद। मैं किसी भी तरह के आहार पर नहीं हूं क्योंकि मैं इस पर विश्वास नहीं करता। मान क्यू मार्ना है? (किसी को खुद को रोकना चाहिए?) लेकिन मैं इसे ज़्यादा नहीं करूँगा। अगर मैं कुछ मीठा करना चाहता हूं, तो मेरे पास चॉकलेट का एक टुकड़ा होगा, और क्यों नहीं? इस तरह, मैं संतुष्ट हूं, ”रिधिमा ने कहा, जो आनंद लेता है घर का खानविशेष रूप से दक्षिण भारतीय। “मुझे दही चावल बहुत पसंद है, अचार, पापाद। मैं दक्षिण भारतीय को तरसता हूं, ”उसने कहा।
संतुलित आहार और भाग नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करना क्यों आवश्यक है?
Dt। वैरी वर्मा, कंसल्टेंट मणिपाल अस्पताल द्वारका में पोषण और आहार विज्ञान में, ने कहा कि जबकि एक संतुलित, आराम भोजन का मन और दोनों पर एक अच्छा प्रभाव पड़ता है और शरीरयह आवश्यक है मॉडरेशन पर विचार करने के लिए।
“अच्छा भोजन डोपामाइन की रिहाई को ट्रिगर कर सकता है, एक मस्तिष्क रसायन जो इनाम और आनंद से जुड़ा हुआ है। बस अपने पसंदीदा डिश के बारे में सोचकर इस डोपामाइन रिलीज को किकस्टार्ट कर सकता है,” वर्मा ने कहा।
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नाश्ते के लिए पराठों पर चेला चुनने जैसे विकल्प माइंडफुल हैं। ग्राम के आटे से बना बेसन चेला, एक पौष्टिक विकल्प है जो प्रोटीन प्रदान करता है, फाइबरऔर आवश्यक पोषक तत्व। यह स्वादिष्ट और कम कैलोरी विकल्प निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है और पाचन का समर्थन करता है, वर्मा ने कहा।
जब आप भाग नियंत्रण पर जोर देते हैं और मनमौजी खानाआप स्वस्थ विकल्प बनाते हैं जो शरीर को पोषण देने, वजन बनाए रखने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।