इच्छा सूची में जाएं, कार्ट में जोड़ें, अभी खरीदें, राशि डेबिट हो गई है – हम सभी ऑनलाइन कुछ खरीदने और उसके डिलीवर होने का इंतजार करने के डोपामाइन प्रभाव के गुलाम हो गए हैं। चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं। तब्बू ने हाल ही में इस आदत को स्वीकार किया है। द नॉड मैग से बातचीत में उन्होंने ऑनलाइन शॉपिंग की लत से अपने संघर्ष का खुलासा किया। जब उनसे पूछा गया कि आखिरी बात क्या है खरीदा था और पछताया था, फितूर अभिनेता ने किया मजाक“मैं ऑनलाइन शॉपिंग का आदी हूं और मैंने जो कुछ भी खरीदा, उसका मुझे पछतावा है।”
लेकिन वास्तव में इसका मतलब क्या है?
हेल्पलाइन-एमपॉवर, आदित्य बिड़ला एजुकेशन ट्रस्ट की वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक रीमा भांडेकर ने साझा किया कि ऑनलाइन शॉपिंग बहुत संतुष्टिदायक हो सकती है, लेकिन इसके प्रभाव अस्थायी होते हैं।
उनके मुताबिक, इस लत के कई कारण हैं।
परिहार: सांसारिक जीवन उबाऊ, एकाकी या तनावपूर्ण हो सकता है, जबकि सूची पर गौर करना, शॉर्टलिस्ट करना और सामान खरीदना प्रेरणादायक हो सकता है।
नयापन: ऑनलाइन बहुत सारे ट्रेंडी विकल्प उपलब्ध हैं, और ऑर्डर करना और भुगतान करना बहुत आसान है। खरीदारी किसी भी समय किया जा सकता है, जो कई लोगों के लिए बहुत सुविधाजनक हो सकता है। वे इस बात को उचित ठहराते हैं कि मैं खरीदारी के माध्यम से अपने आप को बेहतर ‘व्यवहार’ कर रहा हूं, जिससे उन्हें आत्मविश्वास की भावना मिल सकती है।
भांडेकर ने कहा, “समय-सीमित सौदों पर बचत से वे आवेगपूर्वक खरीदारी कर सकते हैं, या बेहतर सौदों की खोज कर सकते हैं, जिससे लोग ऑनलाइन शॉपिंग पर अधिक समय बिताते हैं।”
मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
भांडेकर ने खुलासा किया कि अल्पावधि में, ऑनलाइन शॉपिंग की लत उत्साह की भावना, नकारात्मक भावनाओं से अस्थायी ध्यान भटका सकती है और यहां तक कि अनावश्यक रूप से समय और पैसा खर्च करने का अपराध बोध भी पैदा कर सकती है।
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लंबे समय में, आपको अनुभव हो सकता है:
– बेहतर महसूस करने के लिए ऑनलाइन शॉपिंग पर निर्भरता
– वित्त और रिश्तों पर तनाव
– अंततः निराश होना, और अनावश्यक चीज़ों से।
– खोया हुआ महसूस करना या खुद पर नियंत्रण खोना
– निराशा, उदासी, तनाव, क्रोध और संघर्ष
आप खरीदारी की लत पर कैसे काबू पा सकते हैं?
भांडेकर ने इस मुद्दे से निपटने के लिए निम्नलिखित रणनीतियाँ सुझाईं:
– लत के पीछे की भावनाओं की पहचान करना
– गैर-जरूरी सामान खरीदने का निर्णय लेने से पहले एक समय सीमा निर्धारित करें
– वस्तुओं के भावनात्मक मूल्य को ध्यान में रखते हुए यथार्थवादी वित्तीय सीमाएँ निर्धारित करें
– तनाव प्रबंधन जरूरी है
– चिकित्सक की सहायता लें क्योंकि अकेले लत का प्रबंधन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है
– केवल नकदी का उपयोग करके खरीदारी में देरी करने के लिए बाधाएं बढ़ाएं, सूचनाएं रोकें, यदि संभव हो तो ऑफ़लाइन खरीदारी का प्रयास करें और निश्चित अवधि के दौरान खरीदारी को अवरुद्ध करें।
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अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।