‘मैंने इसे स्विच किया’: माधुरी दीक्षित के पति डॉ। श्रीराम नेने ने खुलासा किया कि वह 18 किलोग्राम खो गया और स्वास्थ्य के डर के बाद शरीर की वसा को 16 प्रतिशत तक कम कर दिया; यहाँ उसने क्या किया | स्वास्थ्य समाचार

“लगभग 9-10 महीने पहले, मैंने इसे बदल दिया और मैं शाकाहारी चला गयाशराब पीना बंद कर दिया। हम सभी प्रकार के परिवर्तनों पर गए, इसका परीक्षण किया, और मैं अपना अपना गिनी पिग था, “उन्होंने साझा किया। कुछ ही महीनों में, डॉ। नेने ने 18 किलोग्राम खो दिया और अपने शरीर को 16 प्रतिशत तक कम कर दिया। उनकी प्रेरणा? उनके अपने मरीज-और यहां तक ​​कि उनके 86 वर्षीय पिता भी।” मैं सैकड़ों रोगियों पर परीक्षण कर रहा था। और यह कई जीवनशैली रोगों को फिर से परिभाषित करने में सक्षम था। मेरे पिताजी 55 वर्षों से मधुमेह हैं। हम उसे दवा लेने में सक्षम थे, उसे घुमाया, ”उन्होंने खुलासा किया।

लेकिन, लोगों के लिए चरम जीवन शैली में बदलाव के साथ प्रयोग करना कितना सुरक्षित है, भले ही उन्हें चिकित्सा ज्ञान हो?

टोन 30 पिलेट्स के वरिष्ठ पोषण विशेषज्ञ अशलेशा जोशी, Indianexpress.com को बताती हैं, “जबकि आत्म-प्रयोग व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यहां तक ​​कि चिकित्सकीय रूप से प्रशिक्षित व्यक्तियों को भी सहयोगी मार्गदर्शन से लाभ होता है जब प्रमुख जीवन शैली में परिवर्तन होते हैं।

यहां तक ​​कि चिकित्सा ज्ञान के साथ, वह बताती हैं कि व्यक्तिगत पोषण संबंधी आवश्यकताओं, अंतर्निहित कमियों, या पहले से मौजूद स्थितियों को देखने का जोखिम है। “एक पोषण विशेषज्ञ या एक जीवन शैली विशेषज्ञ के साथ काम करना एक अधिक संतुलित दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है जो दीर्घकालिक स्थिरता में कारक है, न कि केवल अल्पकालिक परिणाम।”

मोटापे या मधुमेह जैसी पुरानी स्थितियों को उलटने या प्रबंधित करने में एक शाकाहारी आहार कितना प्रभावी है?

एक अच्छी तरह से नियोजित शाकाहारी आहार प्रबंधन में अत्यधिक प्रभावी हो सकता है, और कुछ मामलों में सुधार, मोटापा, उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह जैसी स्थितियां, जोशी मानती हैं। प्रसंस्कृत शाकाहारी विकल्पों पर भरोसा करने के बजाय पूरे, पोषक तत्वों-घने पौधों के खाद्य पदार्थों को चुनने में महत्वपूर्ण है। उच्च फाइबर, कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा स्थिरता और तृप्ति का समर्थन करें, जो पुराने स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रबंधन में महत्वपूर्ण हैं।

वह चेतावनी देते हैं, “उन्होंने कहा, व्यक्तियों को एक पौधे-आधारित संक्रमण को सोच-समझकर समझना चाहिए। विटामिन बी 12, लोहा, कैल्शियम, ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे प्रमुख पोषक तत्व, और प्रोटीन को सचेत रूप से शामिल किया जाना चाहिए, अक्सर गढ़वाले खाद्य पदार्थों या पूरक के माध्यम से। नियमित रक्त कार्य और आहार आकलन प्रगति की निगरानी में मदद कर सकते हैं और सभी पोषण संबंधी आधारों को कवर कर सकते हैं।”

अंततः, वह उल्लेख करती है कि शाकाहारी जाने को “एक-आकार-फिट-सभी” समाधान के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

कोई यह कैसे आकलन कर सकता है कि उनका वजन कम करना स्वस्थ है?

स्वस्थ वजन घटाने आमतौर पर क्रमिक होता है, जोशी नोट करता है, “प्रति सप्ताह लगभग 0.5 से 1 किलोग्राम किलोग्रा अधिकांश व्यक्तियों के लिए एक स्थायी बेंचमार्क है।” अधिक तेजी से वजन घटाने विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के तहत सुरक्षित हो सकता है, लेकिन यह मांसपेशियों के बड़े पैमाने पर प्रतिधारण के बारे में सवाल उठाता है, चयापचय स्वास्थ्यऔर मानसिक कल्याण।

न केवल वजन, बल्कि शरीर की संरचना, ऊर्जा के स्तर, मनोदशा और पोषक तत्वों का सेवन को ट्रैक करना महत्वपूर्ण है। यदि कोई सख्त आहार पर है, तो उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह अत्यधिक कठोर न हो।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।