मिलिंद सोमन ने आखिरकार अपने हालिया वजन घटाने के पीछे का रहस्य साझा किया है – और यह आपकी अपेक्षा से कहीं अधिक सरल है। फिटनेस आइकन ने एक आहार प्रयोग करने की कोशिश की जिससे अनजाने में उन्हें 6-7 किलो वजन कम करने में मदद मिली, साथ ही उन्हें अधिक ऊर्जावान और मानसिक रूप से तेज महसूस हुआ। और सबसे अच्छा हिस्सा? उन्होंने बिना जिम गए यह उपलब्धि हासिल की।
60 साल की उम्र में भी मिलिंद खूबसूरती से उम्र बढ़ने के मानक बने हुए हैं। भारत का मूल सुपरमॉडल अभी भी एक अनुभवी एथलीट की सहनशक्ति, एक फिटनेस उत्साही की काया और किसी ऐसे व्यक्ति का शांत आत्मविश्वास रखता है जो वास्तव में कल्याण यात्रा का आनंद लेता है। लेकिन अगर आप मानते हैं कि उसकी दिनचर्या में सख्त आहार या अंतहीन जिम सत्र शामिल हैं, तो फिर से सोचें। उनकी पद्धति का पालन करना आश्चर्यजनक रूप से आसान है।
मिलिंद सोमन ने घर पर 6 किलो वजन कैसे कम किया?
मिलिंद ने खुलासा किया कि नवंबर 2024 में, उन्होंने जिज्ञासावश- रुक-रुक कर उपवास करने का फैसला किया, विशेष रूप से 16:8 की दिनचर्या। उन्होंने स्वीकार किया कि नतीजों ने उन्हें भी चकित कर दिया। एफपीजे से बात करते हुए, उन्होंने साझा किया कि उपवास के पैटर्न ने उन्हें “शानदार” महसूस कराया, जिससे उनकी ऊर्जा और मन की स्पष्टता दोनों बढ़ी।
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हालाँकि, सबसे अप्रत्याशित परिवर्तन, वज़न पैमाने पर ध्यान देने योग्य गिरावट थी। उन्होंने बिना प्रयास किए ही लगभग 6-7 किलो वजन कम कर लिया, जबकि उन्हें विश्वास था कि उनका वजन पहले से ही अपने आदर्श वजन पर है। उन्होंने मजाक में कहा, “सभी ने मुझे यह भी बताया कि मैं परफेक्ट हूं।” उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि वास्तव में वजन घटाना कितना अनजाने में था।
दिलचस्प बात यह है कि कम समय में खाना खाने के बावजूद, मिलिंद ने कहा कि उन्हें कभी थकान या कमजोरी महसूस नहीं हुई। इसके बजाय, वह मजबूत और स्वस्थ महसूस करने लगा। उन्होंने किसी भी नकारात्मक प्रभाव के कारण उपवास करना बंद नहीं किया – बल्कि, आधे आयरनमैन के लिए उनके प्रशिक्षण के लिए निरंतर ईंधन की आवश्यकता होती थी, जिससे उपवास अव्यवहारिक हो जाता था। अब पूर्ण आयरनमैन की तैयारी के साथ, आंतरायिक उपवास को फिलहाल रोक दिया गया है।
मिलिंद ने यह भी बताया कि उपवास करना उनके लिए बिल्कुल नया नहीं है। एक किशोर प्रतिस्पर्धी तैराक के रूप में, वह स्वाभाविक रूप से एक समान दिनचर्या का पालन करते थे, जल्दी सोना और जल्दी जागना, जिसका मतलब था कि वह अक्सर भोजन के बिना 14 घंटे बिताते थे। घर पर साधारण, संतुलित भोजन के साथ, “आंतरायिक उपवास” के लोकप्रिय होने से बहुत पहले यह अभ्यास अनजाने में उनकी जीवनशैली का हिस्सा था।
हालाँकि वह वर्तमान में अपने गहन प्रशिक्षण के कारण उपवास से छुट्टी ले रहे हैं, मिलिंद का अनुभव एक महत्वपूर्ण सबक पर प्रकाश डालता है: फिटनेस के लिए हमेशा जटिल योजनाओं या उच्च तकनीक वाले उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। उनके लिए, एक साधारण आहार परिवर्तन ने उनके शरीर और ऊर्जा पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाला, जिससे साबित हुआ कि कभी-कभी, सबसे सरल आदतें सबसे शक्तिशाली परिणाम लाती हैं।