जैसा कि गौहर खान ने दूसरे बच्चे को बर्थिंग करने से ठीक पहले पति ज़ैद दरबार के साथ नृत्य करने का वीडियो साझा किया है, विशेषज्ञों ने डॉस और डॉन्स पर वजन किया है। स्वास्थ्य समाचार

अगर वे नृत्य करने का फैसला करते हैं तो गर्भवती महिलाओं को क्या याद रखना चाहिए?

सुनहरा नियम आपके शरीर को सुनना है। डॉ। सालुंके के अनुसार, जंप, स्पिन्स, या किसी भी मूवमेंट से स्पष्ट स्टीयर जो पेट पर दबाव या पीठ पर तनाव का कारण बनता है। “अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें, आरामदायक जूते पहनें, और फिसलने का कोई जोखिम नहीं होने के साथ एक सुरक्षित क्षेत्र है। अगर थोड़ी सी भी दर्द, चक्कर आना, या सांस की तकलीफ है, तो एक बार में रुकें,” डॉ। सालुंके ने कहा।

गर्भावस्था में नृत्य के संभावित फायदे क्या हैं?

विशेषज्ञों का सुझाव है कि नाचने से मनोदशा बढ़ जाती है, परिसंचरण को बढ़ावा देता है, और एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। “लयबद्ध कार्रवाई भी श्रोणि की मांसपेशियों को आराम देती है, जो भविष्य में श्रम दर्द को कम कर सकती है। सबसे ऊपर, यह गर्भवती महिलाओं को सक्रिय रखता है, जो सुस्ती को रोकती है और ध्वनि की नींद सुनिश्चित करती है,” डॉ। सालुंके ने कहा।

क्या कोई महिला है जो पूरी तरह से नृत्य करने से परहेज करनी चाहिए?

डॉ। मानसी शर्मा, एक सलाहकार प्रसूति और मातृत्व अस्पतालों, खारदी, पुणे में स्त्री रोग विशेषज्ञ, ने कहा कि आज कई महिलाएं सोशल मीडिया के रुझानों से प्रभावित हैं, जो उन्हें गर्भावस्था के अंतिम चरणों में भी नृत्य करने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। “हालांकि, डिलीवरी से ठीक पहले ऐसा करने के लिए यह एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। इसके अलावा, नृत्य भी अपेक्षित माँ के दिमाग पर आखिरी बात होगी, क्योंकि वह जीवन-परिवर्तन संक्रमण से अभिभूत हो सकती है जो बेबी की डिलीवरी के बाद पालन करेगा। जबकि कोमल आंदोलनों को उत्थान के मनोदशा और बढ़ावा देने वाले प्रसार हो सकते हैं, यह समझना आवश्यक है कि यह ब्रह्मांड या अनुशंसित नहीं है।”

डॉ। सालुंके के अनुसार, उच्च-जोखिम वाले गर्भधारण, जैसे कि प्लेसेंटा प्रीविया वाली महिलाओं की तरह, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप, मधुमेह, आवर्तक गर्भपात का इतिहास, या प्रीटरम श्रम का जोखिम, इस तरह की गतिविधियों को किसी के चिकित्सक द्वारा साफ नहीं किया जाता है। “सभी गर्भधारण अलग हैं, इसलिए एक महिला के लिए जो सुरक्षित है, वह दूसरे के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है,” डॉ। सालुंके ने जोर देकर कहा।

क्या यह उचित है? (फोटो: फ्रीपिक)

कितना है बहुत अधिक”?

मॉडरेशन के बारे में सोचो। डॉ। सालुंके ने जोर देकर कहा कि कुछ मिनटों के प्रकाश व्यायाम जो आपको सूखा के बजाय पुनर्जीवित महसूस कर रहे हैं, सबसे अच्छा है। “यदि आप व्यायाम करते समय बातचीत कर सकते हैं, तो आप शायद सुरक्षित क्षेत्र में हैं। इसे ओवरडोइंग करना, पैंटिंग, या अपने कम्फर्ट ज़ोन से परे तनाव करना कभी भी गर्भावस्था में एक अच्छा विचार नहीं है,” डॉ। सालुंके ने कहा।

डॉ। शर्मा के अनुसार, डिलीवरी से ठीक पहले नृत्य करना कभी-कभी शरीर पर अनावश्यक तनाव डाल सकता है, असंतुलन के जोखिम को बढ़ा सकता है, या असुविधा को ट्रिगर कर सकता है, खासकर अगर उच्च-ऊर्जा कदम शामिल हैं। “हर गर्भावस्था अद्वितीय है, और जो एक माँ के लिए आसान लगता है वह दूसरे के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है। इसलिए, इसलिए, माताओं मार्गदर्शन के तहत कोमल चलना, स्ट्रेचिंग, या प्रसव पूर्व योग जैसे गतिविधि के सुरक्षित रूपों को चुनने की सलाह दी जाती है। प्राथमिकता हमेशा मां और बच्चे दोनों की सुरक्षा होनी चाहिए, ”डॉ। शर्मा ने कहा।

तो, क्या ध्यान रखना है?

गर्भावस्था सभी संतुलन के बारे में है। लाइट डांसिंग मजेदार और सुरक्षित हो सकती है, लेकिन हर महिला पहले से अपने चिकित्सक से आगे बढ़ना चाहिए। “लक्ष्य प्रदर्शन नहीं है, यह व्यायाम कर रहा है और बच्चे को सुरक्षित रखते हुए खुश है,” डॉ। सालुंके ने कहा।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।