3 मिनट पढ़ेंनई दिल्ली23 जून, 2026 05:56 अपराह्न IST
जैकी श्रॉफ ने हाल ही में कबूल किया कि उन्हें मीठा खाने का शौक है, इतना कि वह हर रात एक मीठा खाते हैं। “मैं 6 घंटे सोता हूं मिठाई. यह आम का मौसम है इसलिए मैं आम खा रहा हूं. जलेबी, गुलाब जामुन, रसमलाई, मावा केक, खीर, शीरा। मैं थोड़ा वर्कआउट करता हूं क्योंकि मेरे बच्चों ने मुझसे कहा है। मैं अपने बच्चों की बात सुनता हूं और अपना स्वास्थ्य बनाए रखने की कोशिश करता हूं। लेकिन मिठाइयों पर मेरा अनुसरण मत करो। मुझे मीठा बहुत पसंद है और वह भी मैं रात में खाता हूं।” घुंघराले किस्से साक्षात्कार में।
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।
हर कोई भोजन और जीवनशैली की आदतों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, इसलिए जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। हालांकि आम जैसे मौसमी फलों का आनंद लेना ठीक है, लेकिन नियमित रूप से बड़ी मात्रा में मिठाइयां खाना, खासकर रात में, ज्यादातर लोगों के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं हो सकता है। यह बात ठाणे के KIMS हॉस्पिटल की मुख्य आहार विशेषज्ञ डीटी अमरीन शेख ने हमें बताई।
“जलेबी, गुलाब जामुन और रसमलाई जैसी पारंपरिक भारतीय मिठाइयाँ चीनी और कैलोरी में उच्च होती हैं। इन्हें बहुत बार या बड़ी मात्रा में खाने से वजन बढ़ सकता है, रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव हो सकता है और समय के साथ जीवनशैली से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। खाना रात में इन्हें खाना विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है क्योंकि तब शरीर को कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिससे आवश्यकता से अधिक कैलोरी लेना आसान हो जाता है,” शेख ने बताया।
जैसा कि कहा गया है, पसंदीदा खाद्य पदार्थों से पूरी तरह परहेज करना आमतौर पर टिकाऊ नहीं होता है। शेख ने कहा, “एक संतुलित दृष्टिकोण सबसे अच्छा है। यदि सचेतन भाग नियंत्रण और अच्छी खान-पान की आदतों के साथ समसामयिक भोजन किया जाए तो यह स्वस्थ आहार में फिट हो सकता है।”
क्या नियमित व्यायाम मीठे दाँत के प्रभाव को कम कर सकता है?
व्यायाम निश्चित रूप से समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है, फिटनेस में सुधार करता है और वजन प्रबंधन में मदद करता है, लेकिन इसे अधिक मीठा भोजन खाने के बहाने के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। शेख ने साझा किया, “व्यायाम और पोषण साथ-साथ चलते हैं; एक दूसरे की पूरी भरपाई नहीं कर सकता।”
वर्कआउट से कैलोरी बर्न हो सकती है, लेकिन अक्सर उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा विनियमन, हृदय स्वास्थ्य और चयापचय स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। शेख ने कहा कि व्यंजनों को “जलाने” की कोशिश करने के बजाय निरंतरता पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए।
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क्या ध्यान दें?
सबसे महत्वपूर्ण सबक है संयम. “आनंद लेना मौसमी व्यवहार लेकिन इस बात से अवगत रहें कि आप उन्हें कितनी बार और कितनी बार खाते हैं। संतुलित भोजन को प्राथमिकता दें जिसमें सब्जियाँ, फल, प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हों। सक्रिय रहें, पर्याप्त नींद लें और नियमित समय पर भोजन करें।
सेलिब्रिटी की दिनचर्या अक्सर व्यक्तिगत पसंद और अनोखी जीवनशैली को दर्शाती है। किसी और की खाने की आदतों की नकल करने के बजाय, एक ऐसी दिनचर्या बनाना बेहतर है जो आपकी अपनी खाने की आदतों से मेल खाती हो स्वास्थ्य संबंधी आवश्यकताएँआयु, गतिविधि स्तर, और चिकित्सा इतिहास। कभी-कभार किए जाने वाले व्यवहारों के बजाय स्थायी आदतें, दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव डालती हैं।
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।