दीर्घायु शोधकर्ता डॉ। डेविड फुरमैन ने सिर्फ उम्र का अध्ययन नहीं किया था – वह इसे उल्टा में रहते थे।
दस साल पहले, कैलिफोर्निया के एक हलचल वाले जीवन ने अपना टोल ले लिया था। “मेरा जीवन बहुत तनावपूर्ण था,” डॉ। फुरमैन ने एक साक्षात्कार में स्वीकार किया व्यवसायिक इनसाइडर हाल ही में। सिरदर्द नियमित थे। इबुप्रोफेन एक बैसाखी थी। उन्हें संदेह था कि उनकी तेज-तर्रार, शहरी जीवनशैली सिर्फ उन्हें माइग्रेन देने से ज्यादा कर रही थी-यह अपनी जैविक उम्र बढ़ने को तेज कर रही थी।
इसका परीक्षण करने के लिए, पिछले 13 वर्षों के लिए स्टैनफोर्ड के 1000 इम्युनोम प्रोजेक्ट के प्रमुख ने खुद पर रक्त परीक्षण की एक श्रृंखला चलाई। उसने जो खोजा, उसने उसे चौंका दिया। हालांकि उनकी जैविक उम्र 39 थी, उनके शरीर में सूजन ने एक अलग कहानी बताई: उनके पास था भड़काऊ प्रोफ़ाइल एक 42 वर्षीय व्यक्ति की।
इस भयावह वास्तविकता का सामना करते हुए, उन्होंने अपने जीवन को पैक किया और जंगल में चले गए।
2016 में, डॉ। फुरमैन, उनकी पत्नी, और उनके दो बच्चों ने स्टैनफोर्ड से आधे घंटे की दूरी पर उत्तरी कैलिफोर्निया के सैन ग्रेगोरियो जंगल में एक मामूली दो बेडरूम के केबिन को स्थानांतरित कर दिया। यह कोई चमकदार पलायन नहीं था। उनके घर में कोई प्लास्टिक फर्नीचर, औद्योगिक क्लीनर या वाईफाई नहीं था। कुर्सियाँ अनुपस्थित थीं। यहां तक कि उज्ज्वल ओवरहेड लाइट्स को शाम 7:30 बजे तक बंद कर दिया गया था, जिसे कैंडललाइट की नरम चमक के साथ बदल दिया गया था।
एक प्रयोग के रूप में जो शुरू हुआ वह जीवन के एक परिवर्तनकारी तरीके में बदल गया। तीन वर्षों में, उनकी जीवनशैली ने उस टोल को उलटना शुरू कर दिया जो तनाव ने उसके शरीर पर लिया था। उल्लेखनीय रूप से, वह 10 साल तक अपने जीव विज्ञान को डी-एज करने में सक्षम था।
विज्ञान क्या कहता है?
क्या विज्ञान इस दृष्टिकोण को वापस करता है? दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल में आंतरिक चिकित्सा के निदेशक डॉ। मनीषा अरोड़ा के अनुसार, उनके परिणामों के पीछे निश्चित रूप से एक तर्क है।
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“डॉ। डेविड फुरमैन की कहानी निश्चित रूप से आकर्षक है। यह विचार कि वह केवल एक अधिक निर्मल वातावरण में जाकर और जीवनशैली में बदलाव करने से खुद को ‘डी-एज’ कर सकता है, प्रेरणादायक है। हालांकि, यह एक सार्वभौमिक रूप से लागू समाधान के बजाय इसे उपाख्यानों के सबूत के रूप में देखना महत्वपूर्ण है,” डॉ। अरोड़ा कहते हैं।
क्रोनिक स्ट्रेस और त्वरित उम्र बढ़ने के बीच की कड़ी अच्छी तरह से प्रलेखित है। तनाव से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो समय के साथ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, प्रतिरक्षा को बाधित करता है, और सूजन को गति देता है – उम्र बढ़ने के सभी हॉलमार्क। डॉ। अरोड़ा बताते हैं:
“एक शांतिपूर्ण, प्राकृतिक सेटिंग में रहना वास्तव में कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, जिसे जैविक उम्र बढ़ने की धीमी गति से जुड़ा हुआ है।”
इसके अलावा, प्रोफेसर की जीवनशैली ओवरहाल ध्यान और ताजी हवा तक सीमित नहीं थी। फुरमैन परिवार ने प्रसंस्कृत भोजन को काट दिया, स्वच्छ, घर-पका हुआ भोजन खाया, और लंबी पैदल यात्रा और बाहरी गतिविधि के माध्यम से स्वाभाविक रूप से आंदोलन को गले लगाया।
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“अच्छी नींद, एक संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और तनाव प्रबंधन स्वस्थ उम्र बढ़ने के चार स्तंभ हैं,” डॉ। अरोड़ा जारी है। “इन क्षेत्रों का समर्थन करने वाली आदतों को अपनाने से जैविक आयु मार्करों जैसे सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध और हार्मोनल असंतुलन को कम किया जा सकता है।”
यहां तक कि शाम को कैंडललाइट पर स्विच करने के युगल के अभ्यास से शारीरिक लाभ थे। कृत्रिम प्रकाश के संपर्क को कम करने से सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद मिलती है – गहरी, पुनर्स्थापनात्मक नींद के लिए महत्वपूर्ण, दीर्घायु के लिए एक और कुंजी।
रियलिटी चेक: क्या हर कोई ऐसा कर सकता है?
डॉ। अरोड़ा जल्दी से स्वीकार करते हैं कि हर कोई जंगल से बच नहीं सकता है।
“जबकि ये प्रथाएं फायदेमंद हैं, इस तरह की कठोर जीवन शैली में बदलाव को लागू करना सभी के लिए संभव नहीं हो सकता है। इलेक्ट्रॉनिक्स, प्लास्टिक, या आधुनिक उपयुक्तता से पूरी तरह से परहेज करना आज की तेज-तर्रार दुनिया में व्यावहारिक या टिकाऊ नहीं हो सकता है।”
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लेकिन डॉ। फुरमैन की यात्रा का बड़ा संदेश यह है: पर्यावरण मायने रखता है। यहां तक कि छोटी, सुसंगत शिफ्ट – जैसे पहले स्क्रीन को स्विच करना, कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने, या हरे रंग की जगहों पर दैनिक चलना – हमारे शरीर की उम्र को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
“प्रमुख टेकअवे,” डॉ। अरोड़ा कहते हैं, “यह है कि तनाव, आहार, नींद और व्यायाम के क्षेत्रों में छोटे, सुसंगत जीवन शैली में बदलाव करना अभी भी किसी के जैविक उम्र और समग्र स्वास्थ्य पर एक सार्थक प्रभाव डाल सकता है।”
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।