बहुत से लोगों को सो जाना मुश्किल लगता है या नींद रात भर बार -बार जागने के बिना। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा होने पर शरीर के साथ क्या और क्या होता है?
विभिन्न कारक रात की जागरण का कारण बन सकते हैं। “कारकों में तनाव, चिंता, बिस्तर से पहले कैफीनयुक्त पेय पीने, कुछ दवाएं खाने, कुछ दवाएं खाने से शामिल हो सकते हैं, हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से महिलाओं में अवधि या रजोनिवृत्ति के दौरान, और एसिड रिफ्लक्स, अस्थमा, या मूत्राशय की समस्याओं जैसी चिकित्सा स्थितियां, ”डॉ। मंजुशा अग्रवाल, वरिष्ठ सलाहकार, आंतरिक चिकित्सा, ग्लेनेगल्स अस्पताल परेल मुंबई ने कहा।
“एक उचित नहीं है नींद का अनुसूची अपराधी हो सकता है। गरीब नींद की आदतें असामान्य घंटों में सो रही हैं और बिस्तर से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना रात में लगातार जागने में योगदान कर सकती हैं। यह आपके शारीरिक और साथ ही मानसिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है क्योंकि यह आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए बहुत अधिक आराम करने से प्रतिबंधित करता है। यह अगले दिन आपके मूड को भी काफी प्रभावित कर सकता है, जिससे आप दिन भर थके हुए, मूडी और कर्कश हो जाते हैं, ”डॉ। अग्रवाल ने कहा।
यदि आप नहीं कर सकते अच्छे से सो रात के दौरान, “तब यह आपके शरीर का कुछ कहने का तरीका है, सही नहीं है।”
“सुनिश्चित करें कि आप इन मुद्दों को एक छोटी सी असुविधा के रूप में नजरअंदाज नहीं करते हैं जो समय के साथ सुधार कर सकते हैं। एक डॉक्टर से तुरंत परामर्श करने पर विचार करें। वे एक बेहतर निदान के लिए सटीक कारण जानने के लिए आपकी स्थिति का आकलन कर सकते हैं। जीवनशैली के संशोधनों को नींद की शेड्यूल को बनाए रखने, कैफीन से बचने, अपने तनाव के स्तर का प्रबंधन करने और अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाने से मदद मिल सकती है।”
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या उन विशेषज्ञों की जानकारी पर आधारित है, जिनसे हमने बात की थी। किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें।