लाइफस्टाइल फिटनेस कैसे खोजें: 7 टिप्स

12

क्या फिटनेस एक जीवन शैली है? क्यों या क्यों नहीं? इसका उत्तर हां है: फिटनेस एक जीवन शैली बन सकती है क्योंकि व्यायाम करने वाला व्यक्ति जीवन के बाकी कार्यों के संबंध में सकारात्मक, नियमित और निर्बाध लाभ प्राप्त करता है।

फिटनेस लाइफस्टाइल वाले लोग आनंद और व्यक्तिगत संतुष्टि के लिए नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। वर्कआउट करना उनके समग्र कल्याण की भावना का अभिन्न अंग बन जाता है। आंदोलन एक शौक बन जाता है और अक्सर उन्हें समान विचारधारा वाले समुदायों से जोड़ता है। जो लोग लाइफस्टाइल फिटनेस का अभ्यास करते हैं वे अक्सर अपने जीवन के अन्य हिस्सों, जैसे पोषण, नींद और आत्म-देखभाल के प्रति अधिक जागरूक होते हैं।

फिटनेस को अपने जीवन का हिस्सा कैसे बनाएं

1. स्केल खाई

स्वास्थ्य और फिटनेस को अपने जीवन का हिस्सा बनाना आपके लुक या वजन से ज्यादा होना चाहिए। कसरत करें क्योंकि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं, इसलिए नहीं कि आप इससे नफरत करते हैं!

2. एक लचीला कसरत दिनचर्या बनाएं

जब फिटनेस एक जीवन शैली बन जाती है, तो व्यस्त कार्यक्रम में फिट होना स्वाभाविक रूप से आसान हो जाता है। कुंजी एक तरल कार्यक्रम बनाना है जो आपको सुविधाजनक होने पर और जहां स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। विभिन्न स्थानों और शैलियों का उपयोग करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, करने का प्रयास करें घर पर HIIT जब आपके पास समय कम हो। या, इसके लिए अपने दोस्तों से जुड़ें माउंटेन बाइक की सवारी वीकेंड पर। जिम में वेट लिफ्टिंग के साथ ऑफ-सेट आउटडोर वर्कआउट। लंबी जॉगिंग के साथ अपनी गति को मिलाएं एडिडास रनर.

title=

3. भावना पर ध्यान दें

ज्यादातर लोग वर्कआउट रूटीन इसलिए शुरू करते हैं क्योंकि उनका कोई शारीरिक या स्वास्थ्य संबंधी लक्ष्य होता है। तो लक्ष्य तक पहुँचने के बाद व्यायाम क्यों करते रहें? क्योंकि इस प्रक्रिया के अपने फायदे हैं। इसलिए फिटनेस एक लाइफस्टाइल है।

बहुतों के लिए, भावना तंदुरूस्त रहना शारीरिक परिणामों से बेहतर है। और, फिटर महसूस करना अन्य जीवनशैली में बदलाव को प्रोत्साहित कर सकता है। एक बार जब वे अपनी फिटनेस के प्रति अधिक आश्वस्त हो जाते हैं, तो बहुत से लोग शुरू करते हैं दोस्तों के साथ काम करना. जब फिटनेस “आत्म-नियंत्रण” के बारे में बंद हो जाती है और जीवन शैली के बारे में शुरू हो जाती है, तो वे खपत को ऑफसेट करने के लिए व्यायाम करने के बजाय अपने प्रशिक्षण को बढ़ावा देने के लिए खाना शुरू करते हैं।

4. कॉन्फिडेंट रहें

फिटनेस लाइफस्टाइल जीने का मतलब है अपने वर्कआउट में सीखे गए सबक “ऑफ द मैट” (या जिम से बाहर)। शारीरिक गतिविधि और ए स्वस्थ आहार अक्सर जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं। यह सिर्फ इस बारे में नहीं है कि आप आईने में कैसे दिखते हैं; यह कार्यस्थल और आपके रिश्तों में आपके द्वारा हासिल किए गए आत्मविश्वास के बारे में अधिक है। यह साहस को प्रज्वलित करने के बारे में है विचारों को साझा करो, अपने मन की बात कहो, और पुरस्कार के लिए जाओ। फिट रहने के लिए आत्मविश्वास बढ़ाना सबसे अच्छे कारणों में से एक है!

5. शारीरिक स्वीकृति का अभ्यास करें

जब यह आता है शरीर की छवि और फिटनेस, अविश्वसनीय चीजों के लिए अपने शरीर की सराहना करने का प्रयास करें जो वह कर सकता है। किसी भी व्यायाम उपलब्धि की तुलना में कई महिलाओं के लिए जन्म देना अधिक प्रभावशाली होता है। जन्म देने के बाद, कई माताएँ व्यायाम करने के बजाय अपने जीवन की गुणवत्ता के बारे में लक्ष्य निर्धारित करती हैं छह पैक. कभी-कभी यह महसूस करने के लिए अत्यधिक शारीरिक चुनौती होती है कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है: मजबूत, स्वस्थ और आप जो हैं उससे खुश रहना।

6. अपने “क्यों” को परिभाषित करें

आप व्यायाम क्यों करते हैं? क्या वह कारण शारीरिक से अधिक भावनात्मक हो सकता है? उदाहरण के लिए, आपका “क्यों” हो सकता है: ताकि मैं अपने बच्चों को बड़ा होते देख सकूं। एक नया “क्यों” प्रयास करें! आप पा सकते हैं कि आपके कसरत स्वाभाविक रूप से अधिक लगातार और आनंददायक हो जाते हैं।

7. बॉडी न्यूट्रल रहें

शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन को बढ़ाती है और आपको उपलब्धि की भावना देती है। हर कसरत थोड़ी चुनौती और थोड़ी सफलता है। कई लोगों के लिए, नियमित प्रशिक्षण किसी की क्षमताओं में विश्वास पैदा करता है।

चूंकि हमारे शरीर अविश्वसनीय रूप से जटिल हैं, इसलिए नियमित व्यायाम से काया में परिवर्तन नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों के पास कभी भी परिभाषित सिक्स-पैक नहीं होगा, चाहे वे कितने भी स्वस्थ हों। जीवनशैली के रूप में काम करने वाली एक चीज “शरीर की तटस्थता” को बढ़ावा देती है। कई लोगों के लिए, शरीर की सकारात्मकता की तुलना में शारीरिक तटस्थता भावनात्मक रूप से अधिक प्राप्त करने योग्य है।

बॉडी न्यूट्रल एक्सरसाइज करने वाले फिटनेस को पूरी तरह से देखते हैं कि शरीर के अंदर क्या होता है, न कि बाहर। वे शरीर की कार्य करने की क्षमता की सराहना करते हैं, बजाय इसके कि वह कैसा दिखता है। जो लोग अपने शरीर को न्यूट्रल रूप से देखते हैं वे भी शारीरिक शरीर रचना को महत्व देते हैं। आज की दुनिया में, जब किसी के आकार को बदलने के लिए व्यायाम को एक तंत्र के रूप में बढ़ावा दिया जाता है, तो शरीर की तटस्थता अवास्तविक कसरत को सुखद आंदोलन में बदल सकती है।

जब फिटनेस एक जीवन शैली नहीं है

“जीवनशैली व्यायाम” कुछ और है

“जीवन शैली व्यायाम” मानसिक स्वास्थ्य में प्रयुक्त एक शब्द है। यह रोजमर्रा की गतिविधियों को व्यायाम के अवसरों में बदलने का वर्णन करता है।(1) यह सच है कि अपने पत्तों को रगड़ना (और बागवानी पर पैसे बचाने के लिए) आंदोलन करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन, लाइफस्टाइल फिटनेस में वास्तविक कसरत शामिल है (चाहे वे जिम में हों, बाहर हों या घर पर हों)। कुछ के लिए, रोज़मर्रा की गतिविधियों को कैलोरी-बर्निंग गतिविधियों में बदलने से व्यायाम की लत लग जाती है।

व्यायाम की लत असली है

दुर्भाग्य से, किसी और चीज की तरह व्यायाम का दुरुपयोग किया जा सकता है। “खुराक जहर बनाती है,” जैसा कि कहा जाता है। फिटनेस एक जीवन शैली है जब यह संतुलित होने के अन्य पहलुओं का पूरक है। यह एक जीवनशैली नहीं है जब कसरत जुनूनी, उपभोग करने वाली और चिंता-उत्तेजक हो जाती है।

एक हंगेरियन अध्ययन एक विश्वविद्यालय द्वारा और स्वास्थ्य पेशेवर बताते हैं, “नियमित शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य रखरखाव और बीमारी की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हालांकि, अत्यधिक व्यायाम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने की संभावना है।”

एक ऐसी दुनिया में जो “फिट होने” का महिमामंडन करती है, व्यायाम की लत एक डरपोक शिकारी है। यह आमतौर पर बेहतर रूप/जीवन की तलाश के रूप में, निर्दोष रूप से शुरू होता है। लेकिन जब व्यायाम अन्य सभी गतिविधियों पर वरीयता लेने लगता है, तो यह स्वस्थ नहीं रह जाता है।

कसरत छोड़ने पर अत्यधिक अपराधबोध, भोजन से परहेज करना क्योंकि यह एक कसरत को प्रभावित कर सकता है, कसरत करने की योजना को बार-बार रद्द करना, कसरत कार्यक्रम का सख्त रखरखाव, और व्यायाम के सभी पहलुओं की जुनूनी योजना बनाना व्यसन के संकेत हैं। शारीरिक लक्षणों में नींद की कमी, महिलाओं में मासिक धर्म की कमी, लगातार थकान, “ब्रेन फॉग” और लगातार मांसपेशियों में दर्द शामिल हैं।

जीवन शैली के रूप में फिटनेस का मतलब है कि व्यायाम एक संतुलित साप्ताहिक कार्यक्रम का एक सुखद हिस्सा है। यह आवश्यक है, जैसे आत्म-देखभाल, आराम, प्रियजनों के साथ समय, खाना, काम, और अन्य चीजें जो आपके जीवन को सुंदर बनाती हैं।

लाइफस्टाइल फिटनेस आनंद के बारे में है

फिटनेस को जीवन शैली बनाने वाले लोग इसे फिट करने के लिए रचनात्मक तरीके खोजते हैं। वे लाते हैं व्यायाम बैंड अपने बच्चों के फुटबॉल अभ्यास के लिए ताकि वे खेल के मैदान में व्यायाम कर सकें। वे अपने लंच ब्रेक के दौरान कसरत करने के लिए घरेलू फिटनेस टूल में निवेश करते हैं। वे समय या तीव्रता के बारे में ज्यादा चिंता नहीं करते हैं। वे आनंद और शक्ति के लिए आगे बढ़ते हैं। और वे यात्रा के बारे में उत्सुक हैं। अंततः, वे हर कदम पर अपने शरीर का सम्मान और सराहना करते हैं।

आइए हम आपकी फिट जीवनशैली में शामिल हों! अपने अगले फील-गुड वर्कआउट के दौरान एक सेल्फी लें। दुनिया को अपना “क्यों” बताएं और @adidasRuntastic को टैग करें। हम आपके कसरत दोस्त बनने का इंतजार नहीं कर सकते!

***

Previous articleकोविड के माध्यम से आखिरी टेस्ट चूकना स्पष्ट रूप से काफी निराशाजनक था: केन विलियमसन
Next articleनीना गुप्ता यात्रा लक्ष्य निर्धारित करती हैं क्योंकि वह इटली और ग्रीस की एकल यात्राएं करती हैं; उसकी पोस्ट देखें