यहां बताया गया है कि माताएं अपने स्तनपान की आपूर्ति कैसे बढ़ा सकती हैं

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प्रत्येक वर्ष, विश्व स्तनपान सप्ताह दुनिया भर में स्तनपान की रक्षा, प्रचार और समर्थन करने के लिए 1 अगस्त से 7 अगस्त तक मनाया जाता है। स्तनपान नवजात शिशु को छह महीने की उम्र तक अत्यंत महत्वपूर्ण माना जाता है क्योंकि यह न केवल उन्हें पोषण प्रदान करता है बल्कि विभिन्न रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता भी प्रदान करता है। जबकि वैज्ञानिक शोध में कहा गया है कि 90 प्रतिशत महिलाएं पर्याप्त उत्पादन कर सकती हैं दूध अपने बच्चों के लिए, केवल 41 प्रतिशत शिशुओं को उनके जीवन के पहले छह महीनों के लिए विशेष रूप से स्तनपान कराया जाता है।

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उसी पर प्रकाश डालते हुए, डॉ प्रीति गौड़ा, कंसल्टेंट ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी, फोर्टिस हॉस्पिटल, नगरभवी ने कहा, “हम अक्सर इस बात को नज़रअंदाज कर देते हैं कि दूध का उत्पादन सीधे तौर पर बच्चे की इच्छा के समानुपाती होता है। कब स्तनपानकी नसों स्तन मस्तिष्क को ‘प्रोलैक्टिन’ छोड़ने का संकेत देता है। यह वह हार्मोन है जो दूध के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है। यदि बच्चे को नियमित रूप से स्तनपान कराया जाता है, खासकर रात में, तो ऑक्सीटोसिन नामक एक अन्य महत्वपूर्ण हार्मोन दूध के उत्पादन को बढ़ा देता है।

इसके अतिरिक्त, मां जिस वातावरण में है, उसकी भावनात्मक भलाई, उसका आहार और यदि उसे अतीत में कोई चिकित्सीय समस्या हुई है, जैसे कारक दूध के उत्पादन को निर्धारित करते हैं, तो विशेषज्ञ ने कहा।

जैसे, पौष्टिक आहार के माध्यम से और माताओं को आराम से रखकर स्तनपान बढ़ाया जा सकता है और तनाव मुक्त. अपोलो अस्पताल, शेषाद्रिपुरम, बेंगलुरु में वरिष्ठ सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ सविता शेट्टी ने कहा, “स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, कैलोरी की आवश्यकता पहले की तुलना में बहुत अधिक है। गर्भावस्था।”

स्तनपान कराने वाली माताओं को पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए (स्रोत: गेटी इमेजेज / थिंकस्टॉक)

स्तनपान बढ़ाने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

शालिनी अरविंद, मुख्य आहार विशेषज्ञ, फोर्टिस अस्पताल, बन्नेरगट्टा रोड ने प्रोटीन, वसा और से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव दिया। सूक्ष्म पोषक जैसे विटामिन ए, बी1, बी2, बी3, सी, फोलिक एसिड और विटामिन बी12, कैल्शियम, और आयरन स्तनपान की आपूर्ति बढ़ाने के लिए। “ये खाद्य पदार्थ के स्तर को बढ़ाकर मां के दूध के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं” प्रोलैक्टिन शरीर में, ”उसने कहा।

“लैक्टोजेनिक खाद्य पदार्थों में मेथी, जौ, गहरे हरे पत्तेदार शामिल हैं” सब्जियां, गाजर, चुकंदर, रतालू, हल्दी, मेवा, हरा पपीता, अदरक, लहसुन, तिल, और बाग़ का बीज माताओं में स्तनपान को बढ़ावा देता है। स्तनपान कराने वाली मां को खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट करना चाहिए और बचने के लिए पर्याप्त फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए कब्ज“आहार विशेषज्ञ ने कहा।

डॉ शेट्टी ने सहमति व्यक्त की, यह कहते हुए कि स्तनपान कराने वाली माताओं को हर दिन कम से कम 4 गिलास दूध का सेवन करना चाहिए और कभी भी प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए पानी सेवन। “कुछ खाद्य पदार्थ स्तन के दूध में सुधार करते हैं जैसे सुआ के पत्ते” कहा जाता है सब्बाकी कन्नड़ में। बहुत सारे ताज़ा शामिल करें नारियल स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए खाना पकाने में। मेथी के बीज एक अच्छा गैलेक्टागॉग हैं, ”उसने कहा।

इसके अलावा, खाद्य पदार्थ जैसे जईबाजरा, ब्राउन राइस, जौ, चना, काजू, अखरोट, तिल और सनमिलन फर्टिलिटी एंड बिरथिंग हॉस्पिटल के प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ बी गौतमी ने कहा कि स्तनपान कराने वाली माताओं में दूध की आपूर्ति को बढ़ावा देने में भी मदद मिल सकती है।

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https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/world-breastfeeding-week-increase-lactation-milk-supply-food-items-8070301/

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