मेरे घुटने में दर्द क्यों होता है?

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क्या दौड़ने या अन्य कसरत के बाद आपके घुटने में दर्द होता है? यह हमेशा धावक का घुटना नहीं होता है; आप जम्पर के घुटने से पीड़ित हो सकते हैं या पेस अंसेरिन बर्साइटिस. यहां आपको तीन सबसे आम का अवलोकन मिलेगा घुटना समस्याएं और आप उनके बारे में क्या कर सकते हैं।

3 आम घुटने की समस्याएं

चरण # 1: यह चोट कहाँ करता है?

इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम (आईटीबीएस):

अगर यह दर्द होता है घुटने के बाहर और कूल्हे की ओर फैली हुई है, यह इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम (आईटीबीएस) है, जिसे अक्सर आईटी बैंड सिंड्रोम कहा जाता है, या कभी-कभी धावक का घुटना।

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जम्पर का घुटना:

घुटने के सामने के हिस्से में पृथक दर्द पटेला का निचला ध्रुव यह भी कहा जाता है “पेटेलर टेंडिनोपैथी”, या “पेटेलर टेंडोनाइटिस” (जम्पर का घुटना).

जम्पर का घुटना

पेस एंसेरिन बर्साइटिस:

अगर दर्द पर विकसित होता है सीधे घुटने के जोड़ के नीचे पिंडली का भीतरी भागयह सबसे अधिक संभावना है pes anserine bursitis, जिसे “pes anserinus syndrome”, “अंदरूनी घुटने का दर्द” या “औसत दर्जे का घुटने का दर्द” भी कहा जाता है।

एक युवा महिला धावक पेस एनसेरिन बर्साइटिस से पीड़ित है

चरण # 2: आप कौन सा खेल करते हैं?

आप किस घुटने की समस्या से पीड़ित हैं, इसका निदान करने के लिए, यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप कैसे हैं कसरत करना. घुटने की तीनों समस्याएं वास्तव में किसी भी खेल में विकसित हो सकती हैं। हालांकि, जम्पर का घुटना – जैसा कि नाम से पता चलता है – उन एथलीटों में अधिक आम है जो जंपिंग (जैसे वॉलीबॉल) या स्टॉप-एंड-गो मूवमेंट (जैसे टेनिस, सॉकर) से जुड़े खेल करते हैं। धावक का घुटना और पेस अंसेरिन बर्साइटिसदूसरी ओर, आमतौर पर धावकों में दिखाई देते हैं।

चरण # 3: क्या आपका घुटना स्पर्श के प्रति संवेदनशील है?

कोमलता तीनों स्थितियों में मौजूद है:

  • साथ आईटी बैंड सिंड्रोम (भी धावक के घुटने), कोमलता पर है घुटने के जोड़ का बाहरी भाग.
  • साथ जम्पर के घुटने, एक स्थान पर सीधे कोमलता महसूस की जा सकती है पेटेलर पोल.
  • साथ पेस एसेरिन बर्साइटिस (पेस एसेरिनस सिंड्रोम, आंतरिक घुटने का दर्द, या औसत दर्जे का घुटने का दर्द) नीचे कोमलता है घुटने के जोड़ का भीतरी भाग.

चरण # 4: मैं अपने घुटने में दर्द के बारे में क्या कर सकता हूँ?

इलाज जरूरी है के लिये तीनों स्थितियां: बर्फ और अपने घुटने को आराम दें! कूदने या प्रभाव गतिविधियों से बचें।

फोम रोलिंग व्यायाम और स्ट्रेचिंग मदद कर सकता है। यदि आप इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम (आईटीबीएस) से पीड़ित हैं, तो जम्पर का घुटनाया pes anserine bursitis, आप संबंधित ब्लॉग पोस्ट में उपयोगी व्यायाम और सुझाव पा सकते हैं:

संक्षेप में, इन तीन घुटने की समस्याओं को आमतौर पर दर्द के स्थान से पहचाना जा सकता है। आप जिस प्रकार का खेल करते हैं वह भी उपयोगी जानकारी प्रदान कर सकता है।

कृपया ध्यान रखें:

यदि घर पर इसका इलाज करने के बाद भी स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो आपको निश्चित रूप से एक स्पष्ट निदान और अतिरिक्त उपचार सलाह के लिए एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।

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