मासिक धर्म महिला एथलीटों पर शारीरिक और मानसिक रूप से कैसे असर डाल सकता है?

17

विभिन्न शारीरिक और मानसिक संघर्षों पर चर्चा करते समय, जो एक एथलीट को मैदान पर और बाहर दोनों जगह झेलना पड़ता है, इस बात पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है कि महिला खिलाड़ी कैसे प्रबंधन करती हैं माहवारी अपने गहन प्रशिक्षण सत्रों और मैचों के दौरान। उनके मासिक चक्र अक्सर उन्हें कई जटिलताओं के लिए उजागर करते हैं – शारीरिक और मनोवैज्ञानिक – लेकिन यह मुद्दा, लगभग पूरी महिला को प्रभावित करता है खेल पारिस्थितिकी तंत्र, आमतौर पर कालीन के नीचे ब्रश किया जाता है। अनुभवी भारतीय क्रिकेटर झूलन गोस्वामी ने हाल ही में के एक एपिसोड में इसके बारे में खोला WV . के साथ बुधवारपूर्व भारतीय क्रिकेटर और भारत की महिला राष्ट्रीय क्रिकेट टीम के पूर्व कोच डब्ल्यूवी रमन द्वारा होस्ट किया गया।

“मुझे लगता है कि [menstruation] एक महिला एथलीट के रूप में सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा है और मुझे लगता है कि सभी एथलीटों ने एक ही तरह की चीजों का सामना किया है और अगर यह गणना के समय के दौरान है, तो उस क्षेत्र की भरपाई करना और अपनी नौकरी पर ध्यान केंद्रित करना एक बड़ी चुनौती थी।” गोस्वामी शो में कहा। “यह इस दुनिया में हर महिला एथलीट के लिए चुनौतीपूर्ण है, और इसलिए हम कहते हैं कि महिला एथलीट बहुत खास हैं। उसके शरीर में बहुत दर्द हो रहा है और इस तरह की शारीरिक गतिविधि करना चुनौतीपूर्ण है। मैच के दिनों में यह बहुत बड़ा टास्क होता है। मुझे लगता है कि उस स्थिति से बाहर निकलने और क्रिकेट के मैदान पर छह घंटे खेलने और वहां रहने के लिए बहुत साहस चाहिए।

अभी खरीदें | हमारी सबसे अच्छी सदस्यता योजना की अब एक विशेष कीमत है

इसे “लड़कियों के लिए एक बड़ी चुनौती” कहते हुए, इस तेज गेंदबाज ने समझाया कि नौकरी की प्रकृति उन्हें कमरे में, बिस्तर में रहने और उचित आराम करने की अनुमति नहीं देती है। “आपको जाना होगा और एक महत्वपूर्ण मैच खेलना होगा। यह कोई बहाना नहीं हो सकता। फिजियो और डॉक्टर इसमें बड़ी भूमिका निभाते हैं। यह सामान्य बात है। हम इसकी शिकायत नहीं कर सकते। हम स्वीकार करते हैं और हम उसी तरह तैयार करते हैं। हम और प्रयास नहीं करने की कोशिश करते हैं। हम इसके लिए कोई बहाना नहीं दे सकते।”

भारतीय एथलीट और पद्म श्री पुरस्कार से सम्मानित दीपा मलिक ने कहा, “जब मैं तैराक थी, तो यह और भी चुनौतीपूर्ण था। कभी-कभी, आपकी प्रतियोगिता की तारीखें आपके मासिक धर्म से टकराती हैं और कोई भी आपसे यह नहीं पूछ रहा है कि वे प्रतियोगिता की समय सारिणी कब बनाते हैं। जब मैं अपने तीसरे एशिया पैरा खेलों की तैयारी कर रहा था, तब मुझे जिन बड़ी चुनौतियों का सामना करना पड़ा उनमें से एक थी। मैं 48 साल की थी और महीने में 15 दिन ब्लीडिंग हो रही थी क्योंकि मैं मेनोपॉज से गुजर रही थी।”

उन्होंने कहा कि खेल में उनकी शारीरिक और भावनात्मक भागीदारी और देश के लिए पदक जीतने के कारण, उनके लिए मासिक धर्म से निपटना आसान हो गया। “मेरे पास एक स्वस्थ मासिक धर्म था क्योंकि मैं नियमित रूप से व्यायाम कर रहा था। मैंने मासिक धर्म को कभी चुनौती के रूप में नहीं लिया और ठीक यही हमें अन्य महिलाओं के साथ साझा करने की जरूरत है, ”मलिक ने कहा।

हालांकि, पर्याप्त आराम के बिना, पीरियड्स के दौरान लंबे समय तक शारीरिक गतिविधियां, खिलाड़ी की भलाई और प्रदर्शन पर भारी पड़ सकती हैं। ज्ञानश्री बीआर, सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ, अपोलो अस्पताल, शेषाद्रिपुरम, बैंगलोर के अनुसार, “50 प्रतिशत तक कुलीन और गैर-अभिजात वर्ग के एथलीट खराब प्रदर्शन की धारणा की रिपोर्ट करते हैं। मासिक धर्म चक्र।”

एथलीटों की अवधि स्थगित होने, कम प्रवाह या एमेनोरिया विकसित होने की प्रवृत्ति होती है (स्रोत: पिक्साबे)

क्या आप जानते हैं कि इस तरह के गहन प्रशिक्षण से उन्हें चोट लगने का खतरा भी अधिक होता है? इसकी व्याख्या करते हुए, डॉ बीरबाला राय, वरिष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञ और लेप्रोस्कोपिक सर्जन, पीएसआरआई अस्पताल, नई दिल्ली ने कहा, “उस समय ovulation, एस्ट्रोजन का स्तर अपने उच्चतम स्तर पर होता है। ओव्यूलेशन चक्र का मध्य बिंदु है। तो देर से कूपिक चरण और ओव्यूलेटरी चरण वे हैं जो एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उस समय स्नायुबंधन में ढीलापन होता है और घुटने में चोट लग सकती है।”

महिला फ़ुटबॉल खिलाड़ियों पर 2021 का एक अध्ययन, में प्रकाशित हुआ फ्रंटियर्सने यह भी पाया कि प्रजनन हार्मोन में उतार-चढ़ाव मांसपेशियों, रंध्र और स्नायुबंधन जैसे ऊतकों को प्रभावित कर सकता है। “चोट घटना दर अनुपात से पता चला है कि कूपिक चरण की तुलना में देर से कूपिक चरण में मांसपेशियों और कण्डरा की चोट की दर 88 प्रतिशत अधिक थी, जिसमें मांसपेशी टूटना/आंसू/तनाव/ऐंठन और टेंडन इंजरी/टूटना अन्य चरणों की तुलना में देर से कूपिक चरण के दौरान दो बार से अधिक बार होता है, ”यह नोट किया।

डॉ राय ने कहा कि एक महिला को मासिक धर्म के दौरान भी चोट लगने का खतरा होता है क्योंकि इस अवधि के दौरान उसकी ऊर्जा कम होती है। “एक महिला को भी बहुत दर्द का अनुभव हो सकता है या” कष्टार्तव (भारी मासिक धर्म रक्तस्राव)। यह उसका ध्यान भंग कर सकता है और संभावित चोटों का कारण बन सकता है, ”उसने कहा।

अनीता कांत, स्त्री रोग और प्रसूति, एशियाई अस्पताल, फरीदाबाद की अध्यक्ष के अनुसार, “हालांकि मासिक धर्म के दौरान लंबे समय तक और ज़ोरदार व्यायाम नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, वास्तविक तथ्य बताते हैं कि एथलीटों में मासिक धर्म, कम प्रवाह या विकास में देरी होती है। रजोरोध।”

जब उनके मासिक धर्म चक्र के कारण उनके प्रदर्शन पर प्रभाव की बात आती है, तो डॉ ज्ञानश्री ने कहा कि यह कई कारकों पर निर्भर करता है। “मासिक धर्म एक महिला एथलीट के प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है, यह अत्यधिक व्यक्तिगत है क्योंकि द्रव प्रतिधारण, वजन बढ़ना, मूड के झूलों आदि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं और परिणामों को अनुकूलित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता होती है।”

महिला एथलीट, मासिक धर्म गोस्वामी ने कहा, “लोग आलोचना करने लगते हैं लेकिन पीछे की कहानी कोई नहीं जानता।” (स्रोत: गेटी इमेजेज/थिंकस्टॉक)

शारीरिक प्रभावों के अलावा, मासिक धर्म चक्र भी महिला एथलीटों पर एक मानसिक प्रभाव डालता है क्योंकि यह विषय अभी भी वर्जित है और खिलाड़ियों से उनके बारे में शिकायत करने की उम्मीद नहीं की जाती है। असहजता इस समय के दौरान। उसी पर प्रकाश डालते हुए, गोस्वामी ने कहा: “उस समय के दौरान, आप अधिक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं, अधिक देने में सक्षम नहीं होते हैं, लेकिन अन्य लोग नहीं जानते हैं। लोग आलोचना करने लगते हैं लेकिन पीछे की कहानी कोई नहीं जानता।

डॉ संजना किरण, एक उच्च प्रदर्शन वाली खेल मनोवैज्ञानिक, जिन्होंने लगभग 200 ओलंपियनों के साथ काम किया है, ने कहा कि जब एथलीट शिकायत करते हैं, तो उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखा जाता है जो “काफी समर्पित नहीं, पर्याप्त भावुक नहीं, केंद्रित नहीं, अपना सब कुछ देने को तैयार नहीं है और पर्याप्त दृढ़ता नहीं होना ”। “इसे आमतौर पर एक बहाने के रूप में देखा जाता है और उन्हें शायद ही संदेह का लाभ दिया जाता है। लेकिन, एक एथलीट क्यों बर्बाद करना चाहेगा? प्रशिक्षण सत्र?”

स्पोर्ट्स साइकोलॉजिस्ट के अनुसार, क्या होता है, जब महिला खिलाड़ी अपने मासिक धर्म चक्र के माध्यम से जोर देती हैं, उनके मासिक धर्म की तीव्रता और लक्षणों के आधार पर, वे थक जाती हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ देने में सक्षम नहीं होती हैं। “इस तरह के उनके मिजाज में इजाफा होता है जो पहले से ही हो रहा है हार्मोनल उनके शरीर के अंदर शिफ्ट हो जाते हैं जिन पर उनका ज्यादा नियंत्रण नहीं होता है। तो, मासिक धर्म भी एक ऐसा समय है जब आप अतिरिक्त तनाव नहीं लेना चाहती हैं क्योंकि आपका शरीर पहले से ही आपके मासिक धर्म के कारण कुछ मात्रा में कमजोरी से गुजर रहा है। मानसिक रूप से भी, आप उतना अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, इसलिए यह स्थिति को और खराब कर देता है। चक्र के बाद, आप थोड़े थके हुए हो सकते हैं क्योंकि बहुत अधिक खून की कमी होती है और सभी शरीर तेजी से ठीक नहीं होते हैं।”

वर्जित विषय केवल महिला एथलीटों के दुख को जोड़ता है, क्योंकि वे अक्सर अपनी चिंताओं को संप्रेषित करने में असमर्थ होती हैं। गोस्वामी ने कहा, “जब मैं छोटा था, मैं यह सब चीजें अपने कोचों के साथ साझा नहीं कर सकता था और चुपचाप सब कुछ लड़ना पड़ता था।”

इस मुद्दे को संबोधित करते हुए, डॉ किरण ने कहा, “मासिक धर्म के दौरान, कठोर शारीरिक गति अच्छा नहीं है। जिससे आपको काफी परेशानी होती है। इसे जोड़ने के लिए, अगर यह ऐसी चीज है जिसके बारे में बात नहीं की जाती है, तो आप इसे कैसे सामने रखते हैं, खासकर अपने पुरुष कोचों के लिए? आदर्श रूप से, यह एक वर्जित विषय नहीं होना चाहिए, लेकिन हमें कई महिलाओं की सांस्कृतिक पृष्ठभूमि के प्रति संवेदनशील होना चाहिए। वे इसे कैसे पार करते हैं? सभी महिला खेल टीमों, यह मानते हुए कि उनका मुख्य कोच एक पुरुष व्यक्ति है, उस पारिस्थितिकी तंत्र में एक महिला व्यक्ति/आधिकारिक/सहायक कोच नहीं है। तो, यह वास्तव में, वास्तव में कठिन हो जाता है। यह एक ऐसा मुद्दा है जिसे दुनिया भर से मेरी अधिकांश महिला एथलीटों ने हमारी बातचीत में उठाया है।”

इसके अलावा, उन्होंने देश में बुनियादी ढांचे की कमी पर प्रकाश डाला जो महिला एथलीटों को “सफाई करने, बदलने या जो कुछ भी करना पड़ सकता है, उनके लिए इसे थोड़ा कम मुश्किल बनाने में सक्षम बना सकता है”। खेल मनोवैज्ञानिक ने कहा कि कई एथलीट भी अपनी अवधि को स्थगित कर देते हैं, जिससे उनके स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है।

महिला एथलीट, मासिक धर्म डॉ किरण ने एथलीटों और संबंधित अधिकारियों के बीच खुले संचार की आवश्यकता पर बल दिया। (स्रोत: पिक्साबे)

इन मुद्दों को हल करने के लिए, गोस्वामी ने महिलाओं को उनके मासिक धर्म के दौरान मदद करने के लिए पर्याप्त शोध का आह्वान किया। “यह कुछ ऐसा है जिसे लोगों को स्वीकार करना चाहिए और ठीक से शोध करना चाहिए और देखना चाहिए कि हम कैसे सुधार कर सकते हैं। बहुत सारा विज्ञान है, इसलिए यदि आप बाहर आ सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि, उस समय के दौरान, वे चीजों में कुछ समायोजन प्राप्त कर सकते हैं। मैच का समय, प्रशिक्षण का समय – ये ऐसी चीजें हैं जिन पर ध्यान दिया जा सकता है क्योंकि हर कोई प्रतियोगिता के समय में तरोताजा रहना चाहता है, ”उसने कहा।

सहमति जताते हुए, डॉ राय ने कहा, “मैं सुझाव दूंगा कि अधिकारियों को महिला एथलीटों के स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए और मासिक धर्म चक्र के चरणों पर भी ध्यान देना चाहिए ताकि वे अपने चक्र के ओव्यूलेटरी या मासिक धर्म चरण के आसपास गहन प्रशिक्षण में न हों। ” विशेषज्ञ के अनुसार, चोट से बचने और महिला एथलीटों को उनके करियर में अधिक लंबी उम्र देने के लिए यह आवश्यक है।

उसी के लिए, डॉ किरण ने एथलीटों और संबंधित अधिकारियों के बीच खुले संचार की आवश्यकता पर बल दिया। “कोच या आपके प्रशिक्षण की निगरानी करने वाले व्यक्ति को इसे बताने का एक तरीका खोजना महत्वपूर्ण है। दूसरे, एथलीट अपने मासिक धर्म चक्र की निगरानी कर सकते हैं ताकि वे प्रशिक्षकों के परामर्श से प्रशिक्षण भार को समायोजित कर सकें, क्योंकि जब आप मासिक धर्म के दौरान बड़े पैमाने पर प्रशिक्षण लेते हैं, तो इसका आपके स्वास्थ्य पर स्थायी प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, एथलीट को इस बारे में शिक्षित करना महत्वपूर्ण है कि क्या हो सकता है, क्या गलत हो सकता है, और इसके बारे में बातचीत कैसे करें। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि स्पोर्ट्स इकोसिस्टम को शिक्षित करना महत्वपूर्ण है – उन्हें यह समझने में मदद करना कि पीरियड्स क्या होते हैं, ऐंठन कितनी दर्दनाक हो सकती है, प्रवाह कितना भारी हो सकता है, और कितनी दर्द निवारक दवाएं लेना एक महिला के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। ।”

मलिक ने महिलाओं से “उन दवाओं से सावधान रहने के लिए कहा जो वे उपयोग कर रही हैं, अपने स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर के संपर्क में रहें और नाडा और वाडा प्रतिबंधित दवाओं की सूची पर बहुत कड़ी नजर रखें। यदि इन दवाओं की आवश्यकता है, तो अपने चिकित्सीय उपयोग छूट (TUE) प्रमाणपत्र को भरना आवश्यक है।

डॉ किरण से सहमत हुए, मलिक ने एक एथलीट और उसके कोच के बीच स्पष्ट संचार की आवश्यकता पर भी प्रकाश डाला। “खेल पारिस्थितिकी तंत्र में मासिक धर्म के प्रति संवेदनशीलता होनी चाहिए। प्रशिक्षण और व्यायाम सत्रों की योजना के बारे में स्पष्ट संचार होना चाहिए। यहां तक ​​​​कि एथलीटों को भी अपनी शर्म को दूर करना होगा और अपनी चिंताओं को बताना होगा। यह अभी भी वर्जित है और महिलाएं अभी भी अपने सैनिटरी नैपकिन छुपाती हैं। मैं लड़कियों को उनके स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों पर बात करने के लिए प्रोत्साहित करूंगा। हमारे पास पारिस्थितिकी तंत्र में अधिक महिला स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर भी हो सकते हैं। अगर और महिलाएं इसमें शामिल हों, तो संचार आसान हो जाएगा, ”उसने कहा।

यदि इसे अच्छी तरह से प्रबंधित किया जाता है, तो एथलीट अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना अपने प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, डॉ किरण ने निष्कर्ष निकाला।

मैं लाइफस्टाइल से जुड़ी और खबरों के लिए हमें फॉलो करें इंस्टाग्राम | ट्विटर | फेसबुक और नवीनतम अपडेट से न चूकें!


https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/female-athletes-sports-menstruation-menstrual-cycle-physical-mental-impacts-8157011/

Previous articleन्यूट्रल अंबुजा सीमेंट्स; 530 रुपये का लक्ष्य: मोतीलाल ओसवाल
Next articleपांच विज्ञान-फाई गेम जो आप अपने Android स्मार्टफोन और iPhone पर खेल सकते हैं