न्यूट्रिशनिस्ट चेहरे के बालों के विकास में कमी के लिए चीजें साझा करता है

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बहुत से लोग बराबरी करते हैं चेहरे के बाल विशेषज्ञों का कहना है कि सुंदरता के साथ, यह महसूस नहीं करना कि यह वास्तव में एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है, जैसे कि हिर्सुटिज़्म। यह स्थिति महिलाओं में प्रचलित है और इसके परिणामस्वरूप अंधेरा या की अत्यधिक वृद्धि होती है रुखे बाल एक पुरुष जैसे पैटर्न में – चेहरे, छाती और पीठ पर – अतिरिक्त पुरुष हार्मोन (एण्ड्रोजन) के कारण, मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन, पोषण विशेषज्ञ शिखा गुप्ता ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में समझाया।

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उसने यह भी साझा किया कि पुरानी उच्च इंसुलिन का स्तर (जो मधुमेह में योगदान करते हैं) हार्मोन उत्पादन को बदलने के लिए भी जिम्मेदार हैं। गुप्ता के अनुसार, इसके परिणामस्वरूप अंडाशय में अतिरिक्त एण्ड्रोजन/टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है जिसके कारण चेहरे के बाल.

“लेकिन अगर हम मूल कारण पर काम करते हैं, तो हम अंततः धीमा कर सकते हैं वृद्धि“उसने पोस्ट को कैप्शन दिया।

गुप्ता के अनुसार, यहाँ क्या मदद कर सकता है।

*तुरंत कटौती करें चीनी, परिष्कृत खाद्य पदार्थ, पैकेट खाद्य पदार्थ, परिष्कृत तेल। “जैविक खाएं, अकार्बनिक दूध और दूध उत्पादों, प्लास्टिक, सौंदर्य प्रसाधन और इत्र के उपयोग से बचें। संक्षेप में, एक जैविक जीवन शैली का नेतृत्व करें क्योंकि रसायन और अकार्बनिक खाद्य पदार्थ एस्ट्रोजन को बढ़ाएंगे और इन लक्षणों या यहां तक ​​कि पीसीओएस को भी जन्म देंगे, ”उसने कहा।

* जिंक, चेस्टबेरी जैसे पौधे, पाल्मेटो (प्राकृतिक डीएचटी अवरोधक जो चेहरे के बालों को रोकता है), और एस्ट्रोजेन हार्मोन को समायोजित करने के लिए डीआईएम की खुराक शामिल करें – लेकिन मार्गदर्शन में।

*इंसुलिन प्रतिरोध पर काम करें अतिरिक्त कार्ब्स को कम करना. “इसे एक बार में अपनी प्लेट के 20 प्रतिशत तक रखें,” उसने सलाह दी।

* जितना हो सके मछली, अलसी, बादाम, अखरोट खाने से ओमेगा 3 के सेवन में सुधार करें, उसने सुझाव दिया।

*हटाना एस्ट्रोजन पूरी तरह। “ऐसा करने के दो तरीके हैं। एक तो आपको कब्ज नहीं होना चाहिए। उसके लिए, ऐसे आलूबुखारे लें, जिन्हें रात भर किसी न किसी दिन भिगोया गया हो सुबह खाली पेट. कसरत के माध्यम से पसीना आना एस्ट्रोजन को खत्म करने का एक और तरीका है, ”गुप्ता ने कहा।

पत्ता गोभी, फूलगोभी, ब्रोकली, मूली, हरी पत्तेदार सब्जियों जैसी क्रूस वाली सब्जियां भी खाएं (स्रोत: गेटी इमेजेज/थिंकस्टॉक)

*बहुत सारी सब्जियां खाएं, खासकर सूली पर चढ़ाने वाले जैसे पत्ता गोभी, फूलगोभी, ब्रोकली, मूली, पत्तेदार सब्जियों के साथ। एक दिन में कम से कम 3-5 कप पीने की कोशिश करें, उसने कहा।

*इंसुलिन रेजिस्टेंस और तनाव के बीच बहुत गहरा संबंध है। “अपने लक्षणों को जड़ से ठीक करने के लिए तनाव पर काम करना महत्वपूर्ण है। लंबी सैर पर जाएं, अपने काम के बीच में ब्रेक लें, अच्छी नींद लें, सांस लेने के व्यायाम करें और छुट्टियों पर जाएं डी तनाव“उसने उल्लेख किया।

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