नींद के लिए गाबा क्यों जरूरी है और इसका भरपूर सेवन कैसे करें

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गाबा शरीर का प्राथमिक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर है, जिसका मूल रूप से मतलब है कि यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में कुछ संकेतों को कम करता है ताकि आपको मानसिक और शारीरिक रूप से अच्छा और संतुलित महसूस करने में मदद मिल सके। * जब यह गाबा रिसेप्टर्स (मुख्य रूप से) से जुड़ता है तो हमें गाबा के शांत लाभ मिलते हैं। मस्तिष्क में गाबा-ए और गाबा-बी रिसेप्टर्स)।

विज्ञान हमें बताता है कि थैलेमस में गाबा-ए रिसेप्टर्स अत्यधिक व्यक्त किए जाते हैं, जो मस्तिष्क का एक क्षेत्र है जो नींद में शामिल होता है। इसका मतलब यह है कि गाबा शरीर और दिमाग को आराम करने में सक्षम बनाता है, इसलिए आप तेजी से स्नूज़ में फिसल सकते हैं, बोर्ड-प्रमाणित नींद विशेषज्ञ माइकल जे। ब्रूस, पीएच.डी. पहले mbg को समझाया।*

“जब आपका शरीर उत्पादन करता है [GABA]आपका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र धीमा हो जाता है, जिससे व्यक्ति अधिक आराम महसूस करता है, और कई मामलों में नींद भी आती है। वास्तव में, अधिकांश वर्तमान नींद सहायता मस्तिष्क में सामान्य GABA स्तरों का समर्थन करती है,” * ब्रूस कहते हैं।

वास्तव में, जर्नल में एक अध्ययन सोना पाया गया कि जिन लोगों को सोने में परेशानी होती है, उनमें GABA का स्तर उन लोगों की तुलना में लगभग 30% कम होता है, जिन्हें सोने में परेशानी नहीं होती है। 2018 के एक अतिरिक्त अध्ययन से यह भी पता चला है कि जिन प्रतिभागियों ने सोने से पहले PharmaGABA® (GABA का एक ब्रांडेड संस्करण जिसका अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है) लिया था, वे तेजी से सो गए और केवल एक सप्ताह के पूरक के बाद उन्हें बेहतर गुणवत्ता की नींद मिली।*

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एमबीजी के वैज्ञानिक मामलों के उपाध्यक्ष, एशले जॉर्डन फेरेरा, पीएचडी, आरडीएन, का कहना है कि गाबा बायोएक्टिव रात के ध्यान के श्वास-प्रश्वास के कैप्सूल रूप की तरह है जो एक शांत नींद में आराम करने में मदद करेगा। *

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