कई उच्च उपलब्धि हासिल करने वाली महिलाओं का मानना है कि आत्मविश्वास पूर्णता, सत्यापन, या एक और मील का पत्थर हासिल करने से आता है – लेकिन यह टिकाऊ नहीं है। ऐसी दुनिया में जो लगातार असंभव मानकों को आगे बढ़ाती है, उस संतुष्टि की भावना का पीछा करते हुए फंसना आसान है जो कभी नहीं आती है। यदि आपने कभी “इसे बनाने तक नकली” बनाने या अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए अपनी उपस्थिति बदलने की कोशिश की है, तो आप शायद अभी भी खोज रहे हैं। अब इन मिथकों से मुक्त होने और अंदर से बाहर तक आत्मविश्वास पैदा करने वाली रणनीतियों को अपनाने का समय है।
आत्मविश्वास बढ़ाने वाले मिथक
1. पूर्णतावाद
पूर्णतावाद आपको यह सोचने के लिए प्रेरित करता है कि यदि आप सब कुछ पूरी तरह से करते हैं – चाहे वह आपका वर्कआउट हो, उपस्थिति हो, या करियर हो – तो आप अंततः आत्मविश्वास महसूस करेंगे। लेकिन वास्तव में, पूर्णता का पीछा करने से जलन और चिंता पैदा होती है। इसे चित्रित करें: आप एक विशिष्ट समय प्राप्त करने के लक्ष्य के साथ मैराथन के लिए प्रशिक्षण लेते हैं। आप अपनी योजना पर कायम रहते हैं, लेकिन दौड़ के दिन आप अपने लक्ष्य से पीछे रह जाते हैं। अपनी कड़ी मेहनत का जश्न मनाने के बजाय, आप “संपूर्ण” न होने के लिए खुद को कोसते हैं, जिससे आपको और भी बुरा महसूस होता है।
2. लगातार प्रशंसा और मान्यता
बाहरी सत्यापन की मांग करने से आपको अस्थायी आत्मविश्वास बढ़ सकता है, लेकिन यह टिकाऊ नहीं है। सोशल मीडिया पर तारीफ, “पसंद” और पहचान एक पल में तो अच्छी लगती है, लेकिन जब प्रशंसा बंद हो जाती है, तो आपका आत्मविश्वास भी खत्म हो जाता है, अगर आपका आत्मसम्मान दूसरों की मंजूरी पर निर्भर करता है। यह आपको बाहरी सुदृढीकरण की निरंतर आवश्यकता और एक नाजुक, अस्थिर स्थिति में छोड़ देता है।
3. अधिक उपलब्धि हासिल करना
कई महिलाओं का मानना है कि आत्मविश्वास अगला पड़ाव हासिल करने से आएगा, जैसे पदोन्नति पाना, फिटनेस लक्ष्य हासिल करना, या अपनी टू-डू सूची से कोई अन्य आइटम हटाना। हालाँकि ये उपलब्धियाँ फायदेमंद लग सकती हैं, लेकिन अपने आत्मविश्वास को उपलब्धियों से बांधने से केवल एक चक्र बनता है जहाँ आप हमेशा अगले लक्ष्य का पीछा करते रहते हैं, कभी ऐसा महसूस नहीं करते कि आप वास्तव में आ गए हैं।
क्या स्थायी आत्मविश्वास बनाता है
1. अपूर्ण कार्रवाई करना
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आत्मविश्वास पूर्णता से नहीं आता है। इसके बजाय यह कार्रवाई से आता है, तब भी जब आप परिणाम के बारे में अनिश्चित हों। जब आप चुनौतियाँ स्वीकार करते हैं, गलतियाँ करते हैं और आगे बढ़ते रहते हैं तो आप लचीलापन विकसित करते हैं। उस मैराथन के लिए साइन अप करने की कल्पना करें, भले ही आप आश्वस्त न हों कि आप तैयार हैं। हो सकता है कि आपकी दौड़ सही न हो, लेकिन आप खुद को साबित करते हैं कि आप कठिन काम कर सकते हैं। तभी सच्चा आत्मविश्वास पैदा होता है।
2. आत्म-विश्वास का निर्माण
आत्मविश्वास आत्म-विश्वास में निहित है। जब आप अपने आप से किए गए वादों का पालन करते हैं – अपनी फिटनेस योजना पर टिके रहने या स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने से – तो आप अपनी खुद की अखंडता को मजबूत करते हैं। जितना अधिक आप अपने मूल्यों के अनुरूप कार्य करेंगे, उतना अधिक आप खुद पर भरोसा करेंगे और यहीं से स्थायी आत्मविश्वास शुरू होता है।
3. असुविधा और विकास का सामना करना
वास्तविक विकास, और इसलिए वास्तविक आत्मविश्वास, तब होता है जब आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखते हैं। किसी मीटिंग में बोलना, कठिन वर्कआउट से निपटना, असुविधा का सामना करने के लिए खुद को प्रेरित करना ही आत्मविश्वास पैदा करता है। हर बार जब आप किसी चुनौती का सामना करते हैं, तो आप बढ़ते हैं – और विकास के साथ स्थायी आत्मविश्वास आता है जिसे आप आगे बढ़ाना जारी रख सकते हैं।
आत्मविश्वास एक मंजिल नहीं है, यह एक यात्रा है
दिन के अंत में, आत्मविश्वास का मतलब परिपूर्ण होना या बाहरी अनुमोदन प्राप्त करना नहीं है। यह अपूर्ण कार्रवाई करने, खुद पर भरोसा करने और असुविधा के बावजूद आगे बढ़ने के बारे में है। जब आप आत्मविश्वास का पीछा करना बंद कर देते हैं और इसे अंदर से बनाना शुरू करते हैं, तो आप पाएंगे कि यह आपके साथ बना हुआ है – इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवन आपके रास्ते में क्या लाता है।
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