तनाव आपकी नींद को क्यों प्रभावित करता है + इसके बारे में क्या करें?

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यह बिना कहे चला जाता है कि तनाव से सोना मुश्किल हो सकता है, लेकिन क्यों? बोर्ड-प्रमाणित नींद विशेषज्ञ माइकल जे। ब्रूस, पीएचडी के अनुसार, जब तनाव हमें ट्रिगर करता है, तो यह वास्तव में हमारे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को ट्रिगर कर रहा है, जो अस्थायी रूप से ऊंचा हृदय गति, श्वसन दर और निश्चित रूप से इसे कठिन बना सकता है। काम समाप्त करना।

और जैसा कि निशि भोपाल, एमडी, नींद की दवा में विशेषज्ञता रखने वाली मनोचिकित्सक, ने पहले mbg को बताया, किसी भी प्रकार का स्थितिजन्य तनाव नींद को प्रभावित कर सकता है। चाहे आप किसी रिश्ते, अपनी नौकरी या दुनिया की स्थिति के बारे में तनावग्रस्त हों, जब आप बिस्तर पर लेटते हैं तो उन सभी अंतर्निहित विचारों में रेंगने का एक तरीका होता है।

वास्तव में, तनाव और नींद पर 2020 के एक अध्ययन में, अध्ययन के लेखक लिखते हैं, “सोने के समय का तनाव, जो नींद से पहले की उत्तेजना को बढ़ाता है, नींद की प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है और, परिणामस्वरूप, अगले दिन के निष्पादन के दौरान चौकस संसाधनों की तैनाती में देरी होती है। इरादा।” नींद की गुणवत्ता और काम से संबंधित तनाव पर 2015 के एक अन्य अध्ययन से यह भी पता चला है कि कम नींद की गुणवत्ता समय के साथ काम से संबंधित तनाव में वृद्धि से जुड़ी थी।

लंबी कहानी छोटी: तनाव और नींद वास्तव में एक गतिशील जोड़ी नहीं बनाते हैं। सौभाग्य से, आप इसके बारे में कुछ मुट्ठी भर चीजें कर सकते हैं।

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