खराब नींद युवाओं में मांसपेशियों की दुर्बलता से जुड़ी है: अध्ययन

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खराब नींद युवाओं में मांसपेशियों की दुर्बलता से जुड़ी है: अध्ययन

हमारे शरीर की बुनियादी स्वास्थ्य प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। (प्रतिनिधि)

लॉस एंजिल्स:

हमारे शरीर की बुनियादी स्वास्थ्य प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है, और यह विशेष रूप से किशोर और युवा वयस्क विकास के लिए आवश्यक है।

एक हालिया अध्ययन में खराब नींद और मांसपेशी डिस्मॉर्फिया के संकेतों के बीच एक संबंध का पता चला है, जो युवा लोगों में बढ़ती प्रवृत्ति है।

स्लीप हेल्थ जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में 900 से अधिक किशोरों और युवा वयस्कों को शामिल किया गया। दो सप्ताह में, जिन प्रतिभागियों ने अधिक मांसपेशी डिस्मॉर्फिया लक्षणों की सूचना दी, उन्होंने कम घंटे की नींद लेने और सोने या सोते रहने में कठिनाई होने की सूचना दी।

“खराब नींद किशोरों और युवा वयस्कों के लिए महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिसमें नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों में वृद्धि भी शामिल है,” मुख्य लेखक काइल टी गैन्सन, पीएचडी, एमएसडब्ल्यू, टोरंटो विश्वविद्यालय के फैक्टर-इनवेंटाश फैकल्टी ऑफ सोशल वर्क में सहायक प्रोफेसर ने कहा।

“जो लोग मांसपेशी डिस्मोर्फिया के लक्षणों का अनुभव करते हैं उनमें खराब नींद चिंता का विषय है क्योंकि यह उन लोगों की कार्यात्मक और सामाजिक हानि को बढ़ा सकती है जो आमतौर पर रिपोर्ट की जाती है, साथ ही आत्मघाती विचारों और व्यवहारों में भी वृद्धि हो सकती है।”

पूर्व शोध चिंता के इस कारण का समर्थन करते हैं। पिछले अध्ययनों से संकेत मिलता है कि, औसतन, किशोर और युवा वयस्क प्रति रात अनुशंसित 7 से 10 घंटे से कम सो रहे हैं।

ढेर सारे शोधों में यह भी पाया गया है कि खराब नींद मानसिक स्वास्थ्य निदान का एक संकेतक है और चिंता, अवसाद और मनोविकृति के लक्षणों से जुड़ी है। गैन्सन और उनके सहयोगी का अध्ययन नींद और मांसपेशी डिस्मॉर्फिया के बीच संबंधों की जांच करने वाला पहला है।

अध्ययन के लेखकों का कहना है कि अधिक मांसपेशी डिस्मॉर्फिया रोगसूचकता और खराब नींद को जोड़ने वाले तंत्र बहुआयामी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जिन लोगों में अपनी उपस्थिति के प्रति अधिक असहिष्णुता होती है, जो जुनूनी सोच में लगे रहते हैं और जो अपने शरीर और मांसपेशियों से संबंधित चिंता का अनुभव करते हैं, उन्हें खराब नींद का अनुभव हो सकता है।

इसके अलावा, कुछ लोगों के लिए, नींद को शारीरिक गतिविधि से विस्थापित किया जा सकता है, क्योंकि एक व्यक्ति व्यावसायिक जिम्मेदारियों में हस्तक्षेप न करने के लिए शाम के समय मांसपेशियों के निर्माण के व्यायाम में संलग्न होता है।

गैन्सन ने कहा, “मांसपेशियों में गड़बड़ी के लक्षणों का अनुभव करने वाले व्यक्तियों में वर्कआउट में सुधार, मांसपेशियों में वृद्धि और मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी लाने के लिए विपणन किए जाने वाले आहार अनुपूरकों का उपयोग और उपभोग करने की अधिक संभावना हो सकती है।”

“इन उत्पादों में कैफीन या अन्य उत्तेजक पदार्थों का उच्च स्तर होता है, जो नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसके अलावा, एनाबॉलिक-एंड्रोजेनिक स्टेरॉयड, जो आमतौर पर मांसपेशी डिस्मॉर्फिया वाले लोगों में उपयोग किया जाता है, को भी नींद पर नकारात्मक प्रभाव डालते देखा गया है।”

(शीर्षक को छोड़कर, यह कहानी एनडीटीवी स्टाफ द्वारा संपादित नहीं की गई है और एक सिंडिकेटेड फ़ीड से प्रकाशित हुई है।)

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