क्या आप अपना सनस्क्रीन जानते हैं?

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क्या आप जानते हैं कि हमारी त्वचा की कोशिकाओं में छोटे-छोटे टुकड़े होते हैं जिन्हें मेलानोसाइट्स कहा जाता है और ये हमारी त्वचा (बालों और आंखों) के रंग के लिए भी जिम्मेदार होते हैं? उनका रंजकता से क्या संबंध है? इसे समझने के लिए, कविता खोसा कहती हैं कि हमें एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन को देखना चाहिए जो यूवीए और यूवीबी किरणों से सुरक्षा सुनिश्चित करता है और त्वचा के गहरे ऊतकों के लिए प्रभावी है।

वह कहती हैं, जब हमारी त्वचा सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरणों के संपर्क में आती है, तो यह उनमें अतिरिक्त मेलेनिन का उत्पादन करने के लिए प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है – मेलानोसाइट्स द्वारा बनाया गया सुरक्षात्मक, गहरा रंगद्रव्य। यह मेलेनिन तब हमारी त्वचा के शीर्ष पर रंजकता, मलिनकिरण, सूर्य के धब्बे और मेलास्मा के रूप में पेश करता है।

लेकिन कोई भी शासन तब तक प्रभावी नहीं होता जब तक हम यह महसूस नहीं करते कि सूर्य से खुद को कैसे बचाया जाए और हमारी त्वचा को यूवीए और यूवीबी किरणों के अत्यधिक संपर्क से कैसे बचाया जाए। एक सनस्क्रीन या सनब्लॉक दो काम करता है: यह सूर्य के यूवी विकिरण को अवशोषित या प्रतिबिंबित करता है, त्वचा को सनबर्न और त्वचा की उम्र बढ़ने से बचाता है। जब नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, तो एक सनस्क्रीन फोटो-एजिंग के विकास को धीमा या अस्थायी रूप से रोक देगा: झुर्रियाँ, तिल, ढीली और ढीली त्वचा। क्या आपको एक अमेरिकी ट्रक चालक की वह प्रसिद्ध तस्वीर याद है जिसके चेहरे के एक तरफ गंभीर झुर्रियां और रंगद्रव्य थे? यह कुछ समय पहले वायरल हुआ था और सूरज की किरणों से त्वचा को होने वाले नुकसान का एक स्पष्ट दृश्य अनुस्मारक है।

सूरज की रोशनी को समझना – यूवीए और यूवीबी

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तो, ऊर्जा का यह स्रोत, आग का यह विशाल गोला, हमारे ग्रह पर सभी जीवन रूपों के लिए इतना महत्वपूर्ण हमारी त्वचा के लिए खराब कैसे हो सकता है? सूर्य का प्रकाश दृश्यमान, अवरक्त, पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश है जो सूर्य द्वारा दिया जाता है। आखिरकार, यह विद्युत चुम्बकीय विकिरण है। आइए दो प्रकार की यूवी किरणों के बारे में बात करते हैं जो हमारी त्वचा और स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं: अल्ट्रावाइलेट ए (यूवीए) और अल्ट्रावाइलेट बी (यूवीबी)।

उम्र बढ़ने के लिए सोचें ए: यूवीए मुक्त कणों और प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) के गठन से त्वचा को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाने के लिए जाना जाता है। अत्यधिक संपर्क से रंजकता, धूप के धब्बे, झुर्रियाँ, लोच में कमी, शिथिलता और यहाँ तक कि त्वचा का कैंसर भी हो सकता है।

जलने के लिए बी सोचें: यूवीबी किरणें हमारे डीएनए को नुकसान पहुंचाती हैं और सनबर्न का कारण बनती हैं लेकिन त्वचा में विटामिन डी संश्लेषण और स्तनधारियों के फर के लिए भी आवश्यक होती हैं। वह कितना आकर्षक है?

आइए जानें कि सनस्क्रीन लेबल कैसे पढ़ें

एशियाई ब्रांड, मुख्य रूप से जापानी, यूवीए सुरक्षा को मापने के लिए यूवीए सिस्टम के पीए या प्रोटेक्शन ग्रेड का उपयोग करते हैं जो एक सनस्क्रीन प्रदान करता है।

यूवीबी सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ़): एसपीएफ़ यूवीबी किरणों से सुरक्षा के स्तर को मापता है। तो, एक एसपीएफ़ 15 सुरक्षा का मतलब है कि यूवीबी किरणों का 1/15 आपकी त्वचा तक पहुंच जाएगा। यह एक आदर्श उपाय नहीं है क्योंकि यह यूवीए है, न कि यूवीबी किरणें जो त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं। इसके अलावा, 50 जैसे उच्च एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन कम एसपीएफ़ से अधिक समय तक त्वचा पर नहीं टिकते हैं या प्रभावी नहीं रहते हैं और सनबर्न को रोकने के लिए हर दो घंटे में लगातार मोटी और यहां तक ​​​​कि कोट के रूप में लगातार लागू किया जाना चाहिए।

ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन: इसका मतलब है त्वचा की सतह पर यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से सुरक्षा, साथ ही त्वचा के गहरे ऊतकों से भी। हमेशा एक व्यापक स्पेक्ट्रम चुनें। एक सर्कल में यूवीए चिन्ह देखें।

शरीर से छेड़छाड़ करना

भौतिक अवरोधक चुनें, जिन्हें खनिज सनस्क्रीन भी कहा जाता है। इसका मतलब है कि उनमें कोई हानिकारक रासायनिक अवरोधक नहीं है, जिनमें से कई को कई देशों में प्रतिबंधित कर दिया गया है, लेकिन फिर भी वे भारत में ब्रांडों में दिखाई देते हैं। आगे बढ़ें और यह सुनिश्चित करने के लिए अपना शोध करें कि आपके सनस्क्रीन में जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड दोनों हैं। जिंक ऑक्साइड के साथ यूवीए सुरक्षा बेहतर तरीके से हासिल की जाती है।

अंगूठे का नियम है यूवीबी सनबर्न का कारण बनता है। यूवीए अपरिवर्तनीय त्वचा उम्र बढ़ने का कारण बनता है। इसकी अधिकांश दृश्य क्षति एक्सपोजर के वर्षों बाद ही दिखाई देती है। तो कृपया सूरज की सुरक्षा के लिए जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें।

आयुर्वेद के लिए ऑप्ट

आयुर्वेद आपको त्वचा और रंजकता के प्रति अपने दृष्टिकोण को वैयक्तिकृत करने में मदद करता है। आयुर्वेद में दोष प्रकृति के गुण हैं – जैसे आपकी अपनी अनूठी उंगलियों के निशान – वे आपके शारीरिक और मानसिक संविधान को निर्धारित करते हैं। तीन दोष हैं: वात, पित्त और कफ। प्रत्येक व्यक्ति में आमतौर पर तीनों का संयोजन होता है – एक प्रमुख दोष और अन्य दो दोषों का संयोजन। ‘सम’ दोष या संतुलन में सभी दोष आदर्श हैं लेकिन दुर्लभ हैं। अपने दोषों को जानने से आपको मुंहासे, खांसी और सर्दी, गंभीर विकार, दर्द और रोग प्रबंधन जैसे मुद्दों पर नेविगेट करने में मदद मिल सकती है; और जैसे-जैसे आप अपने जीवन के विभिन्न चरणों के साथ आगे बढ़ते हैं, मौसमी परिवर्तनों के माध्यम से अपना संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

आइए हम त्वचा और बालों के दृष्टिकोण से दोषों में गहराई से उतरें। त्वचा के प्रकार का अर्थ है वह त्वचा जिसके साथ आप पैदा हुए हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, जैसे-जैसे आपका आहार और जीवनशैली बदलती है, आपकी त्वचा की ‘स्थिति’ भी विकसित होती है और बदलती है। आयुर्वेद के अनुसार, आप एक विशिष्ट दोष संयोजन के साथ पैदा हुए हैं जिसे प्रकृति कहा जाता है। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपका दोष संयोजन बदल सकता है। इसे विकृति कहते हैं। जीवनशैली, स्थान, बाहरी कारण आपके दोषों में परिवर्तन में योगदान कर सकते हैं।

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एक बार जब आप अपने दोष का पता लगा लेते हैं, तो यह आपके हमेशा के लिए मार्गदर्शक प्रकाश के रूप में कार्य करेगा – आपकी त्वचा और उसकी ज़रूरतों को समझने में आपकी मदद करेगा ताकि आप गर्मियों के लिए एक त्वचा देखभाल अनुष्ठान बना सकें। उदाहरण के लिए, यदि आप पित्त त्वचा के प्रकार हैं, तो आपकी त्वचा गर्मी के प्रति संवेदनशील है, आसानी से सूजन हो जाती है, मुंहासों और जमाव की संभावना होती है। दूध और मुलेठी के पेस्ट के साथ प्रतिदिन लगाए जाने वाले कूलिंग मास्क वास्तव में रंजकता को दूर करने और इसे दूर रखने में शानदार परिणाम दिखाएंगे।

जब गर्मियों में त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो हमारी दादी माँ के नुस्खे (नुस्खे) वास्तव में दिन बचा सकते हैं। कई क्लासिक आयुर्वेदिक ग्रंथों से व्यंजन हैं, जो प्रभावी रूप से मुलेठी, मैडर रूट, केसर, मुल्तानी मिट्टी, दाल और अन्य रसोई सामग्री जैसी जड़ी-बूटियों के साथ अतिरिक्त मेलेनिन को लक्षित करते हैं। हम केसर से सनस्क्रीन बना सकते हैं, मुंहासों को ठीक करने के लिए भांग के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। मैडर रूट हाइपरपिग्मेंटेशन को रोकने में मदद करता है।

इसके अलावा, ज्ञान के अंतिम शब्द – छाया में चलो, ढको। लॉन्ग रैप्स, बड़े सन हैट, सनग्लासेस, पगड़ी कूल लगते हैं और आपको कूल रखते हैं।

(खोसा ब्यूटी अनबॉटल्ड, पेंगुइन रेडोम हाउस के लेखक हैं)

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/sunscreen-use-uva-protection-expert-opinion-7938347/

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